Kompresiniai drabužiai treniruotėms
Keisčiausias klausimas, kurį galima išgirsti: kas vienija pagyvenusius žmones ir sportininkus aprangos prasme? Vertėtų pagalvoti, kas būtent vieniems padeda ramiai persikelti iš namų į bakalėjos parduotuvę, o kitiems didinti jėgą, greitį ir ištvermę be traumų mankštos metu? Atsakymas labai paprastas – tai kompresiniai drabužiai!
Kompresiniai drabužiai – kas tai
Trokštantys sportininkai dažnai yra girdėję apie drabužius, kurie sumažina kraujagyslių pažeidimo riziką jėgos ir ilgalaikių treniruočių metu. Išties, mankštos metu įsitempia ne tik raumenys, bet ir kraujotakos sistema, o venų ir arterijų išsiplėtimas gali sukelti rimtų pasekmių. Gydytojai pagrįstai rekomenduoja žmonėms, dirbantiems sunkų kėlimą ar stovimą darbą, mūvėti kompresines kojines arba antblauzdžius.
Tačiau grįžkime prie ištakų ir prisiminkime pačią suspaudimo arba, kitaip tariant, suspaudimo, sąvoką. Juk būtent šiuo principu veikia šis stebuklingas drabužis. Suspaudžia žmogaus kūno dalis, neleidžiant venoms ir arterijoms didėti.
„Pumpuojant“ tam tikrą raumenų grupę, indai, prasiskverbę į žmogaus kūną, išsiplečia, kad perneštų didesnį kraujo tekėjimą.Esant tokiai būsenai, venų sienelės gali pakeisti savo formą ir išlinkti, todėl gali išsivystyti venų varikozė ir kitos ne mažiau baisios ligos. Kompresiniai drabužiai neleidžia kraujagyslėms pasiekti šios būsenos, jas ištiesindami, ir sustabdo negalavimų vystymąsi, jei jie jau įsišakniję.
Iš viso yra keturios „suspaudimo“ kategorijos. Tačiau vaistinėse laisvai galima įsigyti tik pirmosios kategorijos, kitų rūšių galima įsigyti tik pagal receptą. Nepasikonsultavus su specialistu, diagnozės nustatyti nereikėtų patiems, nes kompresiniai drabužiai buvo sukurti ne raumenų tonusui didinti, o sveikatai palaikyti reikiamu lygiu. Tai nėra nuolatiniam dėvėjimui skirtas drabužių elementas, nes ilgalaikis suspaudimas taip pat neigiamai veikia kraujagysles.
Savybės ir privalumai
Pagrindiniai kompresinių drabužių pranašumai yra šie:
- palaikyti pastovią raumenų temperatūrą, kad jie visada būtų šilti;
- didesnis kraujo pritekėjimas į raumenis dėl kraujagyslių deformacijos slopinimo;
- sumažėjęs pieno rūgšties išsiskyrimas raumenyse, dėl kurio pagreitėja atsigavimas po treniruotės;
- sumažinti žmogaus energijos sąnaudas treniruočių metu, palaikant raumenis jų susitraukimo ir tempimo metu.
Pažymėtina, kad „suspaudimas“ sumažina skausmą, atsirandantį po treniruotės, taip pat žmonėms, sergantiems venų ligomis. Todėl iš pradžių šie drabužiai pasirodė medicinoje, o vėliau perėjo prie sporto. Juk kompresinės kojinės ir kojinės pacientams potrauminiu laikotarpiu buvo būtinos, kad greičiau pasveiktų.
Taip pat svarbu atskirti termo apatinius ir kompresinius drabužius.Iš pirmo žvilgsnio jie labai panašūs, tačiau šie du tipai veikia pagal skirtingas schemas. Terminis apatinis trikotažas žymiai sušildo raumenis ilgų aerobinių pratimų metu, todėl deginamos papildomos kalorijos. Bet nėra suspaudimo efekto, kaip kompresiniai apatiniai. Sušilus raumenis, arterijų skaičius labiau padidėja, o pereinant prie jėgos pratimų ar ilgai stovint, kraujagyslių patinimas gali neigiamai paveikti žmogaus būklę.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Pagrindinės kompresinių drabužių naudojimo indikacijos yra šios:
- ilgalaikės apkrovos;
- jėgos lavinimas;
- polinkis į venų varikozę (edema ir žvaigždutės ant galūnių, išsiplėtusios venos);
- atsigavimas po didelių operacijų.
Tokiais atvejais, dėvėdami kompresinius apatinius, galite užkirsti kelią ligoms arba sustabdyti jų eigą.
Tačiau prieš skubėdami apsipirkti turėtumėte atkreipti dėmesį į esamą sveikatos būklę. Tokių apatinių neturėtumėte dėvėti sergant tromboze, ateroskleroze ir kitomis panašiomis ligomis. Tokiais atvejais kojinių „suspaudimas“ pablogins situaciją.
Taikymas sporte
Kompresiniai drabužiai greitai paplito tarp profesionalių sportininkų ne tik dėl savo kūno tonusą gerinančių savybių, bet ir dėl didžiulės įrangos įvairovės. Pradedant nuo paprasčiausių aksesuarų: alkūnių, kelių, pirštinių ir baigiant visu drabužių komplektu: marškinėliais, šortais, pėdkelnėmis ar antblauzdžiais, apatiniais ir vientisais kostiumais.
Pagrindinį „suspaudimo“ pasiskirstymą gavo sunkiaatlečiai ir bėgikai. Ilgalaikės ir jėgos apkrovos, su kuriomis susiduria sportininkai, yra polinkis į nepageidaujamų pasekmių atsiradimą.
Nustatyta, kad dėvint specialią aprangą, sumažėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja kraujotaka raumenyse. Tai leidžia padidinti sportininko ištvermę ir pagerinti rezultatus, tačiau apie greičio ar jėgos didinimą negali būti nė kalbos.
Verta paminėti, kad kompresiniai drabužiai puikiai įsitvirtino tokioje sporto kryptyje kaip fitnesas. Žmonės, patiriantys ilgalaikes ir ciklines apkrovas, puikiai jaučiasi su kompresiniais drabužiais. Pirma, tai netrukdo judėti (atrodo tik iš pradžių), o antra, sumažina skausmą arba visai jį pašalina, o tai leidžia mankštintis ilgiau ir efektyviau.
Populiarios kompresinių drabužių rūšys
Kompresiniai drabužiai dažniausiai yra unisex, todėl tiek vyrai, tiek moterys gali dėvėti tuos pačius modelius. Tačiau jei atsižvelgsime į ištisus kostiumus ir atskirus tipus, skirtumai iškart pastebimi.
Mergaitėms ir berniukams yra specialūs kompresinių drabužių modeliai, suskirstyti pagal lytį:
- Viršutiniai ar apatiniai marškiniai;
- Apatiniai drabužiai;
- vientisus kostiumus, atsižvelgiant į anatomines kūno ypatybes.
Drabužiai mergaitėms puikiai pabrėžia juosmenį ir priglunda prie kūno, suteikia išvaizdai daugiau seksualumo ir geidžiamumo.
Vyriški modeliai taip pat pabrėžia juosmenį ir efektyviai išryškina raumenis, ypač liemenį, suteikdami vyriškumo ir estetiškumo.
