Fitnesa josta

Katrs no mums nodarbojas ar sportu, lai iegūtu skaistu un veselīgu ķermeni, taču reizēm lielas slodzes draud ar traumām un citām nepatīkamām sekām. Drošība ir jebkura sporta galvenais noteikums. Fitnesa josta ir paredzēta, lai kļūtu par drošības un jūsu mērķa sasniegšanas garantiju.

Pārsteidzoši, daži iesācēji iegādājas sev atlētisku jostu, lai tikai atdarinātu pieredzējušus sportistus, pat nedomājot par tās nēsāšanas mērķi. Šī pieeja ir principiāli nepareiza, jo šīs ierīces pastāvīga valkāšana sporta zālē var negatīvi ietekmēt jostas muskuļus.

Lai izskaidrotu šo parādību, ir svarīgi uzzināt dažus faktus no anatomijas. Tātad cilvēkam pēc būtības ir sava muskuļu “josta”. Tas sastāv no vēdera muskuļiem un dažiem stumbra muskuļiem. Viņu darbs ir vienkāršs un vienlaikus sarežģīts. Saraujoties, tie palielina spiedienu vēdera dobumā, kas nodrošina mugurkaula noturību vertikālā stāvoklī. Šādi sagatavotie un trenētie muguras muskuļi un prese ir dabiskais un labākais mehānisms, kas mums dots sportam.

Un tomēr svarcelšanas jostai ir vieta, kur būt.Fakts ir tāds, ka spēka treniņu laikā slodzes var būt tik lielas, ka muskuļiem ir vienkārši nepieciešams papildu rāmis, samazinot traumu iespējamību.

Valkājot to nevajadzētu aizrauties, jo jostā pavadītais laiks treniņā ir līdzvērtīgs laikam, kad vēdera muskuļi ir mierā un nekādā veidā nav iesaistīti. Viņi ātri pierod pie relaksācijas, padarot ķermeni novājinātu. Tāpēc eksperti iesaka modeli uzvilkt piegājiena sākumā un noņemt pēc tā beigām. Neliels svars tiek pacelts bez papildu ierīcēm, trenējot un dziedinot savu ķermeni.

Sporta jostas ir sadalītas divās lielās grupās:

• Svarcelšana;
• pauerliftingam.

Pirmajā gadījumā modelim ir plata aizmugure un šaura priekšpuse. Šis dizains ļauj sportistam viegli noliekties uz priekšu un pacelt svarus.

Otrā iespēja nodrošina vienādu aizmugures un priekšpuses platumu. Pauerliftinga aprīkojums ir neaizstājams smagajiem celšanas un pietupieniem.

Ir arī īpašs vīriešu jostas veids ar atsvariem pievilkšanai. Tā ir plata josta ar ķēdi, uz kuras viegli nofiksējas nepieciešamā slodze. Ķēde un stiprinājumi ir ļoti izturīgi, jo reizēm svars sasniedz pat 50 kilogramus.

Sieviešu modelim papildus atbalsta funkcijai var būt arī estētiskas īpašības. No elastīga materiāla izgatavotā notievēšanas josta ļauj vizuāli pievilkt figūru, radīt "saunas" efektu. Bagātīga svīšana zem jostas provocē pat mazu muskuļu kontrakciju, kas, protams, pozitīvi ietekmē notievēšanas procesu.

Jostas izvēlei jābūt apzinātai un rūpīgai, jo no tā var būt atkarīgs ne tikai nodarbību rezultāts, bet arī jūsu pašu veselība.

Speciālisti stingri iesaka veikt iepriekšēju montāžu pirms iegādes vai, ārkārtējos gadījumos, veikt mērījumus ar centimetru lenti. Vidējai bedrītei vajadzētu piesprādzēties pēc izmēra labi izvēlēta josta, jo sportojot var iegūt vai, gluži otrādi, samazināt ķermeņa svaru, kas nozīmē, ka ir jābūt rezervei.

Plaši pazīstamu uzņēmumu dimensiju režģi bieži sakrīt viens ar otru. Tātad vidukļa izmērs 62-80 cm atbilst S izmēram, 72-90 - M, 82-100 cm atbilst L izmēram. Tomēr vērtību izmantošana, nepārbaudot konkrēta ražotāja izmēru režģi, ir nepraktiska un ir saistīta ar neveiksmīgu pirkumu.

Runājot par izmēru, mēs nevaram teikt par produkta platumu. Plata pauerliftinga josta vidēji ir 10 centimetri. Tādu pašu attālumu var novērot svarcelšanas jostas aizmugurē.

Mūsdienās sporta jostu modeļi ir izgatavoti no ļoti dažādiem materiāliem, kas būtiski ietekmē to izmaksas.

Visdemokrātiskākās ir sintētiskās jostas, kas izgatavotas no neilona un citām jauktām šķiedrām. Viņu spēks ir zemā līmenī, kas nozīmē, ka šādu modeļu izmantošana svarcēlājiem ir nepraktiska. Tajā pašā laikā sintētiskie audumi lieliski tiek galā ar nelielām sieviešu slodzēm, ļaujot ievērojami ietaupīt budžetu. Īpašais materiāls šeit ir neoprēns, ko izmanto, lai izveidotu novājēšanu.

Otro vietu cenu kategorijā ieņem mākslīgās ādas modeļi. To spēks ir pārāks par neilona modeļiem, un aizvēršanas stilā ir iespējas, kas atšķiras no Velcro auduma konkurentiem.

Labākais un izturīgākais variants ir dabīgās ādas josta. Tajā pašā laikā ādai jābūt daudzslāņu, jo šeit tiek nodrošināta maksimālā jostas izturība.

Materiāla elastība ir fundamentāli svarīgs izvēles kritērijs, īpaši, ja runa ir par svarcelšanas jostām. Daudzus sportista līkumus uz priekšu nevajadzētu ierobežot ar jostu, un tāpēc pēdējam vajadzētu labi saliekties, nesalaužot un neiegraujoties ādā. Īstās ādas aprīkojums ar īpašu ādas slāņu zigzaga izšūšanu tiek uzskatīts par elastīgu modeli profesionāļiem.

Pareizi izvēlēta aizdare ļaus aizmirst par jostu uz treniņa laiku, kas nozīmē, ka tās izvēlei jāpieiet atbildīgi.

Stiprinājumu veidi:

• divrindu metāla aizdare - raksturīga ādas jostām un ādas modeļiem;
• Velcro aizdare, ātri kļūst nelietojama un vājina spēka vingrinājumu ietekmē;
• karabīnes slēdzene - viens no ērtākajiem stiprinājumu veidiem;
• sprūdrata mehānisms - uzlabots modelis, kas ļauj ērti piestiprināt un atsprādzēt aprīkojumu, netērējot pūles procesam.

Profesionāļi iesaka izmantot aprīkojumu tikai pieejām, neatkarīgi no tā, vai tā ir stieņa vilkšana vai pievilkšanās. Pieejas beigas jāpapildina ar jostas noņemšanu.

Turklāt eksperti sniedz dažus padomus par dizaina uzlikšanu. Tātad uz muguras tiek uzklāta sporta josta ar plašu daļu, pēc kuras tā ir cieši nostiprināta ar aizdari priekšā. Pauerliftinga modelis ir arī cieši fiksēts, novietots pēc iespējas tuvāk iegurņa kauliem.

Modelis svara zaudēšanai no neoprēna, eksperti iesaka uzvilkt kokvilnas T-kreklu, neiesakot šo produktu lietot katru dienu. Turklāt šādām jostām, kas palielina svīšanu, nepieciešama papildu ķermeņa tīrīšana, piemēram, ar skrubi.

Meklējot labu modeli, prātīgāk ir uzticēties uzticamiem uzņēmumiem un zīmoliem ar labu reputāciju. Jūs vienmēr varat atrast daudz informācijas par tiem un ņemt vērā visas dizaina iezīmes.

Īpaši bieži jūs varat redzēt zemas kvalitātes svara zaudēšanas aprīkojumu no nezināmiem uzņēmumiem. Sievietes tos pērk, bet pēc tam nožēlo, ka iegādājušās. Pārbaudītu zīmolu šajā nozarē var uzskatīt par uzņēmumu Vidukļa jostapiedāvājot velcro pirts jostu. Modelis izceļas ar neoprēna materiālu un izstrādājuma platumu, kas vienāds ar 21 cm.

Torneo - zīmols, kas sevi pierādījis kā augstas kvalitātes sintētisko jostu ražotāju. To izmaksas ir 700 rubļu robežās.

Īstās ādas modeļi pārstāv zīmolus Grizzly un Neapstrādāta jauda. Augstas kvalitātes modeļu izmaksas svārstās no 2000 līdz 3000 rubļiem.

Fitnesa aprīkojums kļūst arvien populārāks amatieru sportistu vidū. Tajā pašā laikā priekšroka tiek dota gan ādas, gan sintētiskām jostām. Pēc lietotāju domām, auduma josta cienīgi iztur nelielas slodzes un pat pēc sešu mēnešu lietošanas izskatās diezgan pieņemama. Velcro lēnām, bet noteikti vājinās.

Lietotāji ar pastāvīgu lielu slodzi dod priekšroku ādas modeļiem. Pēc viņu domām, viņi lieliski tur muguru un kalpo vairāk nekā vienu gadu. Tomēr arī šādi modeļi nav izvairījušies no nepilnībām. Tātad modeļi ar sprādzēm tiek ražoti ierobežotos izmēros un dažkārt kļūst par problēmu izvēlēties sev perfekti piegulošu modeli. Dārgos karabīņu modeļos šāds traucēklis netiek novērots.

Par neoprēna modeļiem svara zaudēšanai var redzēt daudz pozitīvu viedokļu. Nodarbības tajās sporta zālē efektīvi samazina vēdera svara zaudēšanas laiku. Tajā pašā laikā lietotāji atzīmē, ka atrašanās jostā krēslā televizora priekšā nerada ne ērtības, ne lolotu papildu centimetru noņemšanu no vidukļa.

Vairāk par to, kas ir atlētiskās jostas, varat redzēt nākamajā video.