Cintura fitness

Ognuno di noi pratica sport per ottenere un corpo bello e sano, ma a volte carichi pesanti minacciano lesioni e altre spiacevoli conseguenze. La sicurezza è la regola chiave di ogni sport. La cintura fitness è pensata per diventare una garanzia di sicurezza e il raggiungimento del tuo obiettivo.

Sorprendentemente, alcuni principianti si comprano una cintura atletica solo per imitare atleti esperti, senza nemmeno pensare allo scopo di indossarla. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato, perché l'uso costante di questo dispositivo in palestra può influire negativamente sui muscoli della cintura.

Per spiegare questo fenomeno, è importante imparare alcuni fatti dall'anatomia. Quindi, una persona ha per natura la sua "cintura" muscolare. Consiste dei muscoli dell'addome e di alcuni muscoli del tronco. Il loro lavoro è semplice e complesso allo stesso tempo. Contraendosi, aumentano la pressione all'interno della cavità addominale, il che assicura che la colonna vertebrale sia mantenuta in posizione eretta. I muscoli della schiena e la stampa così preparati e allenati sono il meccanismo naturale e migliore che ci viene dato per lo sport.

Eppure la cintura di sollevamento pesi ha un posto dove stare.Il fatto è che durante l'allenamento della forza, i carichi possono essere così alti che è semplicemente necessario un telaio aggiuntivo per i muscoli, riducendo al minimo la possibilità di lesioni.

Non devi lasciarti trasportare dall'indossarlo, perché il tempo di allenamento trascorso in cintura equivale al tempo in cui i muscoli addominali sono a riposo e non coinvolti in alcun modo. Si abituano rapidamente al rilassamento, rendendo il corpo indebolito. Pertanto, gli esperti raccomandano di indossare il modello all'inizio dell'approccio e di toglierlo al termine. Un piccolo peso viene sollevato senza dispositivi aggiuntivi, allenando e curando il tuo corpo.

Le cinture atletiche sono divise in due grandi gruppi:

• sollevamento pesi;
• per il powerlifting.

Nel primo caso il modello ha la schiena ampia e il davanti stretto. Questo design consente all'atleta di piegarsi facilmente in avanti e sollevare pesi.

La seconda opzione prevede una larghezza uguale della parte posteriore e anteriore. L'attrezzatura per il powerlifting è indispensabile per stacchi pesanti e squat.

C'è anche un tipo specifico di cintura maschile con pesi per pull-up. Si tratta di un'ampia cintura con catena, sulla quale si fissa facilmente il carico necessario. La catena e gli elementi di fissaggio sono molto resistenti, perché a volte il peso arriva fino a 50 chilogrammi.

Un modello da donna, oltre a una funzione portante, può avere anche proprietà estetiche. La cintura dimagrante in materiale elastico consente di stringere visivamente la figura, creare l'effetto di "sauna". L'abbondante sudorazione sotto la cintura provoca la contrazione anche dei piccoli muscoli, che, ovviamente, ha un effetto positivo sul processo di perdita di peso.

La scelta di una cintura dovrebbe essere consapevole e approfondita, perché da questo possono dipendere non solo il risultato delle lezioni, ma anche la propria salute.

Gli esperti raccomandano vivamente un montaggio preliminare prima dell'acquisto o, in casi estremi, di prendere le misure con un nastro di centimetro. Una cintura di dimensioni ben scelte dovrebbe essere allacciata al foro centrale, perché durante la pratica sportiva, il peso corporeo può essere guadagnato o, al contrario, ridotto, il che significa che dovrebbe esserci un margine.

Le griglie dimensionali di aziende note spesso coincidono tra loro. Quindi, il girovita di 62-80 cm corrisponde alla taglia S, 72-90 - M, 82-100 cm è equivalente alla taglia L. Tuttavia, l'utilizzo dei valori senza controllare la griglia dimensionale di un particolare produttore non è pratico ed è irto di un acquisto non riuscito.

Parlando delle dimensioni, non possiamo dire della larghezza del prodotto. Un'ampia cintura da powerlifting misura in media 10 centimetri. La stessa distanza può essere osservata sul lato posteriore della cintura di sollevamento pesi.

Oggi, i modelli di cinture da ginnastica sono realizzati con un'ampia varietà di materiali, il che influisce in modo significativo sul loro costo.

Le più democratiche sono le cinture sintetiche in nylon e altre fibre miste. La loro forza è a un livello basso, il che significa che l'uso di tali modelli per i sollevatori di pesi non è pratico. Allo stesso tempo, i tessuti sintetici si adattano perfettamente a piccoli carichi femminili, consentendo di risparmiare notevolmente il budget. Il materiale specifico qui è il neoprene, che viene utilizzato per creare indumenti dimagranti.

Il secondo posto nella categoria di prezzo è occupato dai modelli in similpelle. La loro resistenza è superiore ai modelli in nylon e lo stile di chiusura ha opzioni diverse dai concorrenti in tessuto di velcro.

L'opzione migliore e più durevole è una cintura in pelle naturale. Allo stesso tempo, la pelle dovrebbe essere multistrato, perché qui viene fornita la massima resistenza della cintura.

La flessibilità del materiale è un criterio di selezione di fondamentale importanza, soprattutto quando si tratta di cinture di sollevamento pesi. Numerosi piegamenti in avanti dell'atleta non dovrebbero essere vincolati dalla cintura, e quindi quest'ultima dovrebbe piegarsi bene, senza rompersi e scavare nella pelle. L'attrezzatura in vera pelle con speciali cuciture a zigzag degli strati di pelle è considerata un modello flessibile per i professionisti.

Una chiusura opportunamente selezionata ti consentirà di dimenticare la cintura per tutta la durata dell'allenamento, il che significa che devi avvicinarti alla sua scelta in modo responsabile.

Tipi di fissaggio:

• chiusura in metallo a doppia fila - tipica per cinture in pelle e modelli in similpelle;
• Chiusura in velcro, che diventa rapidamente inutilizzabile e si indebolisce sotto l'influenza di esercizi di forza;
• chiusura a moschettone - una delle forme più convenienti di elementi di fissaggio;
• meccanismo a cricchetto: un modello avanzato che consente di fissare e sganciare facilmente l'attrezzatura senza spendere sforzi per il processo.

I professionisti consigliano di utilizzare l'attrezzatura esclusivamente per gli approcci, che si tratti di trazioni con bilanciere o trazioni. La fine dell'approccio dovrebbe essere accompagnata dalla rimozione della cintura.

Inoltre, gli esperti danno alcuni suggerimenti su come indossare il design. Quindi, una cintura sportiva viene applicata con un'ampia parte sul retro, dopodiché viene fissata saldamente con una chiusura davanti. Anche il modello di powerlifting è fissato saldamente, posizionato il più vicino possibile alle ossa pelviche.

Modello per dimagrire in neoprene, gli esperti consigliano di indossare una maglietta di cotone, sconsigliando l'uso quotidiano di questo prodotto. Inoltre, tali cinture che aumentano la traspirazione richiedono un'ulteriore pulizia del corpo, ad esempio con uno scrub.

Quando si cerca un buon modello, è più saggio fidarsi di aziende e marchi di fiducia con una buona reputazione. Puoi sempre trovare molte informazioni su di loro e prendere in considerazione tutte le caratteristiche del design.

Soprattutto spesso puoi vedere attrezzature per la perdita di peso di bassa qualità di aziende sconosciute. Le donne li comprano ma poi si pentono di averli comprati. Un marchio collaudato in questo settore può essere considerato un'azienda Cinturaoffrendo una cintura sauna in velcro. Il modello si distingue per il materiale in neoprene e la larghezza del prodotto, pari a 21 cm.

Torneo - un marchio che si è affermato come produttore di cinghie sintetiche di alta qualità. Il loro costo è compreso tra 700 rubli.

I modelli in vera pelle rappresentano i marchi Grizzly e Potenza pura. Il costo per i modelli di alta qualità varia da 2000 a 3000 rubli.

Le attrezzature per il fitness stanno diventando sempre più popolari tra gli atleti dilettanti. Allo stesso tempo, sono preferite sia le cinture in pelle che quelle sintetiche. Secondo gli utenti, la cintura in tessuto resiste a piccoli carichi con dignità e anche dopo sei mesi di utilizzo sembra abbastanza accettabile. Il velcro si sta lentamente ma sicuramente indebolendo.

Gli utenti con carichi elevati costanti preferiscono i modelli in pelle. A loro avviso, si tengono perfettamente le spalle e prestano servizio per più di un anno. Tuttavia, anche tali modelli non hanno evitato le imperfezioni. Quindi, i modelli con fibbie vengono prodotti in misure limitate e a volte diventa un problema scegliere un modello che calza a pennello. Nei modelli costosi su carabine, non si osserva un tale fastidio.

Si possono vedere molte opinioni positive sui modelli in neoprene per la perdita di peso. Le lezioni in palestra riducono efficacemente il tempo per perdere peso nell'addome. Allo stesso tempo, gli utenti notano che essere in una cintura su una sedia davanti alla TV non porta né comodità né l'adorata rimozione di centimetri in più dalla vita.

Puoi vedere di più su cosa sono le cinture atletiche nel prossimo video.