फिटनेस बेल्ट

हम में से प्रत्येक एक सुंदर और स्वस्थ शरीर पाने के लिए खेलों में जाता है, लेकिन कभी-कभी भारी भार चोटों और अन्य अप्रिय परिणामों की धमकी देता है। सुरक्षा किसी भी खेल का प्रमुख नियम है। फिटनेस बेल्ट को आपके लक्ष्य की सुरक्षा और उपलब्धि की गारंटी बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हैरानी की बात है कि कुछ शुरुआती लोग केवल अनुभवी एथलीटों की नकल करने के लिए खुद को एक एथलेटिक बेल्ट खरीदते हैं, इसे पहनने के उद्देश्य के बारे में सोचे बिना। यह दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि जिम में इस उपकरण को लगातार पहनने से कमर की मांसपेशियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

इस घटना की व्याख्या करने के लिए, शरीर रचना विज्ञान से कुछ तथ्यों को सीखना महत्वपूर्ण है। तो, स्वभाव से एक व्यक्ति की अपनी पेशी "बेल्ट" होती है। इसमें पेट की मांसपेशियां और धड़ की कुछ मांसपेशियां होती हैं। उनका काम एक ही समय में सरल और जटिल है। सिकुड़कर, वे उदर गुहा के अंदर दबाव बढ़ाते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि रीढ़ एक सीधी स्थिति में है। इस तरह से तैयार और प्रशिक्षित पीठ और प्रेस की मांसपेशियां खेलों के लिए हमें दी गई प्राकृतिक और बेहतरीन व्यवस्था हैं।

और फिर भी भारोत्तोलन बेल्ट के लिए एक जगह है।तथ्य यह है कि शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, भार इतना अधिक हो सकता है कि मांसपेशियों के लिए एक अतिरिक्त फ्रेम की आवश्यकता होती है, जिससे चोट की संभावना कम हो जाती है।

आपको इसे पहनकर दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि बेल्ट में प्रशिक्षण में बिताया गया समय उस समय के बराबर होता है जब पेट की मांसपेशियां आराम पर होती हैं और किसी भी तरह से शामिल नहीं होती हैं। उन्हें जल्दी आराम करने की आदत हो जाती है, जिससे शरीर कमजोर हो जाता है। इसलिए, विशेषज्ञ दृष्टिकोण की शुरुआत में मॉडल को डालने और समाप्त होने के बाद इसे बंद करने की सलाह देते हैं। अतिरिक्त उपकरणों, प्रशिक्षण और आपके शरीर को ठीक किए बिना एक छोटा वजन उठाया जाता है।

एथलेटिक बेल्ट दो बड़े समूहों में विभाजित हैं:

• भारोत्तोलन;
• पावरलिफ्टिंग के लिए।

पहले मामले में, मॉडल में एक विस्तृत पीठ और एक संकीर्ण मोर्चा है। यह डिज़ाइन एथलीट को आसानी से आगे झुकने और वज़न उठाने की अनुमति देता है।

दूसरा विकल्प पीछे और सामने की समान चौड़ाई प्रदान करता है। भारी डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स के लिए पावरलिफ्टिंग गियर अपरिहार्य है।

पुल-अप के लिए वज़न के साथ एक विशिष्ट पुरुष प्रकार की बेल्ट भी है। यह एक श्रृंखला के साथ एक विस्तृत बेल्ट है, जिस पर आवश्यक भार आसानी से तय हो जाता है। चेन और फास्टनरों बहुत मजबूत हैं, क्योंकि कभी-कभी वजन 50 किलोग्राम तक पहुंच जाता है।

महिलाओं के लिए एक मॉडल, एक सहायक समारोह के अलावा, सौंदर्य गुण भी हो सकते हैं। लोचदार सामग्री से बना स्लिमिंग बेल्ट आपको "सौना" के प्रभाव को बनाने, आकृति को नेत्रहीन रूप से कसने की अनुमति देता है। बेल्ट के नीचे प्रचुर मात्रा में पसीना छोटी मांसपेशियों के संकुचन को भी भड़काता है, जो निश्चित रूप से वजन कम करने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

बेल्ट का चुनाव सचेत और संपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि न केवल कक्षाओं का परिणाम, बल्कि आपका अपना स्वास्थ्य भी इस पर निर्भर हो सकता है।

विशेषज्ञ एक सेंटीमीटर टेप के साथ माप लेने से पहले या चरम मामलों में, प्रारंभिक फिटिंग की जोरदार सलाह देते हैं। एक बेल्ट जिसे आकार में अच्छी तरह से चुना जाता है, उसे मध्य छेद में बांधा जाना चाहिए, क्योंकि खेल खेलने की प्रक्रिया में, शरीर का वजन प्राप्त किया जा सकता है या, इसके विपरीत, कम किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि एक मार्जिन होना चाहिए।

प्रसिद्ध कंपनियों के आयामी ग्रिड अक्सर एक दूसरे के साथ मेल खाते हैं। तो, कमर का आकार 62-80 सेमी आकार S से मेल खाता है, 72-90 - M, 82-100 सेमी आकार L के बराबर है। हालांकि, किसी विशेष निर्माता के आयामी ग्रिड की जांच किए बिना मूल्यों का उपयोग करना अव्यावहारिक है और असफल खरीद से भरा है।

आकार की बात करें तो हम उत्पाद की चौड़ाई के बारे में नहीं कह सकते। एक विस्तृत पॉवरलिफ्टिंग बेल्ट का औसत 10 सेंटीमीटर है। भारोत्तोलन बेल्ट के पीछे की तरफ समान दूरी देखी जा सकती है।

आज, एथलेटिक बेल्ट मॉडल विभिन्न प्रकार की सामग्रियों से बनाए जाते हैं, जो उनकी लागत को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

नायलॉन और अन्य मिश्रित फाइबर से बने सिंथेटिक बेल्ट सबसे लोकतांत्रिक हैं। उनकी ताकत निम्न स्तर पर है, जिसका अर्थ है कि भारोत्तोलकों के लिए ऐसे मॉडलों का उपयोग अव्यावहारिक है। इसी समय, सिंथेटिक कपड़े पूरी तरह से छोटे महिला भार का सामना करते हैं, जिससे आप बजट को महत्वपूर्ण रूप से बचा सकते हैं। यहां विशिष्ट सामग्री नियोप्रीन है, जिसका उपयोग स्लिमिंग गियर बनाने के लिए किया जाता है।

मूल्य श्रेणी में दूसरे स्थान पर लेदरेट मॉडल का कब्जा है। उनकी ताकत नायलॉन मॉडल से बेहतर है, और बंद करने की शैली में विकल्प हैं जो वेल्क्रो फैब्रिक प्रतियोगियों से अलग हैं।

सबसे अच्छा और सबसे टिकाऊ विकल्प एक प्राकृतिक चमड़े की बेल्ट है। वहीं, त्वचा बहुस्तरीय होनी चाहिए, क्योंकि यहां बेल्ट की अधिकतम मजबूती प्रदान की जाती है।

सामग्री का लचीलापन एक मौलिक रूप से महत्वपूर्ण चयन मानदंड है, खासकर जब भारोत्तोलन बेल्ट की बात आती है। एथलीट के कई आगे की ओर झुकना बेल्ट द्वारा विवश नहीं होना चाहिए, और इसलिए बाद वाले को अच्छी तरह से झुकना चाहिए, बिना त्वचा को तोड़े और खोदे। चमड़े की परतों की विशेष ज़िगज़ैग सिलाई के साथ असली चमड़े के उपकरण को पेशेवरों के लिए एक लचीला मॉडल माना जाता है।

एक उचित रूप से चयनित अकवार आपको कसरत की अवधि के लिए बेल्ट के बारे में भूलने की अनुमति देगा, जिसका अर्थ है कि आपको जिम्मेदारी से इसकी पसंद से संपर्क करने की आवश्यकता है।

बांधनेवाला पदार्थ प्रकार:

• डबल-पंक्ति धातु अकवार - चमड़े के बेल्ट और चमड़े के मॉडल के लिए विशिष्ट;
• वेल्क्रो फास्टनर, शक्ति अभ्यास के प्रभाव में जल्दी से अनुपयोगी और कमजोर हो रहा है;
• कैरबिनर लॉक - फास्टनरों के सबसे सुविधाजनक रूपों में से एक;
• शाफ़्ट तंत्र - एक उन्नत मॉडल जो आपको प्रक्रिया पर प्रयास किए बिना उपकरण को आसानी से जकड़ने और खोलने की अनुमति देता है।

पेशेवर विशेष रूप से दृष्टिकोण के लिए उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं, चाहे वह लोहे का दंड या पुल-अप हो। दृष्टिकोण का अंत बेल्ट को हटाने के साथ होना चाहिए।

इसके अलावा, विशेषज्ञ डिजाइन पर कुछ सुझाव देते हैं। तो, एक स्पोर्ट्स बेल्ट को पीछे की ओर एक विस्तृत भाग के साथ लगाया जाता है, जिसके बाद इसे सामने एक फास्टनर के साथ कसकर तय किया जाता है। पॉवरलिफ्टिंग मॉडल भी कसकर तय किया गया है, जितना संभव हो श्रोणि की हड्डियों के करीब स्थित है।

नियोप्रीन से वजन घटाने के लिए मॉडल, विशेषज्ञ इस उत्पाद के दैनिक उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हुए, एक कपास टी-शर्ट पहनने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, ऐसे बेल्ट जो पसीने को बढ़ाते हैं, उन्हें शरीर की अतिरिक्त सफाई की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, स्क्रब से।

एक अच्छे मॉडल की तलाश में, विश्वसनीय कंपनियों और अच्छी प्रतिष्ठा वाले ब्रांडों पर भरोसा करना समझदारी है। आप हमेशा उनके बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं और सभी डिज़ाइन सुविधाओं को ध्यान में रख सकते हैं।

विशेष रूप से अक्सर आप अज्ञात कंपनियों से कम गुणवत्ता वाले वजन घटाने के उपकरण देख सकते हैं। महिलाएं उन्हें खरीदती हैं लेकिन फिर उन्हें खरीदने पर पछतावा होता है। इस उद्योग में एक सिद्ध ब्रांड को कंपनी माना जा सकता है कमर की पेटीएक वेल्क्रो सौना बेल्ट की पेशकश। मॉडल को नियोप्रीन सामग्री और उत्पाद की चौड़ाई द्वारा 21 सेमी के बराबर प्रतिष्ठित किया जाता है।

टोरनेओ - एक ऐसा ब्रांड जिसने खुद को उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक बेल्ट के निर्माता के रूप में स्थापित किया है। उनकी लागत 700 रूबल की सीमा में है।

असली लेदर मॉडल ब्रांड का प्रतिनिधित्व करते हैं ख़ाकी तथा कच्ची शक्ति. उच्च-गुणवत्ता वाले मॉडल की लागत 2000 से 3000 रूबल तक भिन्न होती है।

शौकिया एथलीटों के बीच फिटनेस उपकरण अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। वहीं, लेदर और सिंथेटिक दोनों तरह की बेल्ट्स को पसंद किया जाता है। उपयोगकर्ताओं के अनुसार, कपड़े की बेल्ट गरिमा के साथ छोटे भार का सामना करती है और छह महीने के उपयोग के बाद भी यह काफी स्वीकार्य लगती है। वेल्क्रो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कमजोर हो रहा है।

लगातार उच्च भार वाले उपयोगकर्ता चमड़े के मॉडल पसंद करते हैं। उनकी राय में, वे पूरी तरह से अपनी पीठ थपथपाते हैं और एक वर्ष से अधिक समय तक सेवा करते हैं। हालांकि, ऐसे मॉडलों ने भी खामियों से परहेज नहीं किया है। तो, बकल वाले मॉडल सीमित आकार में निर्मित होते हैं और कभी-कभी अपने लिए एक पूरी तरह से उपयुक्त मॉडल चुनना एक समस्या बन जाती है। कार्बाइन पर महंगे मॉडल में ऐसा उपद्रव नहीं देखा जाता है।

वजन घटाने के लिए नियोप्रीन मॉडल के बारे में बहुत सारी सकारात्मक राय देखी जा सकती है। जिम में उनमें कक्षाएं पेट में वजन कम करने के समय को प्रभावी ढंग से कम करती हैं। उसी समय, उपयोगकर्ता ध्यान दें कि टीवी के सामने एक कुर्सी पर बेल्ट में होने से न तो सुविधा मिलती है और न ही कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर को हटाने का मन करता है।

आप अगले वीडियो में एथलेटिक बेल्ट क्या हैं, इसके बारे में अधिक देख सकते हैं।