跑鞋
特點和優勢
跑鞋的主要特點是輕便。無論用途如何 - 絕緣、專業、男士或女士，它們必須由輕質材料製成，並且在任何土壤上進行密集運動時不會造成不便。另一個重要的細節是鞋底，它應該在跑步時保護雙腳並提供良好的地面抓地力，防止滑倒。
購買跑鞋時應該注意的另一個標準是它們的緩震性。優質的運動鞋可減輕腳在地面垂直撞擊時的負荷，從而減少對椎間盤和關節的衝擊。
優質跑鞋具有以下優點：
- 它們減少了體力消耗期間對腿部和關節的機械衝擊。
- 它們提供輕盈和舒適。
- 跑鞋可以作為日常鞋穿，非常舒適。
在購買這樣的鞋子之前，您需要決定它會經常用於什麼目的。
跑步類型和合適的鞋類
根據跑步的類型，您應該購買特定類型的運動鞋。它們可能在鞋底類型、材料、設計和其他特徵方面有所不同。
對於自然跑步，即常規的健康跑步，選擇特殊的運動鞋，鞋底經過加固，並帶有可以讓皮膚呼吸的薄膜。如果運動員在瀝青、混凝土或體育場跑步機上跑步，那麼鞋底必須開槽。在地面、土壤、岩石土壤上進行訓練，最好選擇剛性加強的鞋底，可以保護小卵石不被腳踩到。
有經驗的跑者都知道，正常跑步時，與地面接觸的多半是腳尖。腳後跟實際上不參與此操作。因此，運動鞋是專門為這些運動員設計的。 牛頓.它們的前掌經過加固，後跟幾乎沒有緩衝。但有了鞋底的這種設計，來自地面的斥力能量和奔跑的速度顯著增加。
對於在冰上或結冰的路徑上跑步，鞋底是最重要的，它可以在垂直表面上提供最大的抓地力而不會打滑。它可能有帶有深槽、橡膠或可拆卸尖釘的特殊保護裝置。這種模型的選擇非常重要，因為沒有人能免於冰上的重傷。
在雪地裡慢跑，運動鞋要盡量選擇保暖防潮的。對於絕緣，使用天然或合成毛皮、泡沫橡膠、多層片的內襯。為了防止潮濕，使用了外部飾面材料：人造皮革、橡膠織物或氯丁橡膠。最好不要使用真皮，因為它非常吸濕。為了防止液滴滲透，還使用了特殊的呼吸膜。雪地跑步鞋應提供良好的腳部密封性。
Zprint 跑步模型專為專業跑步而設計。它們由短跑、馬拉松距離的參與者選擇。此類產品由許多知名廠商生產，如銳步、阿迪達斯。這是在溫暖天氣下跑步的絕佳輕便選擇。
穿梭跑是一項需要特殊裝備的運動。這裡的主要特徵不是長期負載，而是需要來自地面的最大排斥能量的頻繁抽動。要做到這一點，鞋底必須有波紋加固的腳趾部分。例如，這些存在於模型上 牛頓.
Ultra boost 型號具有特殊的後跟設計，不會限制肌腱的運動。而且它們的鞋底在穿著時會盡可能地適應跑步者的腳部，因此它們是通用的。各種品牌的 Ultra boost 運動鞋旨在最大限度地減少骨痂形成。
對於短跑，考慮到鞋底前部的持續顛簸和負荷，運動鞋應盡可能選擇耐磨。在這種情況下，有必要考慮進行培訓的土壤類型。由於短跑通常在具有高質量賽道表面的體育場進行，因此對它們的要求並不像冬季或馬拉松運動鞋那樣嚴格。
30多年前，阿迪達斯專門為馬拉松賽跑打造了一款特別款的馬拉松運動鞋。它們具有減輕的重量和透氣的網眼，而不是尼龍罩。如今，它是一款流行的鞋子，外觀低調而實用，沒有不必要的細節。
楷模
專業跑鞋應盡可能耐用。最好選擇正宗的品牌。它們應該包含膜、加固鞋底、透氣網。運動員通常更喜歡模特 Zprint 運行和牛頓.
越野鞋用於一項特殊的運動——越野跑。這是在自然條件下在崎嶇的地形、森林小徑、蛇形山上運行的。因此，應選擇適合此類活動的鞋子 - 具有非常堅硬的波紋鞋底，由尼龍塑料製成，防水。
扁平足鞋應選擇合適的鞋底形狀，以使與地面的接觸、接觸和排斥階段不會使足部變形。在任何時候，中足和腳跟都應該緊貼鞋子，腳趾不應該太緊。如果不選擇這樣的模型，那麼扁平足可能會進一步發展，這樣的負荷對心臟和脊柱都非常有害。
輕便的鞋子非常適合任何類型的跑步。為了減輕重量，使用了各種現代材料：gore-tex、添加了織物的人造革、氯丁橡膠。他們還使用帶有凹槽和尖峰的剛性胎面來減少厚度。在這種情況下，強度不會降低。
高選擇用於寒冷的季節，登山。它們的頂部到達腳踝，有一個細長的繫帶。在內部，這些運動鞋具有可靠的絕緣性。
防水跑鞋由防潮材料製成或使用不允許水分幾乎完全通過但同時允許皮膚呼吸和排汗的薄膜。這種模型非常適合在潮濕天氣、降水、降雪中進行訓練。
扁平足，或者相反，足部高度彎曲會帶來不適，並可能導致更嚴重的脊柱、腎臟和心臟疾病。因此，建議與他們一起使用矯形運動鞋進行運動。它們有一個帶足弓支撐的鞋墊、一個硬鞋跟和一個高度不等的鞋底。它們的使用將防止病理的進一步發展，甚至糾正現有的違規行為。矯形運動鞋也用於治療腫脹、肌張力障礙、靜脈曲張等疾病。建議在長時間保持石膏後佩戴。
顏色
對於男士來說，最好購買嚴格的深色，但天氣好的時候，如果沒有泥土，也可以使用小白鞋。在女性中，配色方案可以更加多樣化，從明亮的色調。經典的運動款通常允許不超過兩種匹配的顏色。
材料和技術
皮革 - 耐用且環保的材料。但它適合在室內或乾燥的天氣中訓練，因為它吸收水分的能力很強。對於潮濕的天氣，最好選擇有膜和防水材料的跑鞋。
高特克斯 - 專為運動鞋設計的特殊材料。它有 3 層，其中一層帶有保護膜。由於這種三層塗層，可提供全面的防潮保護。並且在寒冷、不濕的腳部保持更長時間的熱量。
絨面革 適合乾燥的天氣。它不能很好地防止降水，此外，它在骯髒的道路上很快就會失去清潔。但是絨面革運動鞋可以很好地保持熱量。
在專業慢跑的技術中，可以注意到已經考慮過的 Ultra boost、Marathon、Zprint run 和 Newton。它們被各種知名的運動器材製造商使用。
如何選擇
在購買跑鞋之前，您需要考慮以下標準：
- 生產材料；
- 鞋底類型；
- 可拆卸鞋墊的存在；
- 折舊程度；
- 提供舒適的繫帶。
當然，一定要試穿鞋子，嘗試不同的腳位，比如跑步時。最好在品牌商店購買，確保品牌的真實性。商品必須有適當的標籤和正確的標誌。
穿什麼
跑步鞋傳統上穿在運動服下的襪子上，以適應適當的天氣條件。對形像沒有具體要求，重要的是設備實用且運動舒適。
如何繫帶
有幾種方法可以係好運動鞋。最著名和最受歡迎的不會引起問題的類型是“縱橫交錯”。它從底部開始，即最靠近前面的孔。蕾絲以這樣的方式穿線，使其末端與孔的距離相同。然後將其放在以下孔中的兩側，兩端相交。如此重複直到最後一個洞。結果是整潔的繫帶外觀。
其他繫帶方式是對角線、直線、反向和縱橫交錯。沒有首選選項，主要是領帶在跑步時提供緊貼腿部和舒適感。
頂級全新
以下全新跑鞋值得考慮。
楷模 牛頓 長期以來深受職業跑者的喜愛。它們具有特殊形狀的鞋底，鞋跟較薄，鞋頭經過加固。推薦給有經驗的運動員。
製造商 安踏 生產體育用品已有 20 多年。中國商品的故鄉一點也不表明質量有問題。安踏運動鞋深受來自世界各地數百萬買家的歡迎。即使在每天運行數公里時，它們也柔軟舒適。
運動鞋 冰蟲 專為嚴寒冬季的運動而設計。由尼龍製成的多層保護，具有防水浸漬，重量輕和強大的釘子，使其非常可靠和安全。
德國公司 阿迪達斯 開發了一種特殊的 Climacool 新鮮彈跳技術。這些鞋有一個大網眼鞋面，以實現最大的透氣性。網狀插入物不會讓腿腐爛，運動員不斷感到新鮮和最大的舒適度。
素描者 不同系列的材質鞋面較薄，內裡柔軟，緩衝性極佳。這雙鞋特別適合在溫暖的季節慢跑。
中國運動鞋製造商 分流 生產跑鞋的預算選項，比知名品牌便宜 2 倍。然而，它們的品質讓許多戶外愛好者感到滿意。
公司 亞瑟士 生產鞋底含有矽膠的鞋子，在跑步時最大限度地緩沖和減輕脊椎的負荷。
時尚圖片
運動鞋 新平衡 跑步時完美支撐腳部，控制腿部的每一個動作。
牌 美津濃 生產在跑步時提供最大舒適度的男士運動鞋。
運動鞋 銳步 Z Quick 使用一種特殊技術創建，可在短跑運動員的最大速度下提供舒適感。
