Tali pinggang kecergasan

Setiap daripada kita pergi bersukan untuk mendapatkan badan yang cantik dan sihat, tetapi kadangkala beban berat mengancam kecederaan dan akibat yang tidak menyenangkan yang lain. Keselamatan adalah peraturan utama mana-mana sukan. Tali pinggang kecergasan direka untuk menjadi jaminan keselamatan dan pencapaian matlamat anda.

Anehnya, sesetengah pemula membeli sendiri tali pinggang olahraga hanya untuk meniru atlet berpengalaman, tanpa memikirkan tujuan memakainya. Pendekatan ini pada asasnya salah, kerana pemakaian berterusan peranti ini di gim boleh menjejaskan otot ikat pinggang.

Untuk menjelaskan fenomena ini, adalah penting untuk mempelajari beberapa fakta daripada anatomi. Jadi, seseorang secara semula jadi mempunyai "tali pinggang" ototnya sendiri. Ia terdiri daripada otot perut dan beberapa otot batang. Kerja mereka mudah dan kompleks pada masa yang sama. Dengan mengecut, mereka meningkatkan tekanan di dalam rongga perut, yang memastikan tulang belakang disimpan dalam kedudukan tegak. Otot-otot belakang dan akhbar yang disediakan dan dilatih dengan cara ini adalah mekanisme semula jadi dan terbaik yang diberikan kepada kita untuk bersukan.

Namun tali pinggang angkat berat mempunyai tempat yang sesuai.Hakikatnya ialah semasa latihan kekuatan, beban boleh menjadi sangat tinggi sehingga bingkai tambahan hanya diperlukan untuk otot, meminimumkan kemungkinan kecederaan.

Anda tidak boleh terbawa-bawa memakainya, kerana masa dalam latihan yang dihabiskan dalam tali pinggang adalah bersamaan dengan masa ketika otot perut berehat dan tidak terlibat dalam apa-apa cara. Mereka cepat terbiasa dengan kelonggaran, menjadikan badan lemah. Oleh itu, pakar mengesyorkan memakai model pada permulaan pendekatan dan menanggalkannya selepas ia tamat. Berat kecil diangkat tanpa peranti tambahan, melatih dan menyembuhkan badan anda.

Tali pinggang olahraga dibahagikan kepada dua kumpulan besar:

• angkat berat;
• untuk powerlifting.

Dalam kes pertama, model itu mempunyai bahagian belakang yang lebar dan bahagian depan yang sempit. Reka bentuk ini membolehkan atlet mudah membongkok ke hadapan dan mengangkat beban.

Pilihan kedua menyediakan lebar belakang dan depan yang sama. Gear angkat kuasa amat diperlukan untuk deadlift berat dan jongkong.

Terdapat juga jenis tali pinggang lelaki tertentu dengan pemberat untuk tarik naik. Ia adalah tali pinggang lebar dengan rantai, di mana beban yang diperlukan mudah diperbaiki. Rantai dan pengikatnya sangat kuat, kerana kadangkala beratnya mencecah sehingga 50 kilogram.

Model untuk wanita, sebagai tambahan kepada fungsi sokongan, juga boleh mempunyai sifat estetik. Tali pinggang pelangsing yang diperbuat daripada bahan elastik membolehkan anda mengetatkan angka secara visual, mencipta kesan "sauna". Peluh yang banyak di bawah tali pinggang menimbulkan pengecutan walaupun otot kecil, yang, tentu saja, mempunyai kesan positif terhadap proses penurunan berat badan.

Pilihan tali pinggang harus sedar dan teliti, kerana bukan sahaja hasil kelas, tetapi juga kesihatan anda sendiri boleh bergantung pada ini.

Pakar sangat mengesyorkan pemasangan awal sebelum membeli atau, dalam kes yang melampau, mengambil ukuran dengan pita sentimeter. Tali pinggang yang dipilih dengan baik dalam saiz harus diikat ke lubang tengah, kerana dalam proses bermain sukan, berat badan boleh diperoleh atau, sebaliknya, dikurangkan, yang bermaksud bahawa harus ada margin.

Grid dimensi syarikat terkenal sering bertepatan antara satu sama lain. Jadi, saiz pinggang 62-80 cm sepadan dengan saiz S, 72-90 - M, 82-100 cm bersamaan dengan saiz L. Walau bagaimanapun, menggunakan nilai tanpa menyemak grid dimensi pengeluar tertentu adalah tidak praktikal dan penuh dengan pembelian yang tidak berjaya.

Bercakap tentang saiz, kita tidak boleh mengatakan tentang lebar produk. Tali pinggang angkat kuasa lebar purata 10 sentimeter. Jarak yang sama boleh diperhatikan pada bahagian belakang tali pinggang angkat berat.

Hari ini, model tali pinggang olahraga diperbuat daripada pelbagai jenis bahan, yang mempengaruhi kosnya dengan ketara.

Yang paling demokratik ialah tali pinggang sintetik yang diperbuat daripada nilon dan gentian campuran lain. Kekuatan mereka berada pada tahap yang rendah, bermakna penggunaan model sedemikian untuk atlet angkat berat adalah tidak praktikal. Pada masa yang sama, fabrik sintetik dengan sempurna mengatasi beban wanita kecil, membolehkan anda menjimatkan belanjawan dengan ketara. Bahan khusus di sini ialah neoprena, yang digunakan untuk mencipta peralatan pelangsingan.

Tempat kedua dalam kategori harga diduduki oleh model kulit buatan. Kekuatan mereka lebih tinggi daripada model nilon, dan gaya penutupan mempunyai pilihan yang berbeza daripada pesaing fabrik Velcro.

Pilihan terbaik dan paling tahan lama ialah tali pinggang kulit semula jadi. Pada masa yang sama, kulit harus berbilang lapisan, kerana kekuatan maksimum tali pinggang disediakan di sini.

Fleksibiliti bahan adalah kriteria pemilihan asas yang penting, terutamanya apabila ia berkaitan dengan tali pinggang angkat berat. Banyak selekoh ke hadapan atlet tidak boleh dikekang oleh tali pinggang, dan oleh itu yang terakhir harus bengkok dengan baik, tanpa pecah dan menggali ke dalam kulit. Peralatan kulit tulen dengan jahitan zigzag khas lapisan kulit dianggap sebagai model fleksibel untuk profesional.

Kancing yang dipilih dengan betul akan membolehkan anda melupakan tali pinggang untuk tempoh latihan, yang bermaksud bahawa anda perlu mendekati pilihannya dengan bertanggungjawab.

Jenis pengikat:

• kancing logam dua baris - tipikal untuk tali pinggang kulit dan model kulit buatan;
• Pengikat Velcro, cepat menjadi tidak boleh digunakan dan lemah di bawah pengaruh latihan kekuatan;
• kunci carabiner - salah satu bentuk pengikat yang paling mudah;
• mekanisme ratchet - model lanjutan yang membolehkan anda mengikat dan membuka peralatan dengan mudah tanpa perlu berusaha untuk prosesnya.

Profesional mengesyorkan menggunakan peralatan secara eksklusif untuk pendekatan, sama ada tarik barbel atau tarik naik. Penghujung pendekatan harus disertai dengan penyingkiran tali pinggang.

Di samping itu, pakar memberikan beberapa petua untuk memakai reka bentuk. Oleh itu, tali pinggang sukan digunakan dengan bahagian lebar ke belakang, selepas itu ia dipasang dengan ketat dengan pengikat di hadapan. Model powerlifting juga dipasang dengan ketat, diletakkan sedekat mungkin dengan tulang pelvis.

Model untuk penurunan berat badan dari neoprena, pakar menasihatkan untuk memakai kemeja-T kapas, tidak mengesyorkan penggunaan produk ini setiap hari. Di samping itu, tali pinggang sedemikian yang meningkatkan peluh memerlukan pembersihan tambahan badan, contohnya, dengan gosok.

Apabila mencari model yang baik, adalah lebih bijak untuk mempercayai syarikat dan jenama yang dipercayai dengan reputasi yang baik. Anda sentiasa boleh mencari banyak maklumat tentang mereka dan mengambil kira semua ciri reka bentuk.

Terutama kerap anda boleh melihat peralatan penurunan berat badan berkualiti rendah dari syarikat yang tidak diketahui. Wanita membelinya tetapi kemudian menyesal membelinya. Jenama yang terbukti dalam industri ini boleh dianggap sebagai sebuah syarikat Tali pinggangmenawarkan tali pinggang sauna velcro. Model ini dibezakan oleh bahan neoprena dan lebar produk, sama dengan 21 cm.

Torneo - jenama yang telah memantapkan dirinya sebagai pengeluar tali pinggang sintetik berkualiti tinggi. Kos mereka adalah dalam lingkungan 700 rubel.

Model kulit tulen mewakili jenama Grizzly dan Kuasa mentah. Kos untuk model berkualiti tinggi berbeza dari 2000 hingga 3000 rubel.

Peralatan kecergasan menjadi semakin popular di kalangan atlet amatur. Pada masa yang sama, kedua-dua tali pinggang kulit dan sintetik digemari. Menurut pengguna, tali pinggang fabrik menahan beban kecil dengan bermaruah dan walaupun selepas enam bulan digunakan ia kelihatan agak boleh diterima. Velcro perlahan tetapi pasti melemah.

Pengguna dengan beban tinggi yang berterusan lebih suka model kulit. Pada pendapat mereka, mereka dengan sempurna menahan punggung mereka dan berkhidmat selama lebih dari satu tahun. Walau bagaimanapun, model sedemikian juga tidak mengelakkan ketidaksempurnaan. Jadi, model dengan gesper dihasilkan dalam saiz terhad dan kadangkala menjadi masalah untuk memilih model yang sesuai untuk diri sendiri. Dalam model mahal pada karbin, gangguan seperti itu tidak diperhatikan.

Banyak pendapat positif boleh dilihat mengenai model neoprena untuk penurunan berat badan. Kelas di dalamnya di gim dengan berkesan mengurangkan masa untuk menurunkan berat badan di perut. Pada masa yang sama, pengguna perhatikan bahawa berada dalam tali pinggang di kerusi di hadapan TV tidak membawa sama ada kemudahan atau penyingkiran sentimeter tambahan yang dihargai dari pinggang.

Anda boleh melihat lebih lanjut tentang tali pinggang olahraga dalam video seterusnya.