दौड़ने के जूते का विकल्प

दौड़ना हमेशा अच्छे आकार में रहने और ऊर्जावान महसूस करने का एक शानदार तरीका है। पेशेवर उपकरण अच्छे खेल परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण तत्व उच्च गुणवत्ता वाले और आरामदायक स्नीकर्स हैं, जिस पर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता सीधे निर्भर करती है। लेकिन फैशन मॉडल और ब्रांडों की एक विशाल श्रृंखला के बीच सबसे अच्छा विकल्प कैसे चुनें? सुबह की दौड़ से सबसे ज्यादा फायदा क्या होगा?

अनुभवी एथलीट इस बात की पुष्टि करते हैं कि दौड़ने के जूते का चुनाव कोई सनक नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है जो पैर को स्वस्थ रख सकती है। उन लोगों के लिए निश्चित रूप से विशेष मॉडल की आवश्यकता होती है जो सप्ताह में कई बार दौड़ते हैं, जिम में ट्रेडमिल पर कसरत करते हैं, या शरीर का काफी वजन है। इन स्थितियों में, भार को वितरित करने में शरीर को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी।

महान चलने वाले जूते के मुख्य लाभ:

• कंकाल, मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर दबाव और तनाव को कम करने में मदद करें;
• त्वचा को रगड़ने की अनुमति न दें, इसे "साँस लेने" में मदद करें और लंबे समय तक प्रशिक्षण के दौरान भी नमी का संतुलन बनाए रखें;
• चट्टानी पार्क पथ और चिकनी फ़र्श स्लैब सहित किसी भी प्रकार की सतह पर स्थिरता प्रदान करें।

पहली नज़र में, ये जूते रोजमर्रा के मॉडल से अलग नहीं हैं। लेकिन विशेषज्ञ और प्रशिक्षक इसकी विशेषताओं को जानते हैं:

• असममित लेसिंग लाइन, जो अंदर की ओर स्थानांतरित हो जाती है और पैर को निचोड़ती नहीं है।
• उच्च गुणवत्ता वाली "सांस लेने योग्य" सामग्री, जिसकी क्रिया का उद्देश्य गर्मी हस्तांतरण को विनियमित करना, अति ताप और उच्च आर्द्रता को समाप्त करना है।
• टखने और पैर की उंगलियों पर जोर देने पर कुशनिंग और आराम के लिए कई जगहों पर फ्लेक्स करें।
• हटाने योग्य इनसोल जो धोने और सुखाने में आसान होते हैं।
• हल्के वजन, 400 ग्राम से अधिक नहीं। यह मानक निर्माताओं को नई तकनीकी सामग्री और कोटिंग्स की तलाश करने के लिए मजबूर करता है।
• एक ऐसी रचना से बना लचीला और लोचदार कंसोल जो किसी भी सतह पर खराब नहीं होता है।

खेल के जूते की पसंद को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक गतिविधि का प्रकार है। टेनिस प्रशिक्षण में, सड़क पर, सुसज्जित जिम में प्रशिक्षण के लिए चलने वाले जूते चुने जाते हैं। सामग्री का प्रकार और एकमात्र की विशेषताएं इस पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, गर्म गर्मी के मौसम के लिए, एक लोचदार कपड़ा ऊपरी एक आदर्श विकल्प होगा। शीतकालीन प्रशिक्षण के प्रेमियों के लिए, विशेष इन्सुलेटेड मॉडल पेश किए जाते हैं।

आराम भी दौड़ने की तकनीक पर निर्भर करता है जो प्रत्येक एथलीट के पास होती है। कई प्रकार हैं:

• पैर की उंगलियों और पैर के अंगूठे पर पैर की स्थापना के साथ।
• एक बार में पूरे पैर की सेटिंग के साथ।
• एड़ी स्टैंड के साथ।

बाद के मामले में, एक अतिरंजित एड़ी के साथ स्नीकर्स चुनना आवश्यक है और इसमें स्थानांतरित कुशनिंग है। इससे घुटने के जोड़ को नुकसान होने का खतरा कम हो जाता है। उंगलियों पर कम करते समय, गुरुत्वाकर्षण का पूरा केंद्र एक लहर में पैर के अंगूठे तक जाता है। तलवों के इस हिस्से को जमीन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए अधिक लचीला और लचीला बनाया गया है।

दौड़ने और चलने के अलावा, टेनिस या स्क्वैश जोड़ों और टेंडन के लिए उच्च जोखिम में हैं। इन खेलों में तेज छलांग शामिल है, इसलिए एक व्यक्ति को उच्च गुणवत्ता वाले जूते खरीदने पर बचत करने के लिए नहीं, बल्कि उपकरण की पसंद पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सोचकर कि टेनिस के लिए कौन से स्नीकर्स उपयुक्त हैं, आपको अपने पैरों की विशेषताओं को याद रखना होगा:

• यदि दबाव पैर के बाहरी भाग पर है, तो SUPINATED श्रृंखला आवश्यक है;
• जब गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अंदर की ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है - अतिरंजित;
• पूरे पैर पर एक समान कमी के साथ - IDEAL।

टेनिस जूते को इन्सुलेशन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए वे हल्के सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं। समग्र वजन को कम करने के लिए, त्वचा के हिस्से को वस्त्रों, रंगीन जाल या लोचदार प्लास्टिक से बने सजावटी आवेषण से बदल दिया जाता है। प्रत्येक गहन कसरत के बाद हल्के धूप में सुखाना और धोना या सुखाना चाहिए। प्रसिद्ध ब्रांडों के जूते में, यह विशेष जैल से बना होता है जो एक आदर्श माइक्रॉक्लाइमेट और पैर के लिए आराम पैदा करता है।

यहां तक ​​​​कि टेनिस के लिए स्नीकर्स की उपस्थिति और सिलाई भी दौड़ने के विकल्पों से अलग है। एड़ी को एक उच्च लग द्वारा सुरक्षित रूप से बंद कर दिया जाता है जो इसे कठिन छलांग या फेफड़ों के दौरान रखता है। कोर्ट की सतह पर पैर नीचे करते समय पैर की उंगलियों पर दबाव कम करने के लिए जुर्राब में एक गद्देदार पैर की टोपी होती है।

यदि इस खेल के लिए विशेष जूते खरीदने की आवश्यकता है, तो दोपहर के भोजन के बाद खरीदारी के लिए जाना बेहतर है। इस समय, पैर में अधिक रक्त दौड़ता है, और आकार पूरी तरह से मेल खाएगा। अनुभवी एथलीट ऐसे जूते चुनने की सलाह देते हैं जो एक रन के दौरान अधिकतम आराम और गतिशीलता महसूस करने के लिए आकस्मिक जूते के सामान्य आकार के आधे हों।

कई जानी-मानी स्पोर्ट्सवियर और फुटवियर कंपनियां हर साल स्टाइलिश स्नीकर्स के शानदार कलेक्शन जारी करती हैं। वे सुरक्षा और व्यावहारिकता की सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।फैशनेबल मॉडल और मूल रंगों के बीच, कक्षाओं के लिए एक जोड़ी खोजना मुश्किल है। एथलेटिक्स सितारों द्वारा परीक्षण किए गए सबसे प्रसिद्ध ब्रांड नए उत्पादों में शामिल हैं:

• प्यूमा FAAS - वजन के मामले में सबसे हल्का मॉडल, पैरों पर लगभग भारहीन, और प्रशिक्षण के दौरान आंदोलन और आसानी की पूर्ण स्वतंत्रता की गारंटी। इसके निर्माण के लिए सिंथेटिक हाइपोएलर्जेनिक सामग्री का उपयोग किया गया था। एकमात्र की स्थायित्व और लचीलापन प्यूमा डिजाइनरों के मालिकाना आविष्कार, वन-पीस एफएएएस फोम द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। एर्गोनॉमिक्स की एक उच्च डिग्री स्नायुबंधन की चोटों और अतिवृद्धि को समाप्त करती है, और एक पतली धूप में सुखाना हानिकारक बैक्टीरिया के विकास की अनुमति नहीं देता है। सुरुचिपूर्ण डिजाइन इन जूतों को ट्रेंडी फ़िरोज़ा, मूंगा या राख टोन में प्रस्तुत करता है।

• मिज़ूनो वेव भविष्‍यवाणी - जापानी उपकरण निर्माता की एक उज्ज्वल नवीनता अपने चरम डिजाइन के साथ आश्चर्यचकित करती है। यह न केवल एक सौंदर्य, बल्कि डिजाइनरों का एक व्यावहारिक इरादा भी रखता है: एक विशेष एकमात्र मजबूत धक्कों पर भी सुखद और आरामदायक चल रहा है। मॉडल को शरीर के बढ़े हुए वजन वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो पूरे पैर में भार को आदर्श रूप से वितरित करने में मदद करता है। मिज़ुनो अपने संग्रह को रंगीन और पहचानने योग्य बनाता है, जिसमें लाल, नीले या बैंगनी जाल में टेक्सटाइल अपरर्स होते हैं।

• सॉलोमन स्पीडक्रॉस 3 जीटीएक्स - खराब सड़क और क्रॉस-कंट्री रन के लिए आदर्श। शानदार और थोड़ा आक्रामक डिजाइन तकनीकी विवरण के साथ संयुक्त है। पाइपिंग छींटे बाहर रखता है, भारी शुल्क वाली जाली पैर को हवादार रखती है, और बाहरी हिस्से पर विशेष स्टड धावक को पहाड़ की पगडंडी पर ट्रैक पर रखते हैं। वहीं, रनिंग शूज बेहद सॉफ्ट और लाइट होते हैं, हर स्वाद के लिए खूबसूरत शेड्स होते हैं।

• एडिडास द्वारा स्टाइलिश बाउंस एस4 - कई स्पोर्ट्स स्टार्स की फेवरेट मॉडल।एकमात्र के मूल डिजाइन में सदमे-अवशोषित गुण होते हैं, अच्छी तरह से हवा पास करते हैं और तापमान को नियंत्रित करते हैं। यह सही वेंटिलेशन और सच्चे पेशेवर वायुगतिकी सुनिश्चित करता है। ऊपरी हिस्से को टिकाऊ ओवरले के साथ हल्के जाल से बनाया गया है। संग्रह काले और सफेद रंग में बनाया गया है, और फैशनेबल एकमात्र मुख्य विवरण और सजावट बन जाता है।

• नाइके एयर ज़ूम पेगासस क्लासिक डिजाइन और लालित्य के प्रेमियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, जो किसी भी प्रकार के चलने के लिए गुणवत्ता वाले जूते में शामिल है। निर्बाध सिलाई प्रणाली बहुत आरामदायक और त्वचा के अनुकूल है, जबकि ऊपरी जाल सही सांस लेने को सुनिश्चित करता है। ZOOM PEGASUS श्रृंखला के सभी लालित्य के साथ, इसमें आदर्श वायुगतिकी और कुशनिंग है। नाजुक और नियॉन टोन के सभी प्रकार के शेड्स आपको किसी भी ट्रैकसूट और उपकरण के लिए विकल्प चुनने की अनुमति देते हैं।

विशेषज्ञ और एथलीट थोड़े परीक्षण और सावधानीपूर्वक निरीक्षण के बाद ही चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी खरीदने की सलाह देते हैं। इसे स्टोर में आज़माना चाहिए और अपने लिए महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रकाश डालना चाहिए:

• रनिंग शूज लेस-अप ही होने चाहिए। वेल्क्रो या लोचदार आवेषण से बचा जाना चाहिए ताकि टखने को चोट न पहुंचे।
• जूतों को निचोड़ने और झकझोरने की भावना के बिना एकदम सही फिट प्रदान करना चाहिए।
• एड़ी की सही स्थिति को पूर्ण लेस द्वारा सुनिश्चित किया जा सकता है: इसे फिसलना या "लटकना" नहीं चाहिए।
• आपको स्नीकर को लगभग 45 ° से आधा मोड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत है - एक उच्च-गुणवत्ता वाला विश्वसनीय एकमात्र जल्दी से अपने आकार में वापस आ जाएगा। यदि आप अपनी उंगली से दबाते हैं, तो पॉलीयूरेथेन फोम में कोई निशान नहीं रहना चाहिए।
• कपड़ा जाल नरम और सुखद होना चाहिए, विकृत या झुर्रीदार नहीं होना चाहिए।

आपको केवल बाहरी डिज़ाइन या शेड पर जूते नहीं चुनने चाहिए। मुख्य कार्य एक आरामदायक और व्यावहारिक जोड़ी प्राप्त करना है। यह एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और दैनिक जॉगिंग को एक सुखद आदत में बदलने में मदद करेगा।