چلانے والے جوتے کا انتخاب

دوڑنا ہمیشہ بہترین شکل میں رہنے اور توانا محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پیشہ ورانہ سامان کھیلوں کے اچھے نتائج حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سب سے اہم عنصر اعلی معیار اور آرام دہ جوتے ہیں، جس پر تربیت کی تاثیر براہ راست منحصر ہے. لیکن فیشن ماڈلز اور برانڈز کی ایک بڑی رینج کے درمیان بہترین آپشن کا انتخاب کیسے کریں؟ صبح کی دوڑ سے سب سے زیادہ فائدہ کیا ہوگا؟

تجربہ کار کھلاڑی اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ دوڑنے والے جوتوں کا انتخاب کوئی سنک نہیں ہے، بلکہ ایک ایسی ضرورت ہے جو پاؤں کو صحت مند رکھ سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے خاص ماڈلز کی ضرور ضرورت ہوتی ہے جو ہفتے میں کئی بار دوڑتے ہیں، جم میں ٹریڈملز پر ورزش کرتے ہیں، یا کافی جسمانی وزن رکھتے ہیں۔ ان حالات میں، جسم کو بوجھ کی تقسیم میں اضافی مدد کی ضرورت ہوگی.

زبردست چلانے والے جوتے کے اہم فوائد:

• کنکال، پٹھوں اور ligaments پر دباؤ اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد؛
• جلد کو رگڑنے کی اجازت نہ دیں، اسے "سانس لینے" میں مدد کریں اور طویل تربیت کے دوران بھی نمی کا توازن برقرار رکھیں؛
• کسی بھی قسم کی سطح پر استحکام فراہم کرتا ہے، بشمول چٹانی پارک کے راستے اور ہموار ہموار سلیب۔

پہلی نظر میں، یہ جوتے روزمرہ کے ماڈل سے مختلف نہیں ہیں. لیکن ماہرین اور ٹرینرز اس کی خصوصیات کو جانتے ہیں:

• غیر متناسب لیسنگ لائن، جو اندر کی طرف منتقل ہوتی ہے اور پاؤں کو نچوڑتی نہیں ہے۔
• اعلی معیار کے "سانس لینے کے قابل" مواد، جس کی کارروائی کا مقصد گرمی کی منتقلی کو منظم کرنا، زیادہ گرمی اور زیادہ نمی کو ختم کرنا ہے۔
• ٹخنوں اور انگلیوں پر دباؤ پڑنے پر کشن اور آرام کے لیے متعدد جگہوں پر فلیکس کریں۔
• ہٹنے کے قابل insoles جو دھونے اور خشک کرنے میں آسان ہیں۔
• ہلکے وزن، 400 گرام سے زیادہ نہیں. یہ معیار مینوفیکچررز کو نئے تکنیکی مواد اور کوٹنگز تلاش کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
• لچکدار اور لچکدار آؤٹ سول ایک ایسی ساخت سے بنا ہے جو کسی بھی سطح پر ختم نہیں ہوتا ہے۔

کھیلوں کے جوتوں کے انتخاب کو متاثر کرنے والے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک سرگرمی کی قسم ہے۔ رننگ جوتے کا انتخاب ایک لیس جم میں، سڑک پر، ٹینس کی تربیت کے لیے کیا جاتا ہے۔ مواد کی قسم اور واحد کی خصوصیات اس پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، گرم موسم گرما کے موسم کے لئے، ایک لچکدار ٹیکسٹائل اوپری ایک مثالی اختیار ہو گا. موسم سرما کی تربیت کے پریمیوں کے لئے، خصوصی موصل ماڈل پیش کیے جاتے ہیں.

آرام کا انحصار دوڑنے کی تکنیک پر بھی ہے جو ہر کھلاڑی کے پاس ہے۔ کئی قسمیں ہیں:

• پاؤں کی انگلیوں اور جوتے کی انگلیوں پر پاؤں رکھنے کے ساتھ۔
• ایک بار میں پورے پاؤں کی ترتیب کے ساتھ.
• ہیل اسٹینڈ کے ساتھ۔

مؤخر الذکر صورت میں، یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ ہیل کے جوتے کا انتخاب کیا جائے اور اس میں کشننگ منتقل کی جائے۔ اس سے گھٹنے کے جوڑ کو پہنچنے والے نقصان کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ انگلیوں پر اترتے وقت، کشش ثقل کا پورا مرکز ایک لہر میں پیر تک جاتا ہے۔ زمین پر پڑنے والے اثرات کو دور کرنے کے لیے واحد کے اس حصے کو زیادہ بہار دار اور لچکدار بنایا گیا ہے۔

دوڑنے اور چلنے کے علاوہ، ٹینس یا اسکواش جوڑوں اور کنڈرا کے لیے زیادہ خطرہ ہیں۔ ان کھیلوں میں تیز چھلانگیں شامل ہوتی ہیں، اس لیے ایک شخص کو سامان کے انتخاب میں احتیاط سے رجوع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، نہ کہ اعلیٰ معیار کے جوتے خریدنے پر بچت کرنے کے لیے۔ یہ سوچتے ہوئے کہ کون سے جوتے ٹینس کے لیے موزوں ہیں، آپ کو اپنے پاؤں کی خصوصیات کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے:

• اگر دباؤ پاؤں کے بیرونی حصے پر ہے، تو SUPINATED سیریز ضروری ہے؛
• جب کشش ثقل کا مرکز اندر کی طرف منتقل ہو جاتا ہے - حد سے زیادہ
• پورے پاؤں پر یکساں نیچے کے ساتھ - آئیڈیل۔

ٹینس کے جوتوں کو موصلیت کی ضرورت نہیں ہوتی، اس لیے وہ ہلکے وزن کے مصنوعی مواد سے بنائے جاتے ہیں۔ مجموعی وزن کو کم کرنے کے لیے جلد کے کچھ حصے کو ٹیکسٹائل، رنگین جالی یا لچکدار پلاسٹک سے بنے آرائشی داخلوں سے تبدیل کیا جاتا ہے۔ ہر شدید ورزش کے بعد لائٹ انسول کو نکال کر دھونا یا خشک کرنا چاہیے۔ معروف برانڈز کے جوتے میں، یہ خصوصی جیلوں سے بنایا جاتا ہے جو پاؤں کے لئے ایک مثالی مائکروکلیمیٹ اور آرام پیدا کرتا ہے.

یہاں تک کہ ٹینس کے جوتے کی ظاہری شکل اور سلائی بھی چلانے کے اختیارات سے مختلف ہے۔ ایڑی کو ایک اونچی لگ کے ذریعے محفوظ طریقے سے جگہ پر بند کر دیا جاتا ہے جو اسے سخت چھلانگ یا پھیپھڑوں کے دوران اپنی جگہ پر رکھتا ہے۔ جراب میں پیر کو عدالت کی سطح پر نیچے کرتے وقت انگلیوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے پیر کی ٹوپی ہوتی ہے۔

اگر اس کھیل کے لیے خصوصی جوتے خریدنے کی ضرورت ہو تو دوپہر کے کھانے کے بعد خریداری کرنا بہتر ہے۔ اس وقت، زیادہ خون پاؤں میں دوڑتا ہے، اور سائز بالکل مماثل ہو جائے گا. دوڑ کے دوران زیادہ سے زیادہ سکون اور حرکیات کو محسوس کرنے کے لیے تجربہ کار کھلاڑی ایسے جوتے منتخب کرنے کی تجویز کرتے ہیں جو آرام دہ اور پرسکون جوتوں کے نصف سائز کے ہوں۔

کھیلوں کے کپڑے اور جوتے کی بہت سی مشہور کمپنیاں ہر سال اسٹائلش اسنیکرز کے روشن مجموعے جاری کرتی ہیں۔ وہ حفاظت اور عملییت کے تمام تقاضوں کو پورا کرتے ہیں۔فیشن ماڈل اور اصل رنگوں کے درمیان، کلاسوں کے لئے ایک جوڑی تلاش کرنا مشکل ہے. سب سے مشہور بالکل نئی مصنوعات جن کا تجربہ ایتھلیٹکس اسٹارز نے کیا ہے ان میں شامل ہیں:

• پوما ایف اے اے ایس - وزن کے لحاظ سے سب سے ہلکا ماڈل، ٹانگوں پر تقریباً بے وزن، اور تربیت کے دوران نقل و حرکت اور آسانی کی مکمل آزادی کی ضمانت دیتا ہے۔ اس کی تخلیق کے لئے، مصنوعی hypoallergenic مواد استعمال کیا گیا تھا. آؤٹ سول کی پائیداری اور لچک کو ون پیس FAAS فوم سے یقینی بنایا جاتا ہے، جو پوما ڈیزائنرز کی ملکیتی ایجاد ہے۔ اعلی درجے کی ergonomics چوٹوں کو ختم کرتی ہے اور ligaments کی زیادہ کھینچتی ہے، اور ایک پتلی insole نقصان دہ بیکٹیریا کی نشوونما کی اجازت نہیں دیتی ہے۔ خوبصورت ڈیزائن ان جوتوں کو جدید فیروزی، مرجان یا ایش ٹونز میں پیش کرتا ہے۔

• میزونو لہر کی پیشن گوئی - جاپانی سازوسامان بنانے والے کی طرف سے ایک روشن نیاپن اپنے انتہائی ڈیزائن کے ساتھ حیران کر دیتا ہے۔ یہ نہ صرف ایک جمالیاتی بلکہ ڈیزائنرز کا عملی ارادہ بھی رکھتا ہے: ایک خاص واحد مضبوط ٹکرانے پر بھی چلانے کو خوشگوار اور آرام دہ بناتا ہے۔ یہ ماڈل ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جن کے جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے، جو پورے پاؤں میں بوجھ کو مثالی طور پر تقسیم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ Mizuno اپنے مجموعوں کو رنگین اور قابل شناخت بناتا ہے، جس میں ٹیکسٹائل کے اوپری حصے سرخ، نیلے یا جامنی رنگ کی جالیوں میں ہوتے ہیں۔

• سالومن اسپیڈکراس 3 جی ٹی ایکس - خراب سڑک اور کراس کنٹری رنز کے لیے مثالی۔ شاندار اور قدرے جارحانہ ڈیزائن کو تکنیکی تفصیلات کے ساتھ ملایا گیا ہے۔ پائپنگ چھڑکنے کو روکتی ہے، ہیوی ڈیوٹی میش پاؤں کو ہوادار رکھتی ہے، اور آؤٹ سول پر خصوصی سٹڈز رنر کو پہاڑی پگڈنڈی پر ٹریک پر رکھتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، چلانے والے جوتے بہت نرم اور ہلکے ہیں، ہر ذائقہ کے لئے خوبصورت رنگ ہیں.

• سجیلا باؤنس S4 بذریعہ Adidas - بہت سے کھیلوں کے ستاروں کا پسندیدہ ماڈل۔واحد کے اصل ڈیزائن میں جھٹکا جذب کرنے والی خصوصیات ہیں، ہوا کو اچھی طرح سے گزرتا ہے اور درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ کامل وینٹیلیشن اور حقیقی پیشہ ورانہ ایروڈینامکس کو یقینی بناتا ہے۔ بالائی پائیدار اوورلیز کے ساتھ ہلکے وزن کے میش سے بنایا گیا ہے۔ مجموعہ سیاہ اور سفید میں بنایا گیا ہے، اور فیشن واحد اہم تفصیل اور سجاوٹ بن جاتا ہے.

• نائکی ایئر زوم پیگاسس کلاسک ڈیزائن اور خوبصورتی سے محبت کرنے والوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے، جو کسی بھی قسم کی دوڑ کے لیے معیاری جوتوں میں مجسم ہے۔ ہموار سلائی کا نظام بہت آرام دہ اور جلد کے لیے موزوں ہے، جبکہ میش اپر کامل سانس لینے کو یقینی بناتا ہے۔ ZOOM PEGASUS سیریز کی تمام خوبصورتی کے ساتھ، اس میں مثالی ایرو ڈائنامکس اور کشننگ ہے۔ نازک اور نیین ٹونز کے تمام قسم کے شیڈز آپ کو کسی بھی ٹریک سوٹ اور آلات کے لیے آپشن منتخب کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ماہرین اور کھلاڑی تھوڑی سی جانچ اور محتاط معائنہ کے بعد ہی چلانے والے جوتوں کا نیا جوڑا خریدنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اسے اسٹور میں آزمانا چاہیے اور اپنے لیے اہم نکات کو اجاگر کرنا چاہیے:

• رننگ جوتے صرف لیس اپ ہونے چاہئیں۔ ویلکرو یا لچکدار داخلوں سے گریز کیا جانا چاہئے تاکہ ٹخنوں کو چوٹ نہ لگے۔
• جوتوں کو نچوڑنے اور پھٹنے کے احساس کے بغیر ایک بہترین فٹ فراہم کرنا چاہئے۔
• ایڑی کی صحیح پوزیشن کو مکمل لیسنگ کے ذریعہ یقینی بنایا جاسکتا ہے: اسے پھسلنا یا "لٹکنا" نہیں چاہئے۔
• آپ کو اسنیکر کو تقریباً 45 ° تک نصف میں موڑنے کی کوشش کرنی ہوگی - ایک اعلیٰ قسم کا قابل اعتماد تلہ جلد ہی اپنی شکل میں واپس آجائے گا۔ اگر آپ اپنی انگلی سے دبائیں تو پولیوریتھین فوم میں کوئی نشان باقی نہیں رہنا چاہیے۔
• ٹیکسٹائل میش نرم اور خوشگوار ہونا چاہئے، خراب یا جھریوں والی نہیں ہونا چاہئے.

آپ کو جوتے کا انتخاب صرف بیرونی ڈیزائن یا شیڈ پر نہیں کرنا چاہیے۔ اہم کام ایک آرام دہ اور عملی جوڑی حاصل کرنا ہے. اس سے ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے اور روزانہ جاگنگ کو ایک خوشگوار عادت میں بدلنے میں مدد ملے گی۔