योग और पिलेट्स के लिए वस्त्र

योग एक ऐसी कला है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं को जोड़ती है, और आज हर कोई जो अपने शारीरिक विकास और आध्यात्मिक सद्भाव की परवाह करता है, वह इस कला को छू सकता है। कक्षाएं विभिन्न श्वास तकनीकों, विश्राम मुद्रा, लचीलेपन के व्यायाम और स्ट्रेचिंग को जोड़ती हैं।

प्रशिक्षण के दौरान मुख्य कारकों में से एक शांत और आराम से रहना है, साथ ही पूरे अभ्यास में शरीर की आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना है। आरामदायक और आरामदायक कपड़ों के बिना आप योग की दुनिया में नहीं उतर पाएंगे।

योग के लिए कपड़ों की शैली अलग हो सकती है - ढीले और टाइट-फिटिंग दोनों। विभिन्न प्रकार के घुमा या झुकने वाले व्यायाम करते समय ढीली पैंट रक्त वाहिकाओं को पिंच करने से बचने में मदद करेगी। यदि आप शरीर के अनुकूल कपड़े पसंद करते हैं, तो उच्च लोचदार और ताकत विशेषताओं वाले मॉडल पर विशेष ध्यान दें। याद रखें कि सिंथेटिक कपड़े गहन प्रशिक्षण के दौरान त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, जिससे जलन होती है। कपड़े की संरचना पर्यावरण के अनुकूल और प्राकृतिक फाइबर की अधिकतम सामग्री के करीब होनी चाहिए।

शैली चुनने के लिए इसी तरह की सिफारिशें पिलेट्स पर लागू होती हैं, जिसका उद्देश्य धीरज विकसित करना, शरीर को एक सुंदर राहत देना और मन की शांति पाना है।

चलने या दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए महंगे स्नीकर्स और अन्य जूते खरीदने से मना करें। यदि आपके पास जूते हैं, तो व्यायाम का एक सेट करना संभव नहीं है जहां आपको पैर की अंगुली खींचने की जरूरत है, अपने हाथों से एड़ी को पकड़ें। योग प्रशिक्षक चटाई पर बेहतर पकड़ के लिए नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। साथ ही, पैरों पर आसनों के प्रदर्शन के दौरान, रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदु सक्रिय होते हैं, जिनका पूरे शरीर पर उपचार और मजबूती का प्रभाव पड़ता है।

जो लोग मोज़े में व्यायाम करना पसंद करते हैं, उनके लिए रबरयुक्त तलवों वाले कॉटन ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है। ये मोज़े शरीर और चटाई के संपर्क में पैर की फिसलन को कम करते हैं, और वे पूरी कसरत के दौरान परिणामी नमी को पूरी तरह से अवशोषित करते हैं। अलग पैर की उंगलियों के साथ जुराबें विशेष ध्यान देने योग्य हैं, वे कम परिवेश के तापमान पर बाहरी गतिविधियों के दौरान आपके पैरों को ठंड से बचाते हैं।

महिलाओं के कपड़ों पर लगाम लगाई जानी चाहिए, क्योंकि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि भी योग और पिलेट्स कक्षाओं में भाग लेते हैं। पोशाक का अत्यधिक खुलापन और वर्दी का प्रदर्शन अनावश्यक है, और केवल जलन पैदा करता है, इसके अलावा, वे कक्षाओं से विचलित होते हैं।

हॉल और सड़क दोनों में उपयोग के लिए गर्मियों में उपयुक्त काले शॉर्ट्स पर ध्यान दें।छवि एक कपास जर्सी टी-शर्ट द्वारा पूरक है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देती है और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करती है। शॉर्ट्स और स्लीवलेस टॉप का कॉम्बिनेशन किसी भी काया के लिए उपयुक्त है। यह ध्यान देने योग्य है कि शॉर्ट्स और टी-शर्ट आपके बैग में बहुत कम जगह लेते हैं।

सुंदर बहने वाला कपड़ा, हवा में लहराता, आपकी छवि को हल्कापन और परिष्कार देगा। मॉडल में कोई इलास्टिक बैंड नहीं होता है जो रक्त परिसंचरण को निचोड़ सकता है, बाधित कर सकता है। चौग़ा विशेष रूप से योग और पिलेट्स के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपको थोड़ी सी भी असुविधा से बचने की अनुमति देता है। एक-टुकड़ा पहनावा ने खुद को सबसे तीव्र भार के तहत भी साबित कर दिया है: वे आंदोलन में बाधा नहीं डालते हैं, त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं, और शरीर द्वारा स्रावित पसीने को अवशोषित करते हैं।

पिलेट्स के लिए पीठ पर एक ऊर्ध्वाधर ज़िप के साथ खिंचाव वाले कपड़े से बना एक काला जंपसूट एक व्यावहारिक विकल्प है। चमकीले रंग दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं और इनसे बचना चाहिए। छवि में तटस्थ स्वर पसंद किए जाते हैं, क्योंकि ध्यान और योग के दौरान उनका शांत प्रभाव पड़ता है।

चाहे आप लेगिंग में हों या ढीले-ढाले योग पैंट में, एडजस्टेबल स्ट्रैप वाला यह टॉप किसी भी आउटफिट के लिए एकदम सही है। उन मॉडलों पर ध्यान दें जिनमें रिवेट्स और फास्टनरों नहीं हैं। पीठ की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम के साथ लंबे वर्कआउट के साथ, फास्टनर क्षेत्र में जकड़न और परेशानी की संभावना अधिक होती है। फिट फिट के साथ सीमलेस टॉप, बस्ट के नीचे चौड़े इलास्टिक बैंड के कारण अत्यधिक लोकप्रिय हैं। लोचदार ब्रीच में एक उच्च कमर होती है, जिससे आप झुकने के दौरान काठ का क्षेत्र कवर कर सकते हैं।