Kompressziós ruházat edzéshez
A legfurcsább kérdés, amit hallani lehet: mi köti össze az időseket és a sportolókat az öltözködésben? Érdemes elgondolkodni azon, hogy pontosan mi segít egyeseknek abban, hogy nyugodtan mozogjanak otthonról a boltba, másoknak pedig sérülésmentesen növeljék az erőt, a sebességet és az állóképességet edzés közben? A válasz nagyon egyszerű – ez egy kompressziós ruha!
Kompressziós ruházat - mi ez?
A törekvő sportolók gyakran hallottak olyan ruházatról, amely csökkenti az érrendszeri károsodás kockázatát az erőnlét és a hosszú távú edzés során. Az edzés során ugyanis nem csak az izmok, hanem a keringési rendszer is megfeszül, a vénák és artériák tágulása pedig súlyos következményekkel járhat. Az orvosok jogosan javasolják, hogy a nehéz emelést vagy álló munkát végzők viseljenek kompressziós harisnyát vagy nadrágot.
De térjünk vissza az eredethez, és emlékezzünk a tömörítés vagy más szóval a tömörítés fogalmára. Végül is ezen az elven működik ez a csodaruha. Összenyomja az emberi test egyes részeit, megakadályozva a vénák és artériák térfogatának növekedését.
Egy bizonyos izomcsoport "pumpálásakor" az emberi testet átható erek kitágulnak, hogy nagyobb véráramlást szállítsanak.Ebben az állapotban a vénák fala megváltoztathatja alakját és meggörbülhet, ami visszerek és más, hasonlóan szörnyű betegségek kialakulásához vezethet. A kompressziós ruházat nem engedi, hogy az edények elérjék ezt az állapotot, kiegyenesítve őket, és leállítják a betegségek kialakulását, ha azok már gyökeret vertek.
Összesen négy kategóriája van a "tömörítésnek". A patikákban azonban csak az első kategória vásárolható meg szabadon, a többi típus csak receptre kapható. Szakemberrel való konzultáció nélkül ne állítsa fel magának a diagnózist, mert a kompressziós ruházatot nem az izomtónus növelésére, hanem az egészség megfelelő szinten tartására hozták létre. Ez nem az állandó viselet ruhaeleme, mert a hosszan tartó kompresszió az erekre is hátrányosan hat.
Tulajdonságok és előnyök
A kompressziós ruházat fő előnyei a következők:
- az izmok állandó hőmérsékletének fenntartása, hogy azok mindig meleg állapotban legyenek;
- nagyobb véráramlás az izmokhoz az érdeformáció elnyomása miatt;
- csökkent tejsav felszabadulás az izmokban, ami az edzés utáni felgyorsult felépüléshez vezet;
- csökkenti az emberi energiaköltségeket edzés közben azáltal, hogy támogatja az izmokat azok összehúzódása és nyújtása során.
Meg kell jegyezni, hogy a "kompresszió" csökkenti az edzés után fellépő fájdalmat, valamint a vénás betegségekben szenvedőknél. Ezért először ezek a ruhák jelentek meg az orvostudományban, majd áttért a sportra. Hiszen kompressziós harisnyákra és zoknikra volt szükség a betegeknek a poszttraumás időszakban a gyors gyógyulás érdekében.
Szintén fontos különbséget tenni a termofehérnemű és a kompressziós ruházat között.Első pillantásra nagyon hasonlóak, de ez a két típus eltérő séma szerint működik. A termál fehérnemű jelentősen felmelegíti az izmokat hosszan tartó aerob edzés során, ami extra kalóriák elégetéséhez vezet. De nincs kompressziós hatás, mint a kompressziós fehérnemű. Az izmok felmelegedése az artériák nagyobb növekedéséhez vezet, és az erősítő gyakorlatokra való áttérés vagy a hosszan tartó állás esetén az erek duzzanata hátrányosan befolyásolhatja az ember állapotát.
Javallatok és ellenjavallatok
A kompressziós ruházat használatának fő jelzései a következők:
- hosszan tartó terhelések;
- erőképzés;
- hajlam a varikózisra (ödéma és csillagok a végtagokon, megnagyobbodott vénák);
- felépülés a nagyobb műtétek után.
Ezekben az esetekben kompressziós fehérnemű viselése esetén megelőzheti a betegségek előfordulását vagy megállíthatja a lefolyásukat.
Mielőtt azonban rohanna a vásárlás, érdemes odafigyelni az aktuális egészségi állapotra. Nem szabad ilyen fehérneműt viselni trombózis, érelmeszesedés és más hasonló betegségek esetén. Ezekben az esetekben a zokni "kompressziója" súlyosbítja a helyzetet.
Alkalmazás a sportban
A kompressziós ruhadarabok gyorsan elterjedtek a professzionális sportolók körében, nemcsak a testtónust javító tulajdonságaik miatt, hanem a felszerelések hatalmas választéka miatt is. Kezdve a legegyszerűbb kiegészítőkkel: könyökvédők, térdvédők, kesztyűk, és befejezve a teljes ruhakészlettel: pólók, rövidnadrágok, harisnyák vagy leggingsek, fehérneműk és egyrészes öltönyök.
A "kompresszió" fő eloszlását a súlyemelők és a futók kapták. A hosszú távú és erőterhelések, amelyeknek a sportolók ki vannak téve, hajlamosak a nemkívánatos következmények előfordulására.
Megállapították, hogy speciális ruházat viselésekor csökken a szívverés, és fokozódik az izmok véráramlása. Ez lehetővé teszi a sportoló állóképességének növelését és az eredmények javítását, de sebesség vagy erő növeléséről szó sem lehet.
Érdemes megjegyezni, hogy a kompressziós ruházat tökéletesen gyökeret vert a sport olyan irányában, mint a fitnesz. A hosszú távú és ciklikus terhelésben részt vevők jól érzik magukat kompressziós ruházatban. Egyrészt nem akadályozza a mozgást (csak elsőre látszik), másrészt csökkenti vagy teljesen megszünteti a fájdalmat, ami lehetővé teszi a hosszabb és hatékonyabb gyakorlást.
A kompressziós ruházat népszerű típusai
A kompressziós ruhák többnyire uniszexek, ami lehetővé teszi, hogy férfiak és nők is ugyanazokat a modelleket viseljék. Ha azonban az egész jelmezeket és az egyes típusokat vesszük figyelembe, akkor azonnal észrevehetőek a különbségek.
Lányok és fiúk számára vannak speciális kompressziós ruházati modellek, amelyek nemek szerint vannak felosztva:
- felsők vagy alsóingek;
- Fehérnemű;
- egyrészes öltönyök, figyelembe véve a test anatómiai jellemzőit.
A lányok ruházata tökéletesen kiemeli a derekát és illeszkedik a testhez, szexualitást és kívánatosságot kölcsönöz a megjelenésnek.
A férfi modellek emellett kiemelik a derékrészt, és hatékonyan kiemelik az izmokat, különösen a törzset, a férfiasság és az esztétika megjelenését kölcsönözve.
