Odzież uciskowa do treningu
Najdziwniejsze pytanie, jakie można usłyszeć: co łączy osoby starsze i sportowców pod względem ubioru? Warto zastanowić się, co konkretnie pomaga jednemu spokojnie przenieść się z domu do sklepu spożywczego, a innym zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość bez kontuzji podczas ćwiczeń? Odpowiedź jest bardzo prosta – to odzież kompresyjna!
Odzież kompresyjna - co to jest
Aspirujący sportowcy często słyszeli o odzieży, która zmniejsza ryzyko uszkodzenia naczyń podczas treningu siłowego i długotrwałego. Rzeczywiście, podczas ćwiczeń napięte są nie tylko mięśnie, ale także układ krążenia, a rozszerzenie żył i tętnic może prowadzić do poważnych konsekwencji. Lekarze słusznie zalecają, aby osoby, które wykonują ciężkie podnoszenie lub pracę stojącą, nosiły pończochy uciskowe lub legginsy.
Wróćmy jednak do początków i pamiętajmy o samym pojęciu kompresji, czyli inaczej kompresji. W końcu to na tej zasadzie działa ta cudowna odzież. Kompresuje części ludzkiego ciała, zapobiegając zwiększeniu objętości żył i tętnic.
Podczas „pompowania” określonej grupy mięśni naczynia, które przenikają ludzkie ciało, rozszerzają się, aby przenosić większy przepływ krwi.W tym stanie ściany żył mogą zmieniać swój kształt i zakrzywiać się, co może prowadzić do rozwoju żylaków i innych równie strasznych chorób. Odzież uciskowa nie pozwala na osiągnięcie tego stanu naczyń, prostując je, a także powstrzymuje rozwój dolegliwości, jeśli już się zakorzeniły.
W sumie istnieją cztery kategorie „kompresji”. Jednak tylko pierwszą kategorię można nabyć swobodnie w aptekach, pozostałe rodzaje można nabyć tylko na receptę. Bez konsultacji ze specjalistą nie należy samemu stawiać diagnozy, ponieważ odzież uciskowa została stworzona nie po to, by zwiększać napięcie mięśniowe, ale by utrzymać zdrowie na odpowiednim poziomie. Nie jest to element ubioru do ciągłego noszenia, ponieważ przedłużająca się kompresja również niekorzystnie wpływa na naczynia krwionośne.
Cechy i zalety
Główne zalety odzieży kompresyjnej to:
- utrzymywanie stałej temperatury mięśni, aby były zawsze w stanie ciepłym;
- większy przepływ krwi do mięśni dzięki tłumieniu deformacji naczyń;
- zmniejszone uwalnianie kwasu mlekowego w mięśniach, co prowadzi do przyspieszonej regeneracji po treningu;
- zmniejszenie kosztów energii człowieka podczas treningu poprzez wspomaganie mięśni podczas ich skurczu i rozciągania.
Należy zaznaczyć, że „kompresja” zmniejsza ból, który pojawia się po treningu, a także u osób cierpiących na choroby żył. Dlatego początkowo te ubrania pojawiły się w medycynie, a następnie przeszły na sport. Pończochy i skarpety uciskowe były przecież niezbędne pacjentom w okresie pourazowym w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia.
Ważne jest również rozróżnienie bielizny termicznej od odzieży kompresyjnej.Na pierwszy rzut oka są bardzo podobne, ale te dwa typy działają według różnych schematów. Bielizna termiczna znacznie rozgrzewa mięśnie podczas długotrwałych ćwiczeń aerobowych, co prowadzi do spalania dodatkowych kalorii. Ale nie ma efektu kompresji, jak bielizna kompresyjna. Rozgrzanie mięśni prowadzi do większego wzrostu tętnic, a przy przejściu na ćwiczenia siłowe lub długie stanie, obrzęk naczyń może niekorzystnie wpłynąć na stan osoby.
Wskazania i przeciwwskazania
Główne wskazania do stosowania odzieży kompresyjnej to:
- przedłużone obciążenia;
- trening siłowy;
- predyspozycje do żylaków (obrzęki i gwiazdki na kończynach, powiększone żyły);
- powrót do zdrowia po poważnych operacjach.
W takich przypadkach nosząc bieliznę uciskową można zapobiec wystąpieniu chorób lub zatrzymać ich przebieg.
Zanim jednak pospieszysz z zakupami, warto zwrócić uwagę na aktualny stan zdrowia. Nie należy nosić takiej bielizny na zakrzepicę, miażdżycę i inne podobne choroby. W takich przypadkach „kompresja” skarpety pogorszy sytuację.
Zastosowanie w sporcie
Odzież uciskowa szybko rozprzestrzeniła się wśród profesjonalnych sportowców, nie tylko ze względu na ich właściwości poprawiające sylwetkę, ale także ze względu na ogromną różnorodność sprzętu. Począwszy od najprostszych akcesoriów: nałokietników, nakolanników, rękawiczek, a skończywszy na kompletnym zestawie ubrań: T-shirty, spodenki, rajstopy lub legginsy, bieliznę i jednoczęściowe garnitury.
Główny rozkład „kompresji” został odebrany przez ciężarowców i biegaczy. Długotrwałe i mocowe obciążenia, na jakie narażeni są sportowcy, predysponują do wystąpienia niepożądanych konsekwencji.
Stwierdzono, że podczas noszenia specjalnej odzieży tętno spada, a przepływ krwi do mięśni wzrasta. Pozwala to na zwiększenie wytrzymałości sportowca i poprawę wyników, ale nie można mówić o zwiększeniu szybkości czy siły.
Warto zauważyć, że odzież kompresyjna doskonale zakorzeniła się w takim kierunku sportu jak fitness. Osoby zaangażowane w długotrwałe i cykliczne obciążenia świetnie czują się w odzieży kompresyjnej. Po pierwsze nie krępuje ruchu (wydaje się, że tylko na początku), a po drugie zmniejsza ból lub całkowicie go usuwa, co pozwala ćwiczyć dłużej i efektywniej.
Popularne rodzaje odzieży kompresyjnej
Odzież uciskowa jest w większości unisex, co pozwala zarówno mężczyznom, jak i kobietom nosić te same modele. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę całe kostiumy i poszczególne typy, różnice są od razu zauważalne.
Dla dziewcząt i chłopców istnieją specjalne modele odzieży kompresyjnej, które są podzielone według płci:
- bluzki lub podkoszulki;
- Bielizna;
- garnitury jednoczęściowe, uwzględniające anatomiczne cechy ciała.
Ubrania dla dziewczynek doskonale podkreślają talię i dopasowują się do ciała, nadając spojrzeniu więcej seksualności i atrakcyjności.
Modele męskie podkreślają również talię i skutecznie podkreślają mięśnie, w szczególności tułów, nadając wygląd męskości i estetyki.
