فٹنس بیلٹ

ہم میں سے ہر ایک خوبصورت اور صحت مند جسم حاصل کرنے کے لیے کھیلوں میں جاتا ہے، لیکن بعض اوقات بھاری بوجھ چوٹوں اور دیگر ناخوشگوار نتائج کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ حفاظت کسی بھی کھیل کا کلیدی اصول ہے۔ فٹنس بیلٹ کو حفاظت اور آپ کے مقصد کے حصول کی ضمانت بننے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ کچھ ابتدائی افراد تجربہ کار کھلاڑیوں کی نقل کرنے کے لیے خود کو ایتھلیٹک بیلٹ خریدتے ہیں، یہاں تک کہ اسے پہننے کے مقصد کے بارے میں سوچے بغیر۔ یہ نقطہ نظر بنیادی طور پر غلط ہے، کیونکہ جم میں اس آلے کو مسلسل پہننے سے کمر کے پٹھے بری طرح متاثر ہو سکتے ہیں۔

اس رجحان کی وضاحت کے لیے اناٹومی سے کچھ حقائق جاننا ضروری ہے۔ لہذا، ایک شخص کی فطرت میں اس کی اپنی پٹھوں کی "بیلٹ" ہے. یہ پیٹ کے پٹھوں اور تنے کے کچھ عضلات پر مشتمل ہوتا ہے۔ ان کا کام ایک ہی وقت میں سادہ اور پیچیدہ ہے۔ سکڑنے سے، وہ پیٹ کی گہا کے اندر دباؤ بڑھاتے ہیں، جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کو سیدھی حالت میں رکھا جائے۔ کمر اور پریس کے پٹھے اس طریقے سے تیار اور تربیت یافتہ قدرتی اور بہترین طریقہ کار ہیں جو ہمیں کھیلوں کے لیے دیا گیا ہے۔

اور ابھی تک ویٹ لفٹنگ بیلٹ کی جگہ باقی ہے۔حقیقت یہ ہے کہ طاقت کی تربیت کے دوران، بوجھ اتنا زیادہ ہوسکتا ہے کہ ایک اضافی فریم صرف پٹھوں کے لئے ضروری ہے، چوٹ کے امکان کو کم سے کم.

آپ کو اسے پہننے سے دور نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ بیلٹ میں تربیت کا وقت اس وقت کے برابر ہوتا ہے جب پیٹ کے پٹھے آرام میں ہوتے ہیں اور کسی بھی طرح سے شامل نہیں ہوتے ہیں۔ وہ جلدی آرام کرنے کے عادی ہو جاتے ہیں جس سے جسم کمزور ہو جاتا ہے۔ لہذا، ماہرین نقطہ نظر کے آغاز میں ماڈل پر ڈالنے اور اس کے ختم ہونے کے بعد اسے اتارنے کی تجویز کرتے ہیں۔ ایک چھوٹا وزن اضافی آلات کے بغیر اٹھایا جاتا ہے، تربیت اور آپ کے جسم کو شفا دیتا ہے.

ایتھلیٹک بیلٹ کو دو بڑے گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے:

• ویٹ لفٹنگ؛
• پاور لفٹنگ کے لئے.

پہلی صورت میں، ماڈل ایک وسیع کمر اور ایک تنگ سامنے ہے. یہ ڈیزائن ایتھلیٹ کو آسانی سے آگے جھکنے اور وزن اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔

دوسرا آپشن پیچھے اور سامنے کی مساوی چوڑائی فراہم کرتا ہے۔ پاور لفٹنگ گیئر بھاری ڈیڈ لفٹ اور اسکواٹس کے لیے ناگزیر ہے۔

پل اپس کے لیے وزن کے ساتھ ایک مخصوص مردانہ قسم کی بیلٹ بھی ہے۔ یہ ایک زنجیر کے ساتھ ایک وسیع بیلٹ ہے، جس پر ضروری بوجھ آسانی سے طے کیا جاتا ہے۔ زنجیر اور بندھن بہت مضبوط ہیں، کیونکہ بعض اوقات وزن 50 کلوگرام تک پہنچ جاتا ہے۔

خواتین کے لیے ایک ماڈل، معاون فنکشن کے علاوہ، جمالیاتی خصوصیات بھی رکھتا ہے۔ لچکدار مواد سے بنا سلمنگ بیلٹ آپ کو اعداد و شمار کو بصری طور پر سخت کرنے، "سونا" کا اثر پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے. بیلٹ کے نیچے بہت زیادہ پسینہ آنا یہاں تک کہ چھوٹے پٹھوں کے سکڑاؤ کو بھڑکاتا ہے، جس کا یقیناً وزن کم کرنے کے عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

ایک بیلٹ کا انتخاب ہوش اور مکمل ہونا چاہئے، کیونکہ نہ صرف کلاسوں کا نتیجہ، بلکہ آپ کی اپنی صحت بھی اس پر منحصر ہے.

ماہرین خریداری سے پہلے ابتدائی فٹنگ کی سختی سے سفارش کرتے ہیں یا انتہائی صورتوں میں سینٹی میٹر ٹیپ سے پیمائش کرتے ہیں۔ ایک بیلٹ جس کا سائز اچھی طرح سے منتخب کیا گیا ہے اسے درمیانی سوراخ سے باندھنا چاہئے، کیونکہ کھیل کھیلنے کے عمل میں، جسم کا وزن بڑھ سکتا ہے یا اس کے برعکس، کم کیا جا سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ مارجن ہونا چاہئے۔

معروف کمپنیوں کے جہتی گرڈ اکثر ایک دوسرے کے ساتھ ملتے ہیں۔ لہذا، 62-80 سینٹی میٹر کی کمر کا سائز S، 72-90 - M، 82-100 سینٹی میٹر سائز L کے برابر ہے۔ تاہم، کسی خاص مینوفیکچرر کے جہتی گرڈ کو چیک کیے بغیر اقدار کا استعمال کرنا ناقابل عمل ہے اور یہ ایک ناکام خریداری سے بھرا ہوا ہے۔

سائز کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ہم مصنوعات کی چوڑائی کے بارے میں نہیں کہہ سکتے ہیں. ایک وسیع پاور لفٹنگ بیلٹ اوسطاً 10 سینٹی میٹر ہے۔ ویٹ لفٹنگ بیلٹ کی پچھلی طرف اسی فاصلے کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے۔

آج، ایتھلیٹک بیلٹ کے ماڈل مختلف قسم کے مواد سے بنائے جاتے ہیں، جو ان کی قیمت کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔

سب سے زیادہ جمہوری مصنوعی بیلٹ ہیں جو نایلان اور دیگر مخلوط ریشوں سے بنی ہیں۔ ان کی طاقت کم سطح پر ہے، جس کا مطلب ہے کہ ویٹ لفٹرز کے لیے ایسے ماڈلز کا استعمال ناقابل عمل ہے۔ ایک ہی وقت میں، مصنوعی کپڑے بالکل چھوٹے خواتین کے بوجھ سے نمٹنے کے لئے، آپ کو بجٹ کو نمایاں طور پر بچانے کی اجازت دیتا ہے. یہاں مخصوص مواد نیوپرین ہے، جسے سلمنگ گیئر بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

قیمت کے زمرے میں دوسرے نمبر پر چمڑے کے ماڈلز ہیں۔ ان کی طاقت نایلان ماڈلز سے بہتر ہے، اور بند کرنے کے انداز میں ایسے اختیارات ہیں جو ویلکرو فیبرک کے حریفوں سے مختلف ہیں۔

بہترین اور پائیدار آپشن قدرتی چمڑے کی بیلٹ ہے۔ ایک ہی وقت میں، جلد کو کثیر پرتوں کا ہونا چاہئے، کیونکہ بیلٹ کی زیادہ سے زیادہ طاقت یہاں فراہم کی جاتی ہے.

مواد کی لچک بنیادی طور پر انتخاب کا ایک اہم معیار ہے، خاص طور پر جب بات ویٹ لفٹنگ بیلٹ کی ہو۔ ایتھلیٹ کے متعدد آگے کے موڑ کو بیلٹ سے روکا نہیں جانا چاہئے، اور اس وجہ سے بعد والے کو اچھی طرح سے جھکنا چاہئے، بغیر ٹوٹے اور جلد میں کھودے۔ چمڑے کی تہوں کی خصوصی زگ زیگ سلائی کے ساتھ اصلی چمڑے کا سامان پیشہ ور افراد کے لیے ایک لچکدار ماڈل سمجھا جاتا ہے۔

ایک مناسب طریقے سے منتخب کردہ ہک آپ کو ورزش کی مدت کے لئے بیلٹ کے بارے میں بھولنے کی اجازت دے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ذمہ داری سے اس کی پسند سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔

فاسٹنر کی اقسام:

• ڈبل قطار دھاتی ہک - چمڑے کے بیلٹ اور چمڑے کے ماڈل کے لئے مخصوص؛
• ویلکرو فاسٹنر، طاقت کی مشقوں کے زیر اثر تیزی سے ناقابل استعمال اور کمزور ہو جاتا ہے۔
• کارابینر لاک - فاسٹنرز کی سب سے آسان شکلوں میں سے ایک؛
• ratchet میکانزم - ایک جدید ماڈل جو آپ کو عمل پر محنت خرچ کیے بغیر سامان کو آسانی سے باندھنے اور بند کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

پیشہ ور افراد صرف نقطہ نظر کے لیے آلات استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں، چاہے وہ باربل پلس ہو یا پل اپ۔ نقطہ نظر کے اختتام کو بیلٹ کو ہٹانے کے ساتھ ہونا چاہئے.

اس کے علاوہ، ماہرین ڈیزائن پر ڈالنے کے بارے میں کچھ تجاویز دیتے ہیں. لہذا، ایک کھیلوں کی بیلٹ کو ایک وسیع حصے کے ساتھ پیچھے پر لاگو کیا جاتا ہے، جس کے بعد اسے سامنے ایک فاسٹنر کے ساتھ مضبوطی سے طے کیا جاتا ہے. پاور لفٹنگ ماڈل کو بھی مضبوطی سے طے کیا جاتا ہے، جتنا ممکن ہو شرونیی ہڈیوں کے قریب رکھا جاتا ہے۔

نیوپرین سے وزن کم کرنے کا ماڈل، ماہرین کاٹن کی ٹی شرٹ پہننے کا مشورہ دیتے ہیں، روزانہ اس پروڈکٹ کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے۔ اس کے علاوہ، اس طرح کے بیلٹ جو پسینہ کو بڑھاتے ہیں، جسم کی اضافی صفائی کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر، اسکرب کے ساتھ.

اچھے ماڈل کی تلاش میں، اچھی ساکھ کے ساتھ قابل بھروسہ کمپنیوں اور برانڈز پر بھروسہ کرنا دانشمندی ہے۔ آپ ہمیشہ ان کے بارے میں بہت سی معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور ڈیزائن کی تمام خصوصیات کو مدنظر رکھ سکتے ہیں۔

خاص طور پر اکثر آپ نامعلوم کمپنیوں کے کم معیار کے وزن میں کمی کے آلات دیکھ سکتے ہیں۔ خواتین انہیں خریدتی ہیں لیکن پھر انہیں خریدنے پر پچھتاوا کرتی ہیں۔ اس صنعت میں ایک ثابت شدہ برانڈ کو کمپنی سمجھا جا سکتا ہے۔ کمر بیلٹویلکرو سونا بیلٹ پیش کر رہا ہے۔ ماڈل کو نیوپرین مواد اور پروڈکٹ کی چوڑائی 21 سینٹی میٹر کے برابر ہے۔

ٹورنیو - ایک ایسا برانڈ جس نے خود کو اعلیٰ معیار کے مصنوعی بیلٹ بنانے والے کے طور پر قائم کیا ہے۔ ان کی قیمت 700 روبل کی حد میں ہے.

اصلی لیدر ماڈل برانڈز کی نمائندگی کرتے ہیں۔ گریزلی اور خام طاقت. اعلی معیار کے ماڈل کی قیمت 2000 سے 3000 روبل تک ہوتی ہے۔

فٹنس کا سامان شوقیہ کھلاڑیوں کے درمیان زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جا رہا ہے۔ ایک ہی وقت میں، چمڑے اور مصنوعی بیلٹ دونوں کو پسند کیا جاتا ہے. صارفین کے مطابق فیبرک بیلٹ چھوٹے بوجھ کو وقار کے ساتھ برداشت کرتی ہے اور چھ ماہ کے استعمال کے بعد بھی یہ کافی قابل قبول نظر آتی ہے۔ ویلکرو آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر کمزور ہو رہا ہے۔

مسلسل زیادہ بوجھ والے صارفین چمڑے کے ماڈل کو ترجیح دیتے ہیں۔ ان کی رائے میں، وہ مکمل طور پر اپنی پیٹھ کو پکڑتے ہیں اور ایک سال سے زائد عرصے تک خدمت کرتے ہیں. تاہم، ایسے ماڈلز نے بھی خامیوں سے گریز نہیں کیا ہے۔ لہذا، بکسوں والے ماڈل محدود سائز میں تیار کیے جاتے ہیں اور بعض اوقات اپنے لیے بالکل موزوں ماڈل کا انتخاب کرنا ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ کاربائن پر مہنگے ماڈل میں، اس طرح کی پریشانی نہیں دیکھی جاتی ہے۔

وزن میں کمی کے لیے نیوپرین ماڈلز کے بارے میں بہت سی مثبت آراء دیکھی جا سکتی ہیں۔ جم میں ان کی کلاسیں پیٹ میں وزن کم کرنے کے وقت کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، صارفین نوٹ کرتے ہیں کہ ٹی وی کے سامنے کرسی پر بیلٹ میں رہنا یا تو سہولت نہیں لاتا ہے اور نہ ہی کمر سے اضافی سینٹی میٹر کو ہٹانا پسند کرتا ہے۔

آپ اگلی ویڈیو میں مزید دیکھ سکتے ہیں کہ ایتھلیٹک بیلٹس کیا ہیں۔