Centura de fitness

Fiecare dintre noi face sport pentru a obține un corp frumos și sănătos, dar uneori sarcinile grele amenință cu răni și alte consecințe neplăcute. Siguranța este regula cheie a oricărui sport. Centura de fitness este concepută pentru a deveni o garanție a siguranței și atingerii obiectivului tău.

În mod surprinzător, unii începători își cumpără o centură atletică doar pentru a imita sportivii cu experiență, fără să se gândească măcar la scopul purtării acesteia. Această abordare este fundamental greșită, deoarece purtarea constantă a acestui dispozitiv în sală poate afecta negativ mușchii centurii.

Pentru a explica acest fenomen, este important să înveți câteva fapte din anatomie. Așadar, o persoană are prin natură propria sa „centură” musculară. Este format din mușchii abdomenului și unii mușchi ai trunchiului. Munca lor este simplă și complexă în același timp. Prin contractie, acestea cresc presiunea din interiorul cavitatii abdominale, ceea ce asigura mentinerea coloanei vertebrale in pozitie verticala. Muschii spatelui si presa pregatita si antrenata astfel sunt mecanismul natural si cel mai bun care ni se ofera pentru sport.

Și totuși centura de haltere are unde să fie.Faptul este că în timpul antrenamentului de forță, sarcinile pot fi atât de mari încât un cadru suplimentar este pur și simplu necesar pentru mușchi, reducând la minimum posibilitatea de rănire.

Nu trebuie sa te lasi purtat de el purtand-o, pentru ca timpul de antrenament petrecut in centura este echivalent cu timpul in care muschii abdominali sunt in repaus si nu sunt implicati in niciun fel. Se obisnuiesc rapid cu relaxarea, facand corpul slabit. Prin urmare, experții recomandă să puneți modelul la începutul abordării și să îl scoateți după ce acesta se termină. O greutate mică este ridicată fără dispozitive suplimentare, antrenându-vă și vindecând corpul.

Centurile atletice sunt împărțite în două grupe mari:

• ridicare de greutăți;
• pentru powerlifting.

În primul caz, modelul are spatele larg și față îngustă. Acest design permite sportivului să se aplece cu ușurință înainte și să ridice greutăți.

A doua opțiune prevede o lățime egală a spatelui și față. Echipamentul de powerlifting este indispensabil pentru deadlifting și ghemuit grele.

Există, de asemenea, un tip specific de centură masculină cu greutăți pentru tracțiuni. Este o centură largă cu lanț, pe care se fixează ușor sarcina necesară. Lanțul și elementele de fixare sunt foarte puternice, deoarece uneori greutatea ajunge până la 50 de kilograme.

Un model pentru femei, pe lângă o funcție de susținere, poate avea și proprietăți estetice. Cureaua de slăbit din material elastic vă permite să strângeți vizual silueta, să creați efectul de „sauna”. Transpirația abundentă sub centură provoacă contracția chiar și a mușchilor mici, ceea ce, desigur, are un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate.

Alegerea unei curele ar trebui să fie conștientă și minuțioasă, deoarece nu numai rezultatul cursurilor, ci și propria sănătate poate depinde de asta.

Experții recomandă cu tărie o montare preliminară înainte de cumpărare sau, în cazuri extreme, măsurători cu bandă centimetrică. O centură care este bine aleasă ca mărime ar trebui să fie prinsă de orificiul din mijloc, deoarece în procesul de a practica sport, greutatea corporală poate fi câștigată sau, dimpotrivă, redusă, ceea ce înseamnă că ar trebui să existe o marjă.

Grilele dimensionale ale companiilor binecunoscute coincid adesea între ele. Deci, mărimea taliei de 62-80 cm corespunde mărimii S, 72-90 - M, 82-100 cm este echivalentă cu mărimea L. Cu toate acestea, utilizarea valorilor fără a verifica grila dimensională a unui anumit producător este nepractică și este plină de o achiziție nereușită.

Vorbind despre mărime, nu putem spune despre lățimea produsului. O centură largă de powerlifting are în medie 10 centimetri. Aceeași distanță poate fi observată și pe partea din spate a centurii de haltere.

Astăzi, modelele de curele atletice sunt fabricate dintr-o mare varietate de materiale, ceea ce le afectează semnificativ costul.

Cele mai democratice sunt curelele sintetice din nailon și alte fibre amestecate. Puterea lor este la un nivel scăzut, ceea ce înseamnă că utilizarea unor astfel de modele pentru haltere este nepractică. În același timp, țesăturile sintetice fac față perfect sarcinilor feminine mici, permițându-vă să economisiți în mod semnificativ bugetul. Materialul specific aici este neoprenul, care este folosit pentru a crea echipament de slăbit.

Locul doi la categoria de preț este ocupat de modelele din piele. Rezistența lor este superioară modelelor din nailon, iar stilul de închidere are opțiuni care sunt diferite de concurenții din țesături Velcro.

Cea mai bună și mai durabilă opțiune este o curea din piele naturală. În același timp, pielea ar trebui să fie multistratificată, deoarece rezistența maximă a centurii este furnizată aici.

Flexibilitatea materialului este un criteriu de selecție fundamental, mai ales când vine vorba de curele de haltere. Numeroasele îndoiri înainte ale atletului nu ar trebui să fie constrânse de centură și, prin urmare, aceasta din urmă ar trebui să se îndoaie bine, fără a se rupe și a înfige pielea. Echipamentul din piele naturală cu cusături speciale în zig-zag a straturilor de piele este considerat un model flexibil pentru profesioniști.

O închizătoare selectată corespunzător vă va permite să uitați de centură pe toată durata antrenamentului, ceea ce înseamnă că trebuie să abordați alegerea acesteia în mod responsabil.

Tipuri de elemente de fixare:

• închidere metalică cu două rânduri - tipică pentru curelele din piele și modelele din piele;
• Închidere cu velcro, care devine rapid inutilizabilă și slăbește sub influența exercițiilor de forță;
• blocare carabiner - una dintre cele mai convenabile forme de elemente de fixare;
• mecanism cu clichet - un model avansat care vă permite să fixați și să desfaceți cu ușurință echipamentele fără a cheltui efort pe proces.

Profesioniștii recomandă folosirea echipamentelor exclusiv pentru abordări, fie că este vorba de trageri cu mreană sau tracțiuni. Sfârșitul abordării ar trebui să fie însoțit de îndepărtarea centurii.

În plus, experții oferă câteva sfaturi despre punerea pe design. Deci, se aplică o centură sport cu o parte largă pe spate, după care se fixează strâns cu un dispozitiv de fixare în față. Modelul de powerlifting este, de asemenea, bine fixat, poziționat cât mai aproape de oasele pelvine.

Model pentru pierderea în greutate din neopren, experții sfătuiesc să se îmbrace cu un tricou din bumbac, nerecomandând utilizarea zilnică a acestui produs. În plus, astfel de curele care cresc transpirația necesită o curățare suplimentară a corpului, de exemplu, cu un scrub.

Când căutați un model bun, este mai înțelept să aveți încredere în companii de încredere și mărci cu o bună reputație. Puteți găsi întotdeauna o mulțime de informații despre ele și să țineți cont de toate caracteristicile de design.

Mai ales des puteți vedea echipamente de slabit de calitate scăzută de la companii necunoscute. Femeile le cumpără, dar apoi regretă că le-au cumpărat. Un brand dovedit în această industrie poate fi considerat o companie Centura de talieoferind o centură de saună cu velcro. Modelul se distinge prin materialul neopren si latimea produsului, egala cu 21 cm.

Torneo - un brand care s-a impus ca producător de curele sintetice de înaltă calitate. Costul lor este de aproximativ 700 de ruble.

Modelele din piele naturală reprezintă mărci Grizzly și Putere bruta. Costul pentru modelele de înaltă calitate variază de la 2000 la 3000 de ruble.

Echipamentele de fitness devin din ce în ce mai populare în rândul sportivilor amatori. În același timp, sunt favorizate atât curelele din piele, cât și cele sintetice. Potrivit utilizatorilor, centura din material rezistă cu demnitate la sarcini mici și chiar și după șase luni de utilizare pare destul de acceptabilă. Velcro slăbește încet, dar sigur.

Utilizatorii cu sarcini mari constante preferă modelele din piele. În opinia lor, se țin perfect de spate și servesc mai mult de un an. Cu toate acestea, asemenea modele nu au evitat imperfecțiunile. Așadar, modelele cu catarame sunt produse în dimensiuni limitate și uneori devine o problemă să alegi un model perfect potrivit pentru tine. În modelele scumpe pe carabine, o astfel de pacoste nu este observată.

Se pot vedea o mulțime de păreri pozitive despre modelele din neopren pentru pierderea în greutate. Cursurile din ele în sala de sport reduc efectiv timpul de pierdere în greutate în abdomen. În același timp, utilizatorii notează că a fi într-o centură într-un scaun în fața televizorului nu aduce nici comoditate și nici prețuita îndepărtare a centimetrilor în plus din talie.

Puteți vedea mai multe despre ce sunt curelele atletice în următorul videoclip.