Kompresijas apģērbs treniņiem
Dīvainākais jautājums, ko var dzirdēt: kas vieno vecos cilvēkus un sportistus apģērba ziņā? Ir vērts padomāt, kas tieši palīdz vieniem mierīgi pārvietoties no mājām uz pārtikas veikalu, bet citiem palielināt spēku, ātrumu un izturību bez traumām slodzes laikā? Atbilde ir ļoti vienkārša – tas ir kompresijas apģērbs!
Kompresijas apģērbs - kas tas ir
Topošie sportisti bieži ir dzirdējuši par apģērbu, kas samazina asinsvadu bojājumu risku spēka un ilgstošu treniņu laikā. Patiešām, slodzes laikā tiek noslogoti ne tikai muskuļi, bet arī asinsrites sistēma, un vēnu un artēriju paplašināšanās var izraisīt nopietnas sekas. Ārsti pamatoti iesaka cilvēkiem, kuri veic smagus celšanas vai stāvus darbus, valkāt kompresijas zeķes vai legingus.
Bet atgriezīsimies pie pirmsākumiem un atcerēsimies pašu kompresijas jeb, citiem vārdiem sakot, kompresijas jēdzienu. Galu galā šis brīnumapģērbs darbojas pēc šī principa. Saspiež cilvēka ķermeņa daļas, novēršot vēnu un artēriju apjoma palielināšanos.
"Sūknējot" noteiktu muskuļu grupu, trauki, kas caurstrāvo cilvēka ķermeni, paplašinās, lai veiktu lielāku asins plūsmu.Šajā stāvoklī vēnu sienas var mainīt savu formu un kļūt izliektas, kas var izraisīt varikozu vēnu attīstību un citas tikpat briesmīgas slimības. Kompresijas apģērbs neļauj traukiem sasniegt šo stāvokli, tos iztaisnot, un aptur slimību attīstību, ja tās jau ir iesakņojušās.
Kopumā ir četras "saspiešanas" kategorijas. Taču aptiekās brīvi var iegādāties tikai pirmo kategoriju, citus veidus var iegādāties tikai pēc receptes. Nekonsultējoties ar speciālistu, nevajadzētu pašam veikt diagnozi, jo kompresijas apģērbs tika radīts nevis muskuļu tonusa paaugstināšanai, bet gan veselības uzturēšanai atbilstošā līmenī. Tas nav apģērba elements pastāvīgai valkāšanai, jo ilgstoša kompresija nelabvēlīgi ietekmē arī asinsvadus.
Funkcijas un priekšrocības
Galvenās kompresijas apģērba priekšrocības ir:
- uzturēt nemainīgu muskuļu temperatūru, lai tie vienmēr būtu siltā stāvoklī;
- lielāka asins plūsma uz muskuļiem, jo tiek nomākta asinsvadu deformācija;
- samazināta pienskābes izdalīšanās muskuļos, kas izraisa paātrinātu atveseļošanos pēc treniņa;
- samazinot cilvēka enerģijas izmaksas treniņa laikā, atbalstot muskuļus to kontrakcijas un stiepšanās laikā.
Jāpiebilst, ka "saspiešana" mazina sāpes, kas rodas pēc treniņa, kā arī cilvēkiem, kas cieš no vēnu slimībām. Tāpēc sākumā šīs drēbes parādījās medicīnā, un pēc tam pārgāja uz sportu. Galu galā kompresijas zeķes un zeķes bija nepieciešamas pacientiem pēctraumatiskajā periodā, lai paātrinātu atveseļošanos.
Ir svarīgi arī atšķirt termoveļu un kompresijas apģērbu.No pirmā acu uzmetiena tie ir ļoti līdzīgi, taču šie divi veidi darbojas saskaņā ar dažādām shēmām. Termoveļa ievērojami sasilda muskuļus ilgstošas aerobikas laikā, kas noved pie papildu kaloriju sadedzināšanas. Bet nav kompresijas efekta, piemēram, kompresijas apakšveļa. Muskuļu iesildīšana noved pie lielāka artēriju skaita palielināšanās, un, pārejot uz spēka vingrinājumiem vai ilgstoši stāvot, asinsvadu pietūkums var negatīvi ietekmēt cilvēka stāvokli.
Indikācijas un kontrindikācijas
Galvenās indikācijas kompresijas apģērba lietošanai ir:
- ilgstošas slodzes;
- spēka apmācība;
- nosliece uz varikozām vēnām (tūska un zvaigznītes uz ekstremitātēm, palielinātas vēnas);
- atveseļošanās pēc lielām operācijām.
Šādos gadījumos, valkājot kompresijas apakšveļu, jūs varat novērst slimību rašanos vai apturēt to gaitu.
Taču, pirms steidzies iepirkties, vajadzētu pievērst uzmanību pašreizējam veselības stāvoklim. Jums nevajadzētu valkāt šādu apakšveļu trombozes, aterosklerozes un citu līdzīgu slimību gadījumā. Šajos gadījumos zeķu "saspiešana" pasliktinās situāciju.
Pielietojums sportā
Kompresijas apģērbi ātri izplatījās profesionālu sportistu vidū ne tikai to īpašību dēļ, kas uzlabo ķermeņa tonusu, bet arī milzīgā aprīkojuma daudzveidības dēļ. Sākot no vienkāršākajiem aksesuāriem: elkoņu sargiem, ceļgaliem, cimdiem un beidzot ar pilnu apģērbu komplektu: T-krekli, šorti, zeķubikses vai legingi, apakšveļa un viengabala uzvalki.
Galveno "kompresijas" sadalījumu saņēma svarcēlāji un skrējēji. Ilgstošas un jaudas slodzes, kurām sportisti ir pakļauti, ir nosliece uz nevēlamu seku rašanos.
Tika konstatēts, ka, valkājot īpašu apģērbu, samazinās sirdsdarbība un palielinās asins plūsma muskuļos. Tas ļauj palielināt sportista izturību un uzlabot rezultātus, bet par ātruma vai spēka palielināšanu nevar būt ne runas.
Ir vērts atzīmēt, ka kompresijas apģērbs ir lieliski iesakņojies tādā sporta virzienā kā fitness. Cilvēki, kas iesaistīti ilgstošā un cikliskā slodzē, lieliski jūtas kompresijas apģērbā. Pirmkārt, tas netraucē kustēties (tā šķiet tikai sākumā), otrkārt, samazina sāpes vai vispār tās noņem, kas ļauj vingrināties ilgāk un efektīvāk.
Populāri kompresijas apģērbu veidi
Kompresijas apģērbi lielākoties ir unisex, kas ļauj gan vīriešiem, gan sievietēm valkāt vienus un tos pašus modeļus. Taču, ja ņemam vērā veselus kostīmus un atsevišķus veidus, tad uzreiz ir pamanāmas atšķirības.
Meitenēm un zēniem ir īpaši kompresijas apģērbu modeļi, kas ir sadalīti pēc dzimuma:
- Topi vai apakškrekli;
- Apakšveļa;
- viengabala tērpi, ņemot vērā ķermeņa anatomiskās īpatnības.
Apģērbs meitenēm lieliski izceļ vidukli un pieguļ augumam, piešķirot izskatam vairāk seksualitātes un iekārojamības.
Vīriešu modeļi arī izceļ vidukli un efektīvi izceļ muskuļus, jo īpaši rumpi, piešķirot vīrišķības un estētisku izskatu.
