בחירת נעלי ריצה

ריצה היא דרך מצוינת להישאר תמיד בכושר ולהרגיש אנרגטי. ציוד מקצועי עוזר להשיג תוצאות ספורט טובות. המרכיב החשוב ביותר הוא נעלי ספורט איכותיות ונוחות, שיעילות האימון תלויה בהן ישירות. אבל איך לבחור את האפשרות הטובה ביותר מבין מגוון עצום של דגמי אופנה ומותגים? מה יביא הכי הרבה תועלת מריצת בוקר?

ספורטאים מנוסים מאשרים שהבחירה בנעלי ריצה היא לא גחמה, אלא הכרח שיכול לשמור על בריאות כף הרגל. בהחלט נחוצים דגמים מיוחדים לאנשים שרצים מספר פעמים בשבוע, מתאמנים על הליכונים בחדר הכושר או בעלי משקל גוף ניכר. במצבים אלו, הגוף יזדקק לעזרה נוספת בחלוקת העומס.

היתרונות העיקריים של נעלי ריצה מעולות:

• לעזור להפחית לחץ ומתח על השלד, השרירים והרצועות;
• אל תאפשר שפשוף של העור, עוזר לו "לנשום" ולשמור על איזון לחות גם במהלך אימון ממושך;
• לספק יציבות על כל סוג של משטח, כולל שבילי פארק סלעיים ולוחות ריצוף חלקים.

במבט ראשון, נעליים אלה אינן שונות מדגמים יומיומיים. אבל מומחים ומאמנים יודעים את התכונות שלו:

• קו שרוך א-סימטרי, המוזז פנימה ואינו לוחץ את כף הרגל.
• חומרים "נושמים" איכותיים, אשר פעולתם מכוונת לוויסות העברת החום, ביטול התחממות יתר ולחות גבוהה.
• גמיש במספר מקומות לריפוד ונוחות בעת לחץ בקרסול ובבהונות.
• מדרסים נשלפים שקל לשטוף ולייבש.
• משקל קל, לא יעלה על 400 גרם. תקן זה מאלץ יצרנים לחפש חומרים וציפויים טכנולוגיים חדשים.
• סוליה חיצונית גמישה ואלסטית עשויה קומפוזיציה שאינה נשחקת על אף משטח.

אחד ההיבטים החשובים ביותר המשפיעים על בחירת נעלי ספורט הוא סוג הפעילות. נעלי ריצה נבחרות לאימון בחדר כושר מאובזר, ברחוב, באימוני טניס. סוג החומר והתכונות של הסוליה תלויים בכך. לדוגמה, עבור מזג אוויר חם בקיץ, חלק עליון טקסטיל אלסטי יהיה אופציה אידיאלית. לאוהבי אימוני החורף מוצעים דגמים מבודדים מיוחדים.

הנוחות תלויה גם בטכניקת הריצה שיש לכל ספורטאי. ישנם מספר סוגים:

• עם הגדרת כף הרגל על ​​האצבעות והבוהן של הנעל.
• עם ההגדרה של כל כף הרגל בבת אחת.
• עם מעמד לעקב.

במקרה האחרון, יש צורך לבחור נעלי ספורט עם עקב מוערך יתר על המידה וריפוד שהועברו אליו. זה מפחית את הסיכון לנזק למפרק הברך. בהורדה על האצבעות, כל מרכז הכובד עובר בגל אל הבוהן. חלק זה של הסוליה נעשה קפיצי וגמיש יותר כדי לקזז את הפגיעה בקרקע.

בנוסף לריצה והליכה, טניס או סקווש נמצאים בסיכון גבוה למפרקים וגידים. ענפי ספורט אלה כוללים קפיצות חדות, ולכן אדם צריך לגשת בזהירות לבחירת הציוד, לא לחסוך בקניית נעליים באיכות גבוהה. כשחושבים אילו נעלי ספורט מתאימות לטניס, עליך לזכור את תכונות כף הרגל שלך:

• אם הלחץ הוא על החלק החיצוני של כף הרגל, אז סדרת SUPINATED היא הכרחית;
• כאשר מרכז הכובד מוסט פנימה - OVERPRONATED;
• עם הנמכה אחידה על כל כף הרגל - IDEAL.

נעלי טניס אינן דורשות בידוד, ולכן הן עשויות מחומרים סינתטיים קלים. כדי להפחית את המשקל הכולל, חלק מהעור מוחלף בתוספות דקורטיביות עשויות טקסטיל, רשת צבעונית או פלסטיק אלסטי. יש להוציא את המדרס הקל ולשטוף או לייבש לאחר כל אימון אינטנסיבי. בנעליים של מותגים ידועים הוא עשוי מג'לים מיוחדים היוצרים מיקרו אקלים ונוחות אידיאליים לכף הרגל.

אפילו המראה והתפירה של נעלי ספורט לטניס שונה מאפשרויות ריצה. העקב ננעל היטב במקומו על ידי זיז גבוה ששומר אותו במקומו במהלך קפיצות או נפילות קשות. לגרב יש כובע אצבע מרופד להפחתת הלחץ על האצבעות בעת הורדת כף הרגל אל משטח המגרש.

אם יש צורך לרכוש נעליים מיוחדות לספורט זה, עדיף ללכת לקניות לאחר ארוחת הצהריים. בשלב זה, יותר דם זורם לכף הרגל, והגודל יהיה מותאם בצורה מושלמת. ספורטאים מנוסים ממליצים לבחור נעליים בגודל חצי מהמידה הרגילה של נעלי קז'ואל על מנת להרגיש נוחות ודינמיקה מירבית במהלך הריצה.

חברות ספורט והנעלה ידועות רבות משחררות מדי שנה קולקציות בהירות של נעלי ספורט מסוגננות. הם עומדים בכל הדרישות של בטיחות ומעשיות.בין דגמים אופנתיים וגוונים מקוריים, קשה למצוא זוג בודד לשיעורים. המוצרים החדשים והמפורסמים ביותר שנבדקו על ידי כוכבי אתלטיקה כוללים:

• פומה FAAS - הדגם הקל ביותר מבחינת משקל, כמעט חסר משקל על הרגליים, ומבטיח חופש תנועה מוחלט וקלות במהלך האימון. ליצירתו, נעשה שימוש בחומרים היפואלרגניים סינתטיים. העמידות והגמישות של הסוליה החיצונית מובטחות על ידי קצף FAAS מקשה אחת, המצאה קניינית של מעצבי Puma. רמה גבוהה של ארגונומיה מבטלת פציעות ומתיחת יתר של הרצועות, ומדרס דק אינו מאפשר צמיחת חיידקים מזיקים. העיצוב האלגנטי מציג את הנעליים הללו בגווני טורקיז, קורל או אפר אופנתיים.

• נבואת גל מיזונו - חידוש מבריק מיצרן הציוד היפני מפתיע בעיצוב הקיצוני שלו. הוא נושא לא רק אסתטיקה, אלא גם כוונה מעשית של מעצבים: סוליה מיוחדת הופכת את הריצה לנעימה ונוחה גם על מהמורות חזקות. הדגם מיועד לאנשים עם משקל גוף מוגבר, ומסייע בפיזור אידיאלי של העומס לאורך כף הרגל. מיזונו הופכת את הקולקציות שלה לצבעוניות ומוכרות, עם גפות טקסטיל באדום, כחול או סגול ברשת.

• סלומון SPEEDCROSS 3 GTX - אידיאלי לריצות כביש ושטח לא טובות. עיצוב מרהיב ומעט אגרסיבי משולב בפרטים טכנולוגיים. הצנרת מונעת התזות, רשת כבדה שומרת על אוורור כף הרגל, וחתיכים מיוחדים על הסוליה החיצונית שומרים על הרץ על המסלול בשביל ההר. יחד עם זאת, נעלי ריצה מאוד רכות וקלות, בעלות גוונים יפים לכל טעם.

• BOUNCE S4 מסוגנן של אדידס - הדגם האהוב על כוכבי ספורט רבים.העיצוב המקורי של הסוליה הוא בעל תכונות של בלימת זעזועים, מעביר אוויר היטב ומווסת טמפרטורה. זה מבטיח אוורור מושלם ואווירודינמיקה מקצועית אמיתית. החלק העליון עשוי מרשת קלת משקל עם שכבות עמידות. הקולקציה עשויה בשחור ולבן, והסוליה האופנתית הופכת לפרט ולקישוט המרכזי.

• נייקי AIR ZOOM PEGASUS הוא בחירה מצוינת לאוהבי עיצוב קלאסי ואלגנטיות, המגולמת בנעליים איכותיות לכל סוג של ריצה. מערכת התפירה ללא תפרים נוחה מאוד וידידותית לעור, בעוד שחלק העליון של הרשת מבטיח נשימה מושלמת. עם כל האלגנטיות של סדרת ZOOM PEGASUS, יש לו אווירודינמיקה וריפוד אידיאליים. כל מיני גוונים של גוונים עדינים וניאון מאפשרים לך לבחור את האופציה לכל אימונית וציוד.

מומחים וספורטאים ממליצים לרכוש זוג נעלי ריצה חדשות רק לאחר בדיקה קטנה ובדיקה קפדנית. יש לנסות אותו בחנות ולהדגיש לעצמך נקודות חשובות:

• נעלי ריצה חייבות להיות עם שרוכים בלבד. יש להימנע מהוספת סקוטש או אלסטי כדי לא לפצוע את הקרסול.
• נעליים צריכות לספק התאמה מושלמת ללא תחושת מעיכה ושפשוף.
• ניתן להבטיח את המיקום הנכון של העקב על ידי שרוך מלא: הוא לא צריך להחליק או "להתנדנד".
• אתה צריך לנסות לכופף את נעלי הספורט לשניים בכ-45 מעלות - סוליה אמינה באיכות גבוהה תחזור במהירות לצורתה. אם אתה לוחץ עם האצבע, לא אמור להישאר זכר בקצף הפוליאוריתן.
• רשת הטקסטיל צריכה להיות רכה ונעימה, לא מעוותת או מקומטת.

אתה לא צריך לבחור נעליים רק על העיצוב החיצוני או הגוון. המשימה העיקרית היא לרכוש זוג נוח ומעשי. זה יעזור לשפר את הביצועים האתלטיים ולהפוך ריצה יומית להרגל נעים.