Kompresijska odjeća za trening
Najčudnije pitanje koje se može čuti: što u odijevanju spaja starije osobe i sportaše? Vrijedno je razmisliti što točno pomaže nekima da se mirno kreću od kuće do trgovine, a drugima da povećaju snagu, brzinu i izdržljivost bez ozljeda tijekom vježbanja? Odgovor je vrlo jednostavan – to je kompresijska odjeća!
Kompresijska odjeća - što je to
Ambiciozni sportaši često su čuli za odjeću koja smanjuje rizik od vaskularnog oštećenja tijekom treninga snage i dugotrajnog treninga. Doista, tijekom vježbanja opterećuju se ne samo mišići, već i krvožilni sustav, a širenje vena i arterija može dovesti do ozbiljnih posljedica. Liječnici s pravom preporučuju da osobe koje dižu teške terete ili rade stojeći rade nose kompresijske čarape ili tajice.
No, vratimo se počecima i prisjetimo se samog pojma kompresije ili, drugim riječima, kompresije. Uostalom, na tom principu radi ova čudotvorna odjeća. Stisne dijelove ljudskog tijela, sprječava povećanje volumena vena i arterija.
Prilikom "pumpanja" određene skupine mišića, krvne žile koje prožimaju ljudsko tijelo šire se kako bi nosile veći protok krvi.U tom stanju, zidovi vena mogu promijeniti svoj oblik i postati zakrivljeni, što može dovesti do razvoja proširenih vena i drugih jednako strašnih bolesti. Kompresijska odjeća ne dopušta žilama da dođu u ovo stanje, ispravlja ih i zaustavlja razvoj bolesti ako su se već ukorijenile.
Ukupno postoje četiri kategorije "kompresije". Međutim, samo prva kategorija može se kupiti slobodno u ljekarnama, ostale vrste mogu se dobiti samo na recept. Bez savjetovanja sa stručnjakom, ne biste trebali sami postavljati dijagnozu, jer je kompresijska odjeća stvorena ne za povećanje tonusa mišića, već za održavanje zdravlja na odgovarajućoj razini. Ovo nije element odjeće za stalno nošenje, jer produljena kompresija također negativno utječe na krvne žile.
Značajke i prednosti
Glavne prednosti kompresijske odjeće su:
- održavanje konstantne temperature mišića, tako da su uvijek u toplom stanju;
- veći protok krvi u mišiće zbog supresije vaskularne deformacije;
- smanjeno oslobađanje mliječne kiseline u mišićima, što dovodi do ubrzanog oporavka nakon treninga;
- smanjenje ljudskih troškova energije tijekom treninga podupiranjem mišića tijekom njihove kontrakcije i istezanja.
Valja napomenuti da "kompresija" smanjuje bolove koji se javljaju nakon treninga, kao i kod osoba koje boluju od bolesti vena. Stoga se isprva ova odjeća pojavila u medicini, a zatim se prebacila na sport. Uostalom, kompresijske čarape i čarape bile su potrebne pacijentima u posttraumatskom razdoblju za ubrzani oporavak.
Također je važno razlikovati termo rublje od kompresijske odjeće.Na prvi pogled vrlo su slični, ali ove dvije vrste rade prema različitim shemama. Termo donje rublje značajno zagrijava mišiće tijekom dugotrajne aerobne vježbe, što dovodi do sagorijevanja dodatnih kalorija. Ali nema kompresijskog učinka, poput kompresijskog donjeg rublja. Zagrijavanje mišića dovodi do većeg porasta arterija, a kada se pređe na vježbe snage ili dugo stoji, oticanje krvnih žila može negativno utjecati na stanje osobe.
Indikacije i kontraindikacije
Glavne indikacije za korištenje kompresijske odjeće su:
- produljena opterećenja;
- trening snage;
- sklonost varikoznim venama (edem i zvjezdice na udovima, proširene vene);
- oporavak nakon velikih operacija.
U tim slučajevima, nošenjem kompresijskog donjeg rublja možete spriječiti pojavu bolesti ili zaustaviti njihov tijek.
Ali prije nego što požurite u kupovinu, obratite pozornost na trenutno zdravstveno stanje. Ne biste trebali nositi takvo donje rublje za trombozu, aterosklerozu i druge slične bolesti. U tim će slučajevima "kompresija" čarapa pogoršati situaciju.
Primjena u sportu
Kompresijska odjeća brzo se proširila među profesionalnim sportašima, ne samo zbog svoje kvalitete za poboljšanje tonusa tijela, već i zbog velike raznolikosti opreme. Počevši od najjednostavnijih dodataka: jastučići za laktove, jastučići za koljena, rukavice, pa sve do kompletnog kompleta odjeće: majice, kratke hlače, tajice ili tajice, donje rublje i jednodijelna odijela.
Glavnu distribuciju "kompresije" primili su dizači utega i trkači. Dugotrajna i energetska opterećenja kojima su sportaši izloženi predispozicija su za nastanak neželjenih posljedica.
Utvrđeno je da se kod nošenja posebne odjeće smanjuje broj otkucaja srca i povećava dotok krvi u mišiće. To vam omogućuje povećanje izdržljivosti sportaša i poboljšanje rezultata, ali ne može biti govora o povećanju brzine ili snage.
Vrijedno je napomenuti da se kompresijska odjeća savršeno ukorijenila u takvom smjeru sporta kao što je fitness. Osobe uključene u dugotrajna i ciklička opterećenja osjećaju se odlično u kompresijskoj odjeći. Prvo, ne otežava kretanje (čini se samo na prvu), a drugo, smanjuje bol ili je potpuno uklanja, što vam omogućuje dulje i učinkovitije vježbanje.
Popularne vrste kompresijske odjeće
Kompresijska odjeća uglavnom je unisex, što omogućuje da i muškarci i žene nose iste modele. Međutim, ako uzmemo u obzir cijele nošnje i pojedine tipove, razlike se odmah uočavaju.
Za djevojčice i dječake postoje posebni modeli kompresijske odjeće koji su podijeljeni po spolu:
- majice ili potkošulje;
- Donje rublje;
- jednodijelna odijela, uzimajući u obzir anatomske značajke tijela.
Odjeća za djevojčice savršeno ističe struk i pristaje uz tijelo, dajući izgledu više seksualnosti i poželjnosti.
Muški modeli također naglašavaju struk i efektno ističu mišiće, posebice torzo, dajući dojam muškosti i estetike.
