跑鞋
特点和优势
跑鞋的主要特点是轻便。无论用途如何 - 绝缘、专业、男士或女士，它们必须由轻质材料制成，并且在任何土壤上进行密集运动时不会造成不便。另一个重要的细节是鞋底，它应该在跑步时保护双脚并提供良好的地面抓地力，防止滑倒。
购买跑鞋时应该注意的另一个标准是它们的缓震性。优质的运动鞋可减轻脚在地面垂直撞击时的负荷，从而减少对椎间盘和关节的冲击。
优质跑鞋具有以下优点：
- 它们减少了体力消耗期间对腿部和关节的机械冲击。
- 它们提供轻盈和舒适。
- 跑鞋可以作为日常鞋穿，非常舒适。
在购买这样的鞋子之前，您需要决定它会经常用于什么目的。
跑步类型和合适的鞋类
根据跑步的类型，您应该购买特定类型的运动鞋。它们可能在鞋底类型、材料、设计和其他特征方面有所不同。
对于自然跑步，即常规的健康跑步，选择特殊的运动鞋，鞋底经过加固，并带有可以让皮肤呼吸的薄膜。如果运动员在沥青、混凝土或体育场跑步机上跑步，那么鞋底必须开槽。在地面、土壤、岩石土壤上进行训练，最好选择刚性加强的鞋底，可以保护小卵石不被脚踩到。
有经验的跑者都知道，正常跑步时，与地面接触的多半是脚尖。脚后跟实际上不参与此操作。因此，运动鞋是专门为这些运动员设计的。 牛顿.它们的前掌经过加固，后跟几乎没有缓冲。但有了鞋底的这种设计，来自地面的斥力能量和奔跑的速度显着增加。
对于在冰上或结冰的路径上跑步，鞋底是最重要的，它可以在垂直表面上提供最大的抓地力而不会打滑。它可能有带有深槽、橡胶或可拆卸尖钉的特殊保护装置。这种模型的选择非常重要，因为没有人能免于冰上的重伤。
在雪地里慢跑，运动鞋要尽量选择保暖防潮的。对于绝缘，使用天然或合成毛皮、泡沫橡胶、多层片的内衬。为了防止潮湿，使用了外部饰面材料：人造皮革、橡胶织物或氯丁橡胶。最好不要使用真皮，因为它非常吸湿。为了防止液滴渗透，还使用了特殊的呼吸膜。雪地跑步鞋应提供良好的脚部密封性。
Zprint 跑步模型专为专业跑步而设计。它们由短跑、马拉松距离的参与者选择。此类产品由许多知名厂商生产，如锐步、阿迪达斯。这是在温暖天气下跑步的绝佳轻便选择。
穿梭跑是一项需要特殊装备的运动。这里的主要特征不是长期负载，而是需要来自地面的最大排斥能量的频繁抽动。要做到这一点，鞋底必须有波纹加固的脚趾部分。例如，这些存在于模型上 牛顿.
Ultra boost 型号具有特殊的后跟设计，不会限制肌腱的运动。而且它们的鞋底在穿着时会尽可能地适应跑步者的脚部，因此它们是通用的。各种品牌的 Ultra boost 运动鞋旨在最大限度地减少骨痂形成。
对于短跑，考虑到鞋底前部的持续颠簸和负荷，运动鞋应尽可能选择耐磨。在这种情况下，有必要考虑进行培训的土壤类型。由于短跑通常在具有高质量赛道表面的体育场进行，因此对它们的要求并不像冬季或马拉松运动鞋那样严格。
30多年前，阿迪达斯专门为马拉松赛跑打造了一款特别款的马拉松运动鞋。它们具有减轻的重量和透气的网眼，而不是尼龙罩。如今，它是一款流行的鞋子，外观低调而实用，没有不必要的细节。
楷模
专业跑鞋应尽可能耐用。最好选择正宗的品牌。它们应该包含膜、加固鞋底、透气网。运动员通常更喜欢模特 Zprint 运行和牛顿.
越野鞋用于一项特殊的运动——越野跑。这是在自然条件下在崎岖的地形、森林小径、蛇形山上运行的。因此，应选择适合此类活动的鞋子 - 具有非常坚硬的波纹鞋底，由尼龙塑料制成，防水。
扁平足鞋应选择合适的鞋底形状，以使与地面的接触、接触和排斥阶段不会使足部变形。在任何时候，中足和脚跟都应该紧贴鞋子，脚趾不应该太紧。如果不选择这样的模型，那么扁平足可能会进一步发展，这样的负荷对心脏和脊柱都非常有害。
轻便的鞋子非常适合任何类型的跑步。为了减轻重量，使用了各种现代材料：gore-tex、添加了织物的人造革、氯丁橡胶。他们还使用带有凹槽和尖峰的刚性胎面来减少厚度。在这种情况下，强度不会降低。
高选择用于寒冷的季节，登山。它们的顶部到达脚踝，有一个细长的系带。在内部，这些运动鞋具有可靠的绝缘性。
防水跑鞋由防潮材料制成或使用不允许水分几乎完全通过但同时允许皮肤呼吸并去除汗水的膜。这种模型非常适合在潮湿天气、降水、降雪中进行训练。
扁平足，或者相反，足部高度弯曲会带来不适，并可能导致更严重的脊柱、肾脏和心脏疾病。因此，建议与他们一起使用矫形运动鞋进行运动。它们有一个带足弓支撑的鞋垫、一个硬鞋跟和一个高度不等的鞋底。它们的使用将防止病理的进一步发展，甚至纠正现有的违规行为。矫形运动鞋也用于治疗肿胀、肌张力障碍、静脉曲张等疾病。建议在长时间保持石膏后佩戴。
颜色
对于男士来说，最好购买严格的深色，但天气好的时候，如果没有泥土，也可以使用小白鞋。在女性中，配色方案可以更加多样化，从明亮的色调。经典的运动款通常允许不超过两种匹配的颜色。
材料和技术
皮革 - 耐用且环保的材料。但它适合在室内或干燥的天气中训练，因为它吸收水分的能力很强。对于潮湿的天气，最好选择有膜和防水材料的跑鞋。
高特克斯 - 专为运动鞋设计的特殊材料。它有 3 层，其中一层带有保护膜。得益于这种三层涂层，可提供全面的防潮保护。而且在寒冷、不湿的脚下，保持热量的时间更长。
绒面革 适合干燥的天气。它不能很好地防止降水，此外，它在肮脏的道路上很快就会失去清洁。但是绒面革运动鞋可以很好地保持热量。
在专业慢跑的技术中，可以注意到已经考虑过的 Ultra boost、Marathon、Zprint run 和 Newton。它们被各种知名的运动器材制造商使用。
如何选择
在购买跑鞋之前，您需要考虑以下标准：
- 生产材料；
- 鞋底类型；
- 可拆卸鞋垫的存在；
- 折旧程度；
- 提供舒适的系带。
当然，一定要试穿鞋子，尝试不同的脚位，比如跑步时。最好在品牌商店购买，确保品牌的真实性。商品必须有适当的标签和正确的标志。
穿什么
跑步鞋传统上穿在运动服下的袜子上，以适应适当的天气条件。对形象没有具体要求，重要的是设备实用且运动舒适。
如何系带
有几种方法可以系好运动鞋。最著名和最受欢迎的不会引起问题的类型是“纵横交错”。它从底部开始，即最靠近前面的孔。蕾丝以这样的方式穿线，使其末端与孔的距离相同。然后将其放在以下孔中的两侧，两端相交。如此重复直到最后一个洞。结果是整洁的系带外观。
其他系带方式是对角线、直线、反向和纵横交错。没有首选选项，主要是领带在跑步时提供紧贴腿部和舒适感。
顶级全新
以下全新跑鞋值得考虑。
楷模 牛顿 长期以来深受职业跑者的喜爱。它们具有特殊形状的鞋底，鞋跟较薄，鞋头经过加固。推荐给有经验的运动员。
制造商 安踏 生产体育用品已有 20 多年。中国商品的故乡一点也不表明质量有问题。安踏运动鞋深受来自世界各地数百万买家的欢迎。即使在每天运行数公里时，它们也柔软舒适。
运动鞋 冰虫 专为严寒冬季的运动而设计。由尼龙制成的多层保护，具有防水浸渍，重量轻和强大的钉子，使其非常可靠和安全。
德国公司 阿迪达斯 开发了一种特殊的 Climacool 新鲜弹跳技术。这些鞋有一个大网眼鞋面，以实现最大的透气性。网状插入物不会让腿腐烂，运动员不断感到新鲜和最大的舒适度。
素描者 不同系列的材质鞋面较薄，内里柔软，缓冲性极佳。这双鞋特别适合在温暖的季节慢跑。
中国运动鞋制造商 分流 生产跑鞋的预算选项，比知名品牌便宜 2 倍。然而，它们的品质让许多户外爱好者感到满意。
公司 亚瑟士 生产鞋底含有硅胶的鞋子，在跑步时最大限度地缓冲和减轻脊椎的负荷。
时尚图片
运动鞋 新平衡 跑步时完美支撑脚部，控制腿部的每一个动作。
牌 美津浓 生产在跑步时提供最大舒适度的男士运动鞋。
运动鞋 锐步 Z Quick 使用一种特殊技术创建，可在短跑运动员的最大速度下提供舒适感。
