प्रशिक्षण के लिए संपीड़न कपड़े

सबसे अजीब सवाल जो सुना जा सकता है: कपड़ों के मामले में बुजुर्गों और एथलीटों को क्या जोड़ता है? यह विचार करने योग्य है कि व्यायाम के दौरान चोट के बिना कुछ लोगों को घर से किराने की दुकान में शांति से स्थानांतरित करने में क्या मदद करता है, और दूसरों को ताकत, गति और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है? जवाब बहुत आसान है - यह संपीड़न कपड़े है!

महत्वाकांक्षी एथलीटों ने अक्सर ऐसे कपड़ों के बारे में सुना है जो ताकत और लंबी अवधि के प्रशिक्षण के दौरान संवहनी क्षति के जोखिम को कम करते हैं। दरअसल, व्यायाम के दौरान न केवल मांसपेशियां, बल्कि संचार प्रणाली भी तनावपूर्ण होती है, और नसों और धमनियों के विस्तार से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। डॉक्टर ठीक ही सलाह देते हैं कि जो लोग भारी भारोत्तोलन या खड़े काम करते हैं वे संपीड़न स्टॉकिंग्स या लेगिंग पहनते हैं।

जब मांसपेशियों के एक निश्चित समूह को "पंप" किया जाता है, तो मानव शरीर में प्रवेश करने वाली वाहिकाओं का विस्तार रक्त के अधिक प्रवाह को ले जाने के लिए होता है।इस अवस्था में, नसों की दीवारें अपना आकार बदल सकती हैं और घुमावदार हो सकती हैं, जिससे वैरिकाज़ नसों और अन्य समान रूप से भयानक बीमारियों का विकास हो सकता है। संपीड़न कपड़े जहाजों को इस स्थिति तक पहुंचने की अनुमति नहीं देते हैं, उन्हें सीधा करते हैं, और बीमारियों के विकास को रोकते हैं यदि वे पहले से ही जड़ ले चुके हैं।

कुल मिलाकर "संपीड़न" की चार श्रेणियां हैं। हालांकि, फार्मेसियों में केवल पहली श्रेणी को स्वतंत्र रूप से खरीदा जा सकता है, अन्य प्रकार केवल नुस्खे द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना, आपको स्वयं निदान नहीं करना चाहिए, क्योंकि संपीड़न कपड़े मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए बनाए गए थे। यह लगातार पहनने के लिए कपड़ों का एक तत्व नहीं है, क्योंकि लंबे समय तक संपीड़न भी रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

संपीड़न कपड़ों के मुख्य लाभ हैं:

• मांसपेशियों का निरंतर तापमान बनाए रखना, ताकि वे हमेशा गर्म अवस्था में रहें;
• संवहनी विकृति के दमन के कारण मांसपेशियों में अधिक रक्त प्रवाह;
• मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की कम रिहाई, जिससे प्रशिक्षण के बाद त्वरित वसूली होती है;
• उनके संकुचन और खिंचाव के दौरान मांसपेशियों का समर्थन करके प्रशिक्षण के दौरान मानव ऊर्जा लागत को कम करना।

थर्मल अंडरवियर और संपीड़न कपड़ों के बीच अंतर करना भी महत्वपूर्ण है।पहली नज़र में, वे बहुत समान हैं, लेकिन ये दो प्रकार अलग-अलग योजनाओं के अनुसार काम करते हैं। लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम के दौरान थर्मल अंडरवियर मांसपेशियों को काफी गर्म करता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। लेकिन संपीड़न अंडरवियर की तरह कोई संकुचित प्रभाव नहीं है। मांसपेशियों को गर्म करने से धमनियों में अधिक वृद्धि होती है, और जब शक्ति व्यायाम या लंबे समय तक खड़े रहने पर वाहिकाओं की सूजन किसी व्यक्ति की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

संपीड़न कपड़ों के उपयोग के लिए मुख्य संकेत हैं:

• लंबे समय तक भार;
• शक्ति प्रशिक्षण;
• वैरिकाज़ नसों (अंगों पर एडिमा और तारांकन, बढ़े हुए नसों) के लिए पूर्वसूचना;
• बड़े ऑपरेशन के बाद रिकवरी

इन मामलों में, संपीड़न अंडरवियर पहनते समय, आप बीमारियों की घटना को रोक सकते हैं या उनके पाठ्यक्रम को रोक सकते हैं।

न केवल शरीर की टोन में सुधार करने के उनके गुणों के कारण, बल्कि उपकरणों की विशाल विविधता के कारण भी, पेशेवर एथलीटों के बीच संपीड़न वस्त्र तेजी से फैल गए। सबसे सरल सामान से शुरू: कोहनी पैड, घुटने के पैड, दस्ताने, और कपड़ों के एक पूरे सेट के साथ समाप्त: टी-शर्ट, शॉर्ट्स, चड्डी या लेगिंग, अंडरवियर और वन-पीस सूट।

यह पाया गया कि विशेष कपड़े पहनने पर हृदय गति कम हो जाती है और मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। यह आपको एथलीट के धीरज को बढ़ाने और परिणामों में सुधार करने की अनुमति देता है, लेकिन गति या ताकत बढ़ाने की कोई बात नहीं हो सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि फिटनेस जैसे खेल की दिशा में संपीड़न कपड़ों ने पूरी तरह से जड़ें जमा ली हैं। लंबे समय तक और चक्रीय भार में शामिल लोग संपीड़न कपड़ों में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। सबसे पहले, यह आंदोलन में बाधा नहीं डालता है (यह केवल पहली बार में लगता है), और दूसरी बात, यह दर्द को कम करता है या इसे पूरी तरह से हटा देता है, जो आपको लंबे और अधिक कुशलता से अभ्यास करने की अनुमति देता है।

संपीड़न वस्त्र ज्यादातर यूनिसेक्स होते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को एक ही मॉडल पहनने की अनुमति देता है। हालांकि, अगर हम पूरी वेशभूषा और व्यक्तिगत प्रकारों पर विचार करते हैं, तो अंतर तुरंत ध्यान देने योग्य होते हैं।

लड़कियों और लड़कों के लिए, संपीड़न कपड़ों के विशेष मॉडल हैं, जो लिंग द्वारा विभाजित हैं:

• सबसे ऊपर या अंडरशर्ट;
• अंडरवियर;
• शरीर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए वन-पीस सूट।

लड़कियों के लिए कपड़े पूरी तरह से कमर पर जोर देते हैं और शरीर को फिट करते हैं, जिससे लुक को अधिक कामुकता और वांछनीयता मिलती है।

पुरुषों के मॉडल भी कमर पर जोर देते हैं और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से उजागर करते हैं, विशेष रूप से धड़, मर्दानगी और सौंदर्यशास्त्र की उपस्थिति देते हैं।