sabuk kebugaran

Masing-masing dari kita melakukan olahraga untuk mendapatkan tubuh yang indah dan sehat, tetapi terkadang beban berat mengancam cedera dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya. Keselamatan adalah aturan utama dari olahraga apa pun. Sabuk kebugaran dirancang untuk menjadi jaminan keamanan dan pencapaian tujuan Anda.

Anehnya, beberapa pemula membeli sendiri sabuk atletik hanya untuk meniru atlet berpengalaman, bahkan tanpa memikirkan tujuan memakainya. Pendekatan ini pada dasarnya salah, karena pemakaian perangkat ini secara terus-menerus di gym dapat berdampak buruk pada otot-otot korset.

Untuk menjelaskan fenomena ini, penting untuk mempelajari beberapa fakta dari anatomi. Jadi, seseorang pada dasarnya memiliki "sabuk" berototnya sendiri. Ini terdiri dari otot-otot perut dan beberapa otot batang. Pekerjaan mereka sederhana dan kompleks pada saat bersamaan. Dengan berkontraksi, mereka meningkatkan tekanan di dalam rongga perut, yang memastikan bahwa tulang belakang tetap dalam posisi tegak. Otot-otot punggung dan pers yang disiapkan dan dilatih dengan cara ini adalah mekanisme alami dan terbaik yang diberikan kepada kita untuk olahraga.

Namun sabuk angkat besi memiliki tempat untuk menjadi.Faktanya adalah bahwa selama latihan kekuatan, bebannya bisa sangat tinggi sehingga kerangka tambahan hanya diperlukan untuk otot, meminimalkan kemungkinan cedera.

Anda tidak boleh terbawa suasana memakainya, karena waktu yang dihabiskan dalam latihan di sabuk setara dengan waktu ketika otot-otot perut beristirahat dan tidak terlibat dengan cara apa pun. Mereka cepat terbiasa dengan relaksasi, membuat tubuh melemah. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk memakai model di awal pendekatan dan melepasnya setelah selesai. Beban kecil diangkat tanpa perangkat tambahan, melatih dan menyembuhkan tubuh Anda.

Sabuk atletik dibagi menjadi dua kelompok besar:

• Angkat Berat;
• untuk powerlifting.

Dalam kasus pertama, model memiliki bagian belakang yang lebar dan bagian depan yang sempit. Desain ini memungkinkan atlet untuk dengan mudah membungkuk ke depan dan mengangkat beban.

Opsi kedua menyediakan lebar bagian belakang dan depan yang sama. Perlengkapan powerlifting sangat diperlukan untuk deadlift dan squat yang berat.

Ada juga jenis sabuk khusus pria dengan beban untuk pull-up. Ini adalah sabuk lebar dengan rantai, di mana beban yang diperlukan mudah diperbaiki. Rantai dan pengencang sangat kuat, karena terkadang beratnya mencapai 50 kilogram.

Model bagi wanita selain sebagai penunjang fungsi juga dapat memiliki sifat estetis. Sabuk pelangsing yang terbuat dari bahan elastis memungkinkan Anda mengencangkan sosok secara visual, menciptakan efek "sauna". Keringat yang melimpah di bawah ikat pinggang memicu kontraksi bahkan otot-otot kecil, yang, tentu saja, memiliki efek positif pada proses penurunan berat badan.

Pilihan ikat pinggang harus sadar dan teliti, karena tidak hanya hasil kelas, tetapi juga kesehatan Anda sendiri dapat bergantung pada ini.

Para ahli sangat merekomendasikan pemasangan awal sebelum membeli atau, dalam kasus ekstrim, melakukan pengukuran dengan pita sentimeter. Sabuk yang ukurannya dipilih dengan baik harus diikat ke lubang tengah, karena dalam proses bermain olahraga, berat badan dapat bertambah atau, sebaliknya, berkurang, yang berarti harus ada margin.

Kisi-kisi dimensi dari perusahaan-perusahaan terkenal sering kali bertepatan satu sama lain. Jadi, ukuran pinggang 62-80 cm sesuai dengan ukuran S, 72-90 - M, 82-100 cm setara dengan ukuran L. Namun, menggunakan nilai tanpa memeriksa kisi dimensi dari pabrikan tertentu tidak praktis dan penuh dengan pembelian yang gagal.

Berbicara tentang ukurannya, kami tidak dapat mengatakan tentang lebar produk. Sabuk powerlifting lebar rata-rata 10 sentimeter. Jarak yang sama dapat diamati di sisi belakang sabuk angkat besi.

Saat ini, model sabuk atletik dibuat dari berbagai bahan, yang secara signifikan memengaruhi biayanya.

Yang paling demokratis adalah sabuk sintetis yang terbuat dari nilon dan serat campuran lainnya. Kekuatan mereka berada pada level rendah, yang berarti bahwa penggunaan model seperti itu untuk angkat besi tidak praktis. Pada saat yang sama, kain sintetis dengan sempurna mengatasi beban wanita kecil, memungkinkan Anda menghemat anggaran secara signifikan. Bahan khusus di sini adalah neoprene, yang digunakan untuk membuat alat pelangsing.

Tempat kedua dalam kategori harga ditempati oleh model kulit imitasi. Kekuatannya lebih unggul dari model nilon, dan gaya penutupan memiliki opsi yang berbeda dari pesaing kain Velcro.

Pilihan terbaik dan paling tahan lama adalah sabuk kulit alami. Pada saat yang sama, kulit harus berlapis-lapis, karena kekuatan maksimum sabuk disediakan di sini.

Fleksibilitas bahan adalah kriteria pemilihan yang sangat penting, terutama dalam hal sabuk angkat besi. Banyak tikungan ke depan dari atlet tidak boleh dibatasi oleh sabuk, dan oleh karena itu yang terakhir harus ditekuk dengan baik, tanpa merusak dan menggali ke dalam kulit. Peralatan kulit asli dengan jahitan zigzag khusus dari lapisan kulit dianggap sebagai model yang fleksibel untuk para profesional.

Gesper yang dipilih dengan benar akan memungkinkan Anda untuk melupakan sabuk selama latihan, yang berarti Anda harus mendekati pilihannya secara bertanggung jawab.

Jenis pengikat:

• gesper logam baris ganda - khas untuk ikat pinggang kulit dan model kulit imitasi;
• Pengikat velcro, dengan cepat menjadi tidak dapat digunakan dan melemah di bawah pengaruh latihan kekuatan;
• kunci carabiner - salah satu bentuk pengencang yang paling nyaman;
• mekanisme ratchet - model canggih yang memungkinkan Anda dengan mudah mengencangkan dan melepaskan peralatan tanpa menghabiskan banyak usaha untuk prosesnya.

Para profesional merekomendasikan untuk menggunakan peralatan secara eksklusif untuk pendekatan, apakah itu barbel pull-up atau pull-up. Akhir pendekatan harus disertai dengan pelepasan sabuk.

Selain itu, para ahli memberikan beberapa tips dalam memakai desain. Jadi, sabuk olahraga diterapkan dengan bagian lebar ke belakang, setelah itu diikat erat dengan pengikat di depan. Model powerlifting juga dipasang rapat, diposisikan sedekat mungkin dengan tulang panggul.

Model untuk penurunan berat badan dari neoprene, para ahli menyarankan untuk mengenakan T-shirt katun, tidak merekomendasikan penggunaan produk ini setiap hari. Selain itu, ikat pinggang yang meningkatkan keringat memerlukan pembersihan tubuh tambahan, misalnya dengan scrub.

Saat mencari model yang bagus, lebih bijaksana untuk memercayai perusahaan dan merek tepercaya dengan reputasi baik. Anda selalu dapat menemukan banyak informasi tentang mereka dan memperhitungkan semua fitur desain.

Terutama sering Anda dapat melihat peralatan penurun berat badan berkualitas rendah dari perusahaan yang tidak dikenal. Wanita membelinya tetapi kemudian menyesal membelinya. Merek yang telah terbukti dalam industri ini dapat dianggap sebagai perusahaan Ikat pinggangmenawarkan sabuk sauna velcro. Modelnya dibedakan oleh bahan neoprene dan lebar produk, sama dengan 21 cm.

Torneo - merek yang telah memantapkan dirinya sebagai produsen sabuk sintetis berkualitas tinggi. Biaya mereka berada di kisaran 700 rubel.

Model kulit asli mewakili merek grizzly dan Kekuatan mentah. Biaya untuk model berkualitas tinggi bervariasi dari 2000 hingga 3000 rubel.

Peralatan kebugaran menjadi semakin populer di kalangan atlet amatir. Pada saat yang sama, ikat pinggang kulit dan sintetis lebih disukai. Menurut pengguna, sabuk kain menahan beban kecil dengan bermartabat dan bahkan setelah enam bulan digunakan terlihat cukup dapat diterima. Velcro perlahan tapi pasti melemah.

Pengguna dengan beban tinggi yang konstan lebih menyukai model kulit. Menurut pendapat mereka, mereka dengan sempurna menahan diri dan melayani selama lebih dari satu tahun. Namun, model seperti itu juga tidak menghindari ketidaksempurnaan. Jadi, model dengan gesper diproduksi dalam ukuran terbatas dan terkadang menjadi masalah untuk memilih model yang pas untuk Anda sendiri. Dalam model mahal pada karabin, gangguan seperti itu tidak diamati.

Banyak pendapat positif dapat dilihat tentang model neoprene untuk menurunkan berat badan. Kelas di dalamnya di gym secara efektif mengurangi waktu untuk menurunkan berat badan di perut. Pada saat yang sama, pengguna mencatat bahwa mengenakan sabuk di kursi di depan TV tidak membawa kenyamanan atau pengurangan sentimeter ekstra dari pinggang.

Anda dapat melihat lebih banyak tentang apa itu sabuk atletik di video berikutnya.