تربیت کے لیے کمپریشن لباس

سب سے عجیب سوال جو سنا جا سکتا ہے: بوڑھوں اور کھلاڑیوں کو لباس کے معاملے میں کیا متحد کرتا ہے؟ یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ کچھ کو گھر سے گروسری کی دکان تک سکون سے جانے میں اور دوسروں کو ورزش کے دوران چوٹ کے بغیر طاقت، رفتار اور برداشت بڑھانے میں بالکل کیا مدد ملتی ہے؟ جواب بہت آسان ہے - یہ کمپریشن لباس ہے!

خواہش مند کھلاڑیوں نے اکثر ایسے لباس کے بارے میں سنا ہے جو طاقت اور طویل مدتی تربیت کے دوران عروقی نقصان کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ درحقیقت ورزش کے دوران نہ صرف پٹھے بلکہ دوران خون کا نظام بھی تناؤ کا شکار ہوتا ہے اور رگوں اور شریانوں کا پھیلنا سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ ڈاکٹر بجا طور پر مشورہ دیتے ہیں کہ جو لوگ بھاری وزن اٹھانے یا کھڑے ہونے کا کام کرتے ہیں وہ کمپریشن جرابیں یا لیگنگز پہنیں۔

جب عضلات کے ایک مخصوص گروپ کو "پمپنگ" کرتے ہیں، تو وہ برتن جو انسانی جسم میں داخل ہوتے ہیں خون کا زیادہ بہاؤ لے جانے کے لیے پھیل جاتے ہیں۔اس حالت میں، رگوں کی دیواریں اپنی شکل بدل سکتی ہیں اور خمیدہ ہو سکتی ہیں، جو varicose رگوں اور دیگر اتنی ہی خوفناک بیماریوں کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہیں۔ کمپریشن لباس برتنوں کو اس حالت تک پہنچنے کی اجازت نہیں دیتا، انہیں سیدھا کرتا ہے، اور اگر وہ پہلے ہی جڑ پکڑ چکے ہیں تو بیماریوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔

مجموعی طور پر "کمپریشن" کی چار اقسام ہیں۔ تاہم، فارمیسیوں میں صرف پہلی قسم کو آزادانہ طور پر خریدا جا سکتا ہے، دوسری قسمیں صرف نسخے سے حاصل کی جا سکتی ہیں۔ کسی ماہر سے مشورہ کیے بغیر، آپ کو خود تشخیص نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ کمپریشن لباس پٹھوں کی سر کو بڑھانے کے لئے نہیں بلکہ مناسب سطح پر صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بنایا گیا تھا. یہ مسلسل پہننے کے لئے لباس کا عنصر نہیں ہے، کیونکہ طویل کمپریشن خون کی وریدوں کو بھی منفی طور پر متاثر کرتی ہے.

کمپریشن گارمنٹس کے اہم فوائد یہ ہیں:

• پٹھوں کے مستقل درجہ حرارت کو برقرار رکھنا، تاکہ وہ ہمیشہ گرم حالت میں رہیں؛
• عروقی اخترتی کو دبانے کی وجہ سے پٹھوں میں خون کا زیادہ بہاؤ؛
• پٹھوں میں لییکٹک ایسڈ کی رہائی میں کمی، جو تربیت کے بعد تیزی سے بحالی کا باعث بنتی ہے۔
• تربیت کے دوران انسانی توانائی کے اخراجات کو کم کرنا پٹھوں کو ان کے سنکچن اور کھینچنے کے دوران سہارا دے کر۔

تھرمل انڈرویئر اور کمپریشن کپڑوں میں فرق کرنا بھی ضروری ہے۔پہلی نظر میں، وہ بہت ملتے جلتے ہیں، لیکن یہ دونوں قسمیں مختلف اسکیموں کے مطابق کام کرتی ہیں۔ تھرمل انڈرویئر طویل ایروبک ورزش کے دوران پٹھوں کو نمایاں طور پر گرم کرتا ہے، جو اضافی کیلوریز کو جلانے کا باعث بنتا ہے۔ لیکن کوئی کمپریشن اثر نہیں ہے، جیسے کمپریشن انڈرویئر۔ پٹھوں کو گرم کرنے سے شریانوں میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے، اور جب طاقت کی مشقوں میں تبدیل ہوتے ہیں یا زیادہ دیر تک کھڑے رہتے ہیں، تو وریدوں کی سوجن کسی شخص کی حالت کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔

کمپریشن لباس کے استعمال کے لئے اہم اشارے یہ ہیں:

• طویل بوجھ؛
• طاقت کی تربیت؛
• ویریکوز رگوں کا خطرہ (اعضاء پر ورم اور ستارے، بڑھی ہوئی رگیں)؛
• بڑے آپریشن کے بعد بحالی۔

ان صورتوں میں، کمپریشن انڈرویئر پہننے پر، آپ بیماریوں کی موجودگی کو روک سکتے ہیں یا ان کے کورس کو روک سکتے ہیں.

کمپریشن ملبوسات پیشہ ور کھلاڑیوں میں تیزی سے پھیلتے ہیں، نہ صرف ان کی جسمانی لہجے کو بہتر بنانے کی خصوصیات کی وجہ سے، بلکہ آلات کی وسیع اقسام کی وجہ سے بھی۔ سب سے آسان لوازمات سے شروع کرتے ہوئے: کہنی کے پیڈ، گھٹنے کے پیڈ، دستانے، اور کپڑوں کے مکمل سیٹ کے ساتھ ختم: ٹی شرٹس، شارٹس، ٹائٹس یا لیگنگس، انڈرویئر اور ون پیس سوٹ۔

معلوم ہوا کہ خصوصی لباس پہننے سے دل کی دھڑکن کم ہو جاتی ہے اور پٹھوں میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے۔ یہ آپ کو کھلاڑی کی برداشت کو بڑھانے اور نتائج کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے، لیکن رفتار یا طاقت بڑھانے کے بارے میں کوئی بات نہیں ہوسکتی ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ کمپریشن لباس نے فٹنس جیسے کھیلوں کی سمت میں بالکل جڑ پکڑ لی ہے۔ طویل مدتی اور سائیکلک بوجھ میں ملوث لوگ کمپریشن لباس میں بہت اچھا محسوس کرتے ہیں. سب سے پہلے، یہ حرکت میں رکاوٹ نہیں بنتا (یہ صرف پہلے ہی لگتا ہے)، اور دوسرا، یہ درد کو کم کرتا ہے یا اسے مکمل طور پر ہٹا دیتا ہے، جس سے آپ طویل اور زیادہ مؤثر طریقے سے مشق کر سکتے ہیں۔

کمپریشن گارمنٹس زیادہ تر یونیسیکس ہوتے ہیں، جو مردوں اور عورتوں دونوں کو ایک ہی ماڈل پہننے کی اجازت دیتے ہیں۔ تاہم، اگر ہم پورے ملبوسات اور انفرادی اقسام پر غور کریں، تو فرق فوری طور پر نمایاں ہو جاتا ہے۔

لڑکیوں اور لڑکوں کے لئے، کمپریشن لباس کے خصوصی ماڈل ہیں، جو جنس کے لحاظ سے تقسیم ہوتے ہیں:

• سب سے اوپر یا انڈر شرٹس؛
• زیر جامہ؛
• جسم کی جسمانی خصوصیات کو مدنظر رکھتے ہوئے ایک ٹکڑا سوٹ۔

لڑکیوں کے لیے لباس کمر پر بالکل زور دیتا ہے اور جسم کو فٹ کرتا ہے، جس سے نظر کو زیادہ جنسیت اور خواہش ملتی ہے۔

مردوں کے ماڈل بھی کمر پر زور دیتے ہیں اور مؤثر طریقے سے پٹھوں کو نمایاں کرتے ہیں، خاص طور پر دھڑ، مردانگی اور جمالیات کی ظاہری شکل دیتے ہیں۔