Kompresijska oblačila za trening
Najbolj nenavadno vprašanje, ki ga je mogoče slišati: kaj združuje starejše in športnike pri oblačenju? Vredno je razmisliti, kaj točno nekaterim pomaga, da se mirno premaknejo od doma do trgovine, drugim pa povečajo moč, hitrost in vzdržljivost brez poškodb med vadbo? Odgovor je zelo preprost – to so kompresijska oblačila!
Kompresijska oblačila - kaj je to
Nadebudni športniki so pogosto slišali za oblačila, ki zmanjšujejo tveganje za poškodbe ožilja med močjo in dolgotrajnim treningom. Med vadbo namreč niso obremenjene le mišice, ampak tudi obtočni sistem, širjenje ven in arterij pa lahko povzroči resne posledice. Zdravniki upravičeno priporočajo, da ljudje, ki dvigujejo težka dela ali delajo stoje, nosijo kompresijske nogavice ali pajkice.
A vrnimo se k izvoru in se spomnimo samega koncepta kompresije ali z drugimi besedami kompresije. Navsezadnje na tem principu deluje to čudežno oblačilo. Stisne dele človeškega telesa in preprečuje, da bi se vene in arterije povečale.
Ko "črpamo" določeno skupino mišic, se žile, ki prežemajo človeško telo, razširijo za večji pretok krvi.V tem stanju lahko stene žil spremenijo svojo obliko in postanejo ukrivljene, kar lahko privede do razvoja krčnih žil in drugih enako groznih bolezni. Kompresijska oblačila ne dovolijo žilam, da dosežejo to stanje, jih poravnajo in ustavijo razvoj bolezni, če so se že ukoreninile.
Skupno obstajajo štiri kategorije "stiskanja". Vendar je v lekarnah mogoče prosto kupiti samo prvo kategorijo, ostale vrste pa le na recept. Brez posvetovanja s specialistom ne bi smeli sami postavljati diagnoze, saj kompresijska oblačila niso bila ustvarjena za povečanje mišičnega tonusa, temveč za vzdrževanje zdravja na ustrezni ravni. To ni element oblačil za stalno nošenje, saj dolgotrajno stiskanje negativno vpliva tudi na krvne žile.
Značilnosti in prednosti
Glavne prednosti kompresijskih oblačil so:
- vzdrževanje stalne temperature mišic, tako da so vedno v toplem stanju;
- večji pretok krvi v mišice zaradi zatiranja vaskularne deformacije;
- zmanjšano sproščanje mlečne kisline v mišicah, kar vodi do pospešenega okrevanja po treningu;
- zmanjšanje stroškov človeške energije med treningom s podpiranjem mišic med njihovim krčenjem in raztezanjem.
Treba je opozoriti, da "kompresija" zmanjša bolečino, ki se pojavi po treningu, pa tudi pri ljudeh z boleznimi žil. Zato so se ta oblačila sprva pojavila v medicini, nato pa so prešla na šport. Navsezadnje so bile kompresijske nogavice in nogavice potrebne za bolnike v posttravmatskem obdobju za pospešeno okrevanje.
Prav tako je pomembno razlikovati med termo perilom in kompresijskimi oblačili.Na prvi pogled sta si zelo podobna, vendar ti dve vrsti delujeta po različnih shemah. Termo spodnje perilo močno ogreje mišice med dolgotrajno aerobno vadbo, kar vodi do izgorevanja dodatnih kalorij. Vendar ni kompresijskega učinka, kot je kompresijsko spodnje perilo. Ogrevanje mišic vodi do večjega povečanja arterij, pri prehodu na vaje za moč ali dolgotrajno stanje pa lahko otekanje žil negativno vpliva na stanje osebe.
Indikacije in kontraindikacije
Glavne indikacije za uporabo kompresijskih oblačil so:
- dolgotrajne obremenitve;
- trening moči;
- nagnjenost k krčnim žilam (edem in zvezdice na okončinah, razširjene vene);
- okrevanje po večjih operacijah.
V teh primerih lahko z nošenjem kompresijskega spodnjega perila preprečite nastanek bolezni ali ustavite njihov potek.
Toda preden hitite z nakupovanjem, morate biti pozorni na trenutno zdravstveno stanje. Takšnega spodnjega perila ne smete nositi pri trombozi, aterosklerozi in drugih podobnih boleznih. V teh primerih bo "stiskanje" nogavic poslabšalo situacijo.
Uporaba v športu
Kompresijska oblačila so se hitro razširila med profesionalnimi športniki, ne le zaradi svojih lastnosti za izboljšanje telesnega tonusa, temveč tudi zaradi velike raznolikosti opreme. Začenši z najpreprostejšimi dodatki: ščitniki za komolce, kolena, rokavice in konča s celotnim kompletom oblačil: majice, kratke hlače, hlačne nogavice ali pajkice, spodnje perilo in enodelne obleke.
Glavno porazdelitev "stiskanja" so prejeli dvigovalci uteži in tekači. Dolgotrajne in močnostne obremenitve, ki so jim športniki izpostavljeni, so predispozicija za nastanek neželenih posledic.
Ugotovljeno je bilo, da se pri nošenju posebnih oblačil zmanjša srčni utrip in poveča pretok krvi v mišice. To vam omogoča, da povečate vzdržljivost športnika in izboljšate rezultate, vendar ne more biti govora o povečanju hitrosti ali moči.
Omeniti velja, da so se kompresijska oblačila odlično uveljavila v takšni smeri športa, kot je fitnes. Ljudje, ki so izpostavljeni dolgotrajnim in cikličnim obremenitvam, se v kompresijskih oblačilih počutijo odlično. Prvič, ne ovira gibanja (zdi se samo na prvi pogled), drugič, zmanjša bolečino ali jo popolnoma odpravi, kar vam omogoča daljšo in učinkovitejšo vadbo.
Priljubljene vrste kompresijskih oblačil
Kompresijska oblačila so večinoma uniseks, kar omogoča, da tako moški kot ženske nosijo enake modele. Če pa upoštevamo cele noše in posamezne tipe, so razlike takoj opazne.
Za deklice in dečke obstajajo posebni modeli kompresijskih oblačil, ki so razdeljeni po spolu:
- majice ali spodnje majice;
- Spodnje perilo;
- enodelne obleke, ob upoštevanju anatomskih značilnosti telesa.
Oblačila za dekleta odlično poudarijo pas in se prilegajo telesu ter dajejo videzu več seksualnosti in zaželenosti.
Moški modeli poudarijo tudi pas in učinkovito poudarijo mišice, predvsem trupa, kar daje videz moškosti in estetike.
