Компресијска одећа за тренинг
Најчудније питање које се може чути: шта спаја старије и спортисте у погледу одеће? Вреди размислити шта тачно помаже некима да се мирно крећу од куће до продавнице, а другима да повећају снагу, брзину и издржљивост без повреда током вежбања? Одговор је врло једноставан - то је компресиона одећа!
Компресијска одећа - шта је то
Амбициозни спортисти често су чули за одећу која смањује ризик од васкуларног оштећења током снаге и дуготрајног тренинга. Заиста, током вежбања, не само мишићи, већ и циркулаторни систем су напрегнути, а проширење вена и артерија може довести до озбиљних последица. Лекари с правом препоручују да људи који раде тежак дизање или стојећи рад носе компресијске чарапе или хеланке.
Али вратимо се пореклу и сетимо се самог концепта компресије или, другим речима, компресије. На крају крајева, на овом принципу функционише ова чудесна одећа. Компресује делове људског тела, спречавајући вене и артерије да се повећају у запремини.
Приликом „пумпања” одређене групе мишића, судови који прожимају људско тело се шире како би носили већи проток крви.У овом стању, зидови вена могу променити свој облик и постати закривљени, што може довести до развоја проширених вена и других једнако страшних болести. Компресијска одећа не дозвољава посудама да дођу у ово стање, исправљајући их и заустављају развој болести ако су се већ укорениле.
Укупно постоје четири категорије "компресије". Међутим, само прва категорија се може слободно купити у апотекама, друге врсте се могу набавити само на рецепт. Без консултовања са специјалистом, не бисте требали сами постављати дијагнозу, јер је компресиона одећа створена не да би повећала тонус мишића, већ да би одржала здравље на одговарајућем нивоу. Ово није елемент одеће за стално ношење, јер продужена компресија такође негативно утиче на крвне судове.
Карактеристике и предности
Главне предности компресионог одеће су:
- одржавање константне температуре мишића, тако да су увек у топлом стању;
- већи проток крви у мишиће због супресије васкуларне деформације;
- смањено ослобађање млечне киселине у мишићима, што доводи до убрзаног опоравка након тренинга;
- смањење трошкова људске енергије током тренинга подржавањем мишића током њиховог скупљања и истезања.
Треба напоменути да "компресија" смањује бол који се јавља након тренинга, као и код особа које пате од болести вена. Стога се у почетку ова одећа појавила у медицини, а затим је прешла на спорт. На крају крајева, компресијске чарапе и чарапе су биле неопходне за пацијенте у посттрауматском периоду за убрзани опоравак.
Такође је важно разликовати термо доње рубље и компресијску одећу.На први поглед су веома слични, али ове две врсте раде по различитим шемама. Термо доње рубље значајно загрева мишиће током дужег аеробног вежбања, што доводи до сагоревања додатних калорија. Али нема компресивног ефекта, као компресијско доње рубље. Загревање мишића доводи до већег повећања артерија, а приликом преласка на вежбе снаге или дугог стајања, оток судова може негативно утицати на стање особе.
Индикације и контраиндикације
Главне индикације за употребу компресионе одеће су:
- продужена оптерећења;
- тренинг снаге;
- предиспозиција за проширене вене (едем и звјездице на удовима, проширене вене);
- опоравак након великих операција.
У овим случајевима, када носите компресијско доње рубље, можете спречити појаву болести или зауставити њихов ток.
Али пре него што пожурите са куповином, обратите пажњу на тренутно здравствено стање. Не би требало да носите такво доње рубље за тромбозу, атеросклерозу и друге сличне болести. У овим случајевима, "компресија" чарапа ће погоршати ситуацију.
Примена у спорту
Компресијска одећа се брзо проширила међу професионалним спортистима, не само због својих квалитета да побољшавају тонус тела, већ и због огромне разноврсности опреме. Почевши од најједноставнијих додатака: лактови, штитници за колена, рукавице, па завршавајући комплетним комплетом одеће: мајице, шортс, хулахопке или хеланке, доњи веш и једноделна одела.
Главну дистрибуцију "компресије" примили су дизачи тегова и тркачи. Дуготрајна и снажна оптерећења којима су спортисти изложени су предиспозиција за настанак нежељених последица.
Утврђено је да када носите специјалну одећу, срчана фреквенција се смањује, а доток крви у мишиће се повећава. Ово вам омогућава да повећате издржљивост спортисте и побољшате резултате, али не може бити говора о повећању брзине или снаге.
Вреди напоменути да се компресијска одећа савршено укоријенила у таквом правцу спорта као што је фитнес. Људи који су укључени у дуготрајна и циклична оптерећења осећају се одлично у компресијској одећи. Прво, не омета кретање (изгледа само у почетку), а друго, смањује бол или га потпуно уклања, што вам омогућава да вежбате дуже и ефикасније.
Популарне врсте компресионе одеће
Компресијска одећа је углавном унисекс, што омогућава и мушкарцима и женама да носе исте моделе. Међутим, ако узмемо у обзир целе костиме и појединачне типове, разлике су одмах уочљиве.
За девојчице и дечаке постоје посебни модели компресионе одеће, који су подељени по полу:
- мајице или поткошуље;
- Доње рубље;
- једноделна одела, узимајући у обзир анатомске карактеристике тела.
Одећа за девојчице савршено наглашава струк и пристаје телу, дајући изгледу више сексуалности и пожељности.
Мушки модели такође наглашавају струк и ефектно истичу мишиће, посебно торзо, дајући изглед мушкости и естетике.
