Kompresné oblečenie na tréning
Najzvláštnejšia otázka, ktorú možno počuť: čo spája starších a športovcov z hľadiska oblečenia? Stojí za zváženie, čo konkrétne pomáha niektorým pokojne sa presunúť z domu do obchodu s potravinami a iným zvýšiť silu, rýchlosť a vytrvalosť bez zranenia pri cvičení? Odpoveď je veľmi jednoduchá – je to kompresné oblečenie!
Kompresné oblečenie - čo to je
Ašpirujúci športovci často počuli o oblečení, ktoré znižuje riziko poškodenia ciev pri silovom a dlhodobom tréningu. Počas cvičenia sú totiž namáhané nielen svaly, ale aj obehový systém a rozšírenie žíl a tepien môže viesť k vážnym následkom. Lekári oprávnene odporúčajú, aby ľudia, ktorí robia ťažké zdvíhanie alebo stojace práce, nosili kompresné pančuchy alebo legíny.
Vráťme sa však k počiatkom a pripomeňme si samotný pojem kompresia alebo inak povedané kompresia. Koniec koncov, na tomto princípe funguje toto zázračné oblečenie. Stláča časti ľudského tela, čím zabraňuje zväčšeniu objemu žíl a tepien.
Pri „pumpovaní“ určitej skupiny svalov sa cievy, ktoré prestupujú ľudským telom, rozširujú, aby uniesli väčší prietok krvi.V tomto stave môžu steny žíl zmeniť svoj tvar a byť zakrivené, čo môže viesť k rozvoju kŕčových žíl a iných rovnako hrozných chorôb. Kompresné oblečenie neumožňuje plavidlám dosiahnuť tento stav, narovnáva ich a zastavuje vývoj chorôb, ak sa už zakorenili.
Celkovo existujú štyri kategórie „kompresie“. Voľne v lekárňach sa však dá kúpiť len prvá kategória, ostatné druhy len na lekársky predpis. Bez konzultácie s odborníkom by ste nemali robiť diagnózu sami, pretože kompresné oblečenie nebolo vytvorené na zvýšenie svalového tonusu, ale na udržanie zdravia na správnej úrovni. Toto nie je prvok oblečenia na neustále nosenie, pretože predĺžená kompresia tiež nepriaznivo ovplyvňuje krvné cievy.
Vlastnosti a výhody
Hlavné výhody kompresného prádla sú:
- udržiavanie konštantnej teploty svalov, aby boli vždy v teplom stave;
- väčší prietok krvi do svalov v dôsledku potlačenia cievnej deformácie;
- znížené uvoľňovanie kyseliny mliečnej vo svaloch, čo vedie k zrýchlenej regenerácii po tréningu;
- zníženie nákladov na energiu človeka počas tréningu podporou svalov pri ich kontrakcii a naťahovaní.
Treba poznamenať, že "kompresia" znižuje bolesť, ktorá sa vyskytuje po tréningu, ako aj u ľudí trpiacich chorobami žíl. Preto sa tieto šaty najprv objavili v medicíne a potom sa preorientovali na šport. Veď kompresívne pančuchy a ponožky boli pre pacientov v posttraumatickom období nevyhnutné na urýchlenie rekonvalescencie.
Dôležité je tiež rozlišovať medzi termoprádlom a kompresným oblečením.Na prvý pohľad sú si veľmi podobné, no tieto dva typy fungujú podľa rôznych schém. Termoprádlo pri dlhotrvajúcom aeróbnom cvičení výrazne zahreje svaly, čo vedie k spaľovaniu nadbytočných kalórií. Neexistuje však žiadny kompresný efekt, ako napríklad kompresné spodné prádlo. Zahriatie svalov vedie k väčšiemu nárastu tepien a pri prechode na silové cvičenia alebo dlhom státí môže opuch ciev nepriaznivo ovplyvniť stav človeka.
Indikácie a kontraindikácie
Hlavné indikácie pre použitie kompresného oblečenia sú:
- dlhodobé zaťaženie;
- silový tréning;
- predispozícia na kŕčové žily (edém a hviezdičky na končatinách, zväčšené žily);
- zotavenie po veľkých operáciách.
V týchto prípadoch pri nosení kompresnej bielizne môžete zabrániť vzniku chorôb alebo zastaviť ich priebeh.
Predtým, ako sa však vrhnete na nákupy, mali by ste venovať pozornosť aktuálnemu zdravotnému stavu. Takéto spodné prádlo by ste nemali nosiť pri trombóze, ateroskleróze a iných podobných ochoreniach. V týchto prípadoch ponožkové „stlačenie“ situáciu ešte zhorší.
Aplikácia v športe
Kompresné odevy sa rýchlo rozšírili medzi profesionálnymi športovcami, a to nielen kvôli ich vlastnostiam na zlepšenie tónu tela, ale aj kvôli obrovskej rozmanitosti vybavenia. Počnúc najjednoduchšími doplnkami: chrániče lakťov, kolien, rukavice a končiac kompletnou sadou oblečenia: tričká, šortky, pančuchy alebo legíny, spodná bielizeň a jednodielne kostýmy.
Hlavnú distribúciu "kompresie" dostali vzpierači a bežci. Dlhodobá a silová záťaž, ktorej sú športovci vystavení, je predispozíciou k vzniku nežiaducich následkov.
Zistilo sa, že pri nosení špeciálneho oblečenia sa znižuje srdcová frekvencia a zvyšuje sa prekrvenie svalov. To umožňuje zvýšiť vytrvalosť športovca a zlepšiť výsledky, ale o zvýšení rýchlosti alebo sily nemôže byť ani reči.
Stojí za zmienku, že kompresné oblečenie sa dokonale zakorenilo v takom smere športu, ako je fitness. Ľudia, ktorí sa podieľajú na dlhodobej a cyklickej záťaži, sa v kompresnom oblečení cítia skvele. Po prvé, nebráni v pohybe (na prvý pohľad sa to zdá), a po druhé zmierňuje bolesť alebo ju úplne odstraňuje, čo vám umožní cvičiť dlhšie a efektívnejšie.
Populárne typy kompresného oblečenia
Kompresné odevy sú väčšinou unisex, čo umožňuje mužom aj ženám nosiť rovnaké modely. Ak však vezmeme do úvahy celé kostýmy a jednotlivé typy, rozdiely sú okamžite viditeľné.
Pre dievčatá a chlapcov existujú špeciálne modely kompresného oblečenia, ktoré sú rozdelené podľa pohlavia:
- topy alebo tielka;
- Spodná bielizeň;
- jednodielne obleky s prihliadnutím na anatomické vlastnosti tela.
Oblečenie pre dievčatá dokonale zvýrazňuje pás a prilieha k telu, dodáva vzhľadu viac sexuality a žiadanosti.
Pánske modely tiež zdôrazňujú pás a efektívne zvýrazňujú svaly, najmä trup, čím dodávajú vzhľad mužnosti a estetiky.
