جم کے جوتے

آج، بہت سے لوگوں کا خواب ایک اچھی جسمانی شکل اور اچھی صحت بن رہا ہے. لیکن صرف خواب آپ کے جسم کو کامل بنانے میں مدد نہیں کریں گے، اس کے لیے آپ کو سب سے پہلے کھیل کی طرف قدم اٹھانے کی ضرورت ہے۔ اور اس قدم کے آسان اور موثر ہونے کے لیے، آپ کو اچھے، اعلیٰ معیار کے اور موزوں چلانے والے جوتے خریدنے کی ضرورت ہے۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ دوستوں کے ساتھ جوتے بھی جم میں ورزش کرنے کے لیے موزوں ہیں، لیکن یہ ایک غلط رائے ہے۔ جم میں کلاسز کے لیے، آپ کو انفرادی طور پر جوتے منتخب کرنے کی ضرورت ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی جسمانی ورزش کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

مناسب طریقے سے منتخب کردہ جوتے نہ صرف جم میں ورزش کرتے وقت آرام دہ ہیں، بلکہ غیر ضروری چوٹوں سے بھی تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ سب کے بعد، اگر آپ کے جوتے غلط طریقے سے منتخب کیے گئے ہیں، تو آپ کھیل کھیلتے وقت گرنے سے بچ نہیں سکتے. جم کے لئے جوتے کا انتخاب کرتے وقت غلطی نہ کرنے کے لئے آپ کو کیا یاد رکھنے کی ضرورت ہے؟

کھیلوں کے جوتے کے انتخاب کے لیے ہمیشہ چند اصولوں پر غور کریں، اور ان کی بدولت آپ کھیلوں کے لیے بہترین جوڑے کا انتخاب کریں گے:

• جم کے لیے، آپ کو پھسلنے سے بچنے کے لیے نالیدار تلووں کے ساتھ جوتے لینے کی ضرورت ہے۔
• جوتے کا اوپری حصہ ہلکا اور سانس لینے کے قابل ہونا چاہئے، مصنوعی کپڑوں سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ کھیلوں کے جوتے اچھی طرح سے ہوادار ہونے چاہیئں اور پاؤں کو بلند نہ کریں۔
• کھیلوں کے جوتے کا واحد ایڑی کے قریب پھیلایا جانا چاہئے، کیونکہ اس طرح کے جوتے ہمیشہ مستحکم ہیں؛
• جم کے لیے جوتے کا پچھلا حصہ ٹھوس ہونا چاہیے، جیسا کہ خود جوتے کے فریم کی طرح، کیونکہ نرم جوتے آسانی سے بوجھ کے نیچے تپ جاتے ہیں اور چوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔
• تربیتی جوتے کا واحد نہ صرف نالیدار ہونا چاہئے، بلکہ مستحکم بھی ہونا چاہئے، کشننگ خصوصیات کے ساتھ؛
• جم کے جوتے ہلکے، اعلیٰ معیار کے، آرتھوپیڈکس کی تمام ضروریات کو پورا کرنے اور آپ کے جمالیاتی ذوق کو پورا کرنے والے ہونے چاہئیں؛
• فیتے کے ساتھ جوتے خریدیں، وہ ٹانگ پر محفوظ طریقے سے طے شدہ ہیں؛
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھیلوں کے جوتے کی زبان محفوظ طریقے سے سلی ہوئی ہے اور اندر کی طرف نہیں مڑتی ہے۔

اگرچہ خواتین کھیلوں کے لباس اور جوتوں کے انتخاب پر بہت زیادہ توجہ دیتی ہیں، لیکن مردوں کے لیے تقریباً بے ترتیب طور پر جوتے لینا بہت عام ہے، جس سے تربیت کے دوران تکلیف اور چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

مردوں کے چلانے والے جوتے کا انتخاب کیسے کریں۔ جم میں تربیت کے لئے، یہ ضروری نہیں ہے کہ جدید شکلوں پر انحصار کیا جائے، کیونکہ برانڈ کا مطلب قابل اعتماد نہیں ہے۔ ایتھلیٹکس کے جوتے اور طاقت کی تربیت کے جوتے کے درمیان فرق سیکھنا کلید ہے۔

ایتھلیٹکس کے لیے، سب سے پہلے، آپ کو جوتے کے واحد پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، یہ سخت، نالیدار اور اچھی تکیا کی خصوصیات کے ساتھ ہونا چاہئے.

طاقت کی تربیت کے لیے ٹھوس پیٹھ اور فریم کے ساتھ جوتے لیں۔ یہ جوڑا وزن اٹھاتے وقت موچ سے بچائے گا۔مضبوطی کی تربیت کے لیے، اونچے اوپر والے جوتے لینا بہتر ہے، وہ ٹانگ کے ساتھ چپکے سے فٹ ہوتے ہیں اور پھٹے ہوئے لیگامینٹ اور مختلف قسم کی موچوں سے بچاتے ہیں۔

خواتین کے جوتے اسی طرح منتخب کیے جاتے ہیں جیسے مردوں کے جوتے۔ اگر آپ ٹریڈمل پر ورزش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ہلکے، آرام دہ جوتے کا انتخاب کریں، ترجیحا بغیر لیس، فاسٹنرز اور ویلکرو کے۔ لچکدار بینڈ کے ساتھ جوتے بالکل پاؤں پر رکھتے ہیں اور ایتھلیٹکس کے لیے بہت آرام دہ ہوتے ہیں۔

طاقت کی مشقیں۔ ہمیشہ زیادہ سخت اور مضبوط جوتے مانگیں۔

ٹینس، بیڈمنٹن وغیرہ کھیلنے کے لیے۔ ہلکے چمڑے کے جوتے کے جوتے لینا بہتر ہے، کیونکہ کم ہیلس والے جوتے آپ کے پیروں سے اڑ سکتے ہیں۔

خواتین کے جوتے کا انتخاب کرتے وقت، سٹائل اور فیشن کے طور پر اس طرح کے ایک اہم نقطہ نظر کے بارے میں مت بھولنا. کھیلوں کے جوتے کا انتخاب کرتے وقت، یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ ایک عورت، یہاں تک کہ جم میں بھی، ناقابل برداشت ہونا چاہئے.

اگر آپ جم کے لیے آرام دہ اور قابل اعتماد جوتے خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔

ایک بار جب آپ رنگ اور انداز کا فیصلہ کر لیں تو اپنے منتخب کردہ جوتے اپنے ہاتھ میں لیں اور ان کا تخمینی وزن چیک کریں۔ رننگ جوتے بھاری ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ کھیلوں کے جوتوں کا اضافی وزن خراب معیار کی نشاندہی کرتا ہے، کیونکہ کھیلوں کے جوتوں کے لیے قدرتی مواد کافی ہلکا ہوتا ہے۔

اس کے بعد، منتخب جوتوں کو غور سے دیکھیں، جوڑوں میں سیون اور چپکنے والی باقیات کو دیکھیں۔ اگر آپ اس طرح کے نقائص کو تلاش کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں، تو آپ کو یہ جوتے نہیں لینا چاہئے، وہ خراب معیار کے ہیں اور پہلے سبق کے بعد گر جائیں گے۔

اگر آپ ٹریننگ کے لیے دوڑنے والے جوتوں کا انتخاب کرتے ہیں تو ایسی سخت ایڑی والے جوتے لیں جس پر شکن نہ ہو۔

اس کے بعد، اپنے جوتے پہنیں، اپنی انگلیوں پر اٹھیں اور تلوے کے وکر کو دیکھیں۔اگر یہ تلوے کے درمیان میں گر جائے تو آپ کو ایسے جوتے نہیں لینے چاہئیں، اس سے آپ کی ٹانگیں جلدی تھک جائیں گی اور چوٹ لگ سکتی ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ پاؤں چپٹے ہو سکتے ہیں۔

موڑ پیر کے قریب ہونا چاہئے، اس خاصیت کے ساتھ جوتے آرام دہ اور تربیت کے لئے عملی ہیں.

ٹانگ پر جوتے کو سہارا دینے کے طریقے کو بھی سنجیدگی سے لیا جانا چاہیے، کسی بھی صورت میں ویلکرو کے ساتھ جوتے نہ لیں، وہ ہائیکنگ اور ٹریڈ ملز کے لیے بنائے گئے ہیں، نہ کہ جم میں سنجیدہ ورزش کے لیے۔

فیتے والے جوتے لیں، لیکن فلیٹ فیتے کو ترجیح دیں، کیونکہ گول جوتے اکثر کھلے ہوتے ہیں۔ فیتے والے جوتے کا فائدہ یہ ہے کہ انہیں پاؤں پر کسی بھی طرح سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے جو آپ کے لیے آرام دہ ہو، ایسے جوتے نہ اڑیں گے اور نہ ہی پاؤں کو نچوڑیں گے جیسے لچکدار بینڈ والے جوتے۔ یاد رکھیں کہ آپ کی کھیلوں کی سرگرمیوں کا معیار آپ کے چلانے والے جوتوں کے معیار پر منحصر ہے۔

انڈور چلانے والے جوتے عام کھیلوں کے جوتوں سے زیادہ مختلف نہیں ہوتے ہیں، ان کی اہم خصوصیت نرم اور سانس لینے کے قابل سطح اور ایک واحد ہے جس کا نمونہ سڈول ہو سکتا ہے۔

بیرونی سرگرمیوں کے لیے، آپ کو تلوے پر سڈول پیٹرن والے جوتے نہیں لینا چاہیے، کیونکہ وہ جلدی ختم ہو جاتے ہیں۔ جم کے لیے آرام دہ جوتے کا انتخاب کرنے کے لیے، تلے کی لچک کو جانچنے کے لیے انہیں موڑنے کی کوشش کریں۔ جم کے لیے یہ بہتر ہے کہ اعلیٰ سطح کی لچک والے جوتے لیں۔

بصورت دیگر، آپ کو آرام دہ اور اعلیٰ معیار کے کھیلوں کے جوتوں کا انتخاب کرنے کے لیے عام طور پر قبول شدہ اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔

اگر ہم اس بارے میں بات کریں کہ کون سے جوتے سب سے بہتر سمجھے جا سکتے ہیں، تو ہمیں قطعی جواب ملنے کا امکان نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھیلوں کے جوتے کے معیار کو مینوفیکچرر کی طرف سے فیصلہ کیا جانا چاہئے، لیکن یہ ہمیشہ درست نہیں ہے.

مخصوص معیار کے اشارے کے لیے جوتے کا انتخاب کریں، کیونکہ بعض اوقات سستے ترین کھیلوں کے جوتے بھی کافی اعلیٰ معیار کے ہو سکتے ہیں، اور مہنگے جوتے کھیلوں کی سرگرمیوں کے لیے موزوں نہیں ہو سکتے۔

کھیلوں کے لئے، یہ آرام دہ اور پرسکون اور مناسب جوتے خریدنے کے قابل ہے، پھر آپ کی سرگرمیاں آپ کو نہ صرف فائدہ، بلکہ خوشی بھی لائے گی.