Kompressiovaatteet harjoitteluun
Outoin kysymys, mitä voidaan kuulla: mikä yhdistää vanhuksia ja urheilijoita pukeutumisessa? Kannattaa pohtia, mikä tarkalleen auttaa toisia liikkumaan rauhallisesti kotoa ruokakauppaan ja toisia lisäämään voimaa, nopeutta ja kestävyyttä ilman loukkaantumisia harjoituksen aikana? Vastaus on hyvin yksinkertainen - se on kompressiovaatteet!
Kompressiovaatteet - mitä se on
Pyrkivät urheilijat ovat usein kuulleet vaatteista, jotka vähentävät verisuonivaurioiden riskiä voiman ja pitkäaikaisen harjoittelun aikana. Itse asiassa harjoituksen aikana lihasten lisäksi myös verenkiertoelimistö on jännittynyt, ja suonien ja valtimoiden laajeneminen voi johtaa vakaviin seurauksiin. Lääkärit suosittelevat perustellusti, että ihmiset, jotka tekevät raskaita nosto- tai seisontatyötä, käyttävät kompressiosukkia tai leggingsejä.
Mutta palataanpa alkuun ja muistetaan koko kompression tai toisin sanoen pakkaamisen käsite. Loppujen lopuksi tämä ihmevaatetus toimii tällä periaatteella. Puristaa ihmiskehon osia estäen laskimoiden ja valtimoiden tilavuuden kasvua.
Kun "pumppataan" tiettyä lihasryhmää, ihmiskehoon läpäisevät suonet laajenevat kuljettamaan enemmän verta.Tässä tilassa suonten seinämät voivat muuttaa muotoaan ja kaareutua, mikä voi johtaa suonikohjujen ja muiden yhtä kauheiden sairauksien kehittymiseen. Kompressiovaatteet eivät anna verisuonten saavuttaa tätä tilaa, suoristaa niitä ja pysäyttää sairauksien kehittymisen, jos ne ovat jo juurtuneet.
Yhteensä on neljä "pakkausluokkaa". Kuitenkin vain ensimmäistä luokkaa voi ostaa vapaasti apteekeista, muita saa vain reseptillä. Konsultoimatta asiantuntijaa, sinun ei pitäisi tehdä diagnoosia itse, koska kompressiovaatteita ei luotu lihasjänteen lisäämiseksi, vaan terveyden ylläpitämiseksi oikealla tasolla. Tämä ei ole jatkuvan kulumisen osa vaatteita, koska pitkäaikainen puristus vaikuttaa haitallisesti myös verisuoniin.
Ominaisuudet ja Edut
Kompressiovaatteiden tärkeimmät edut ovat:
- ylläpitää lihasten vakiolämpötilaa, jotta ne ovat aina lämpimässä tilassa;
- suurempi verenvirtaus lihaksiin verisuonten muodonmuutosten tukahduttamisen vuoksi;
- vähentynyt maitohapon vapautuminen lihaksissa, mikä johtaa nopeutuneeseen palautumiseen harjoituksen jälkeen;
- vähentää ihmisen energiakustannuksia harjoittelun aikana tukemalla lihaksia niiden supistumisen ja venytyksen aikana.
On huomattava, että "kompressio" vähentää kipua, joka ilmenee harjoituksen jälkeen, samoin kuin ihmisillä, jotka kärsivät laskimosairauksista. Siksi nämä vaatteet ilmestyivät aluksi lääketieteessä ja siirtyivät sitten urheiluun. Loppujen lopuksi kompressiosukat ja -sukat olivat välttämättömiä potilaille trauman jälkeisellä kaudella toipumisen nopeuttamiseksi.
On myös tärkeää erottaa lämpöalusvaatteet ja kompressiovaatteet.Ensi silmäyksellä ne ovat hyvin samankaltaisia, mutta nämä kaksi tyyppiä toimivat erilaisten järjestelmien mukaan. Lämpöalusvaatteet lämmittävät merkittävästi lihaksia pitkäaikaisen aerobisen harjoituksen aikana, mikä johtaa ylimääräisten kalorien polttamiseen. Mutta ei ole puristusvaikutusta, kuten puristusalusvaatteita. Lihasten lämmittäminen johtaa valtimoiden suurempaan kasvuun, ja kun siirrytään voimaharjoituksiin tai seisotaan pitkään, verisuonten turvotus voi vaikuttaa haitallisesti ihmisen tilaan.
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Tärkeimmät indikaatiot kompressiovaatteiden käyttöön ovat:
- pitkittynyt kuormitus;
- teho koulutus;
- taipumus suonikohjuihin (turvotus ja tähdet raajoissa, laajentuneet suonet);
- toipuminen suurten leikkausten jälkeen.
Näissä tapauksissa voit estää sairauksien esiintymisen tai pysäyttää niiden etenemisen kompressioalusvaatteita käyttäessäsi.
Mutta ennen kuin kiirehdit ostoksille, sinun tulee kiinnittää huomiota tämänhetkiseen terveydentilaan. Sinun ei pitäisi käyttää tällaisia alusvaatteita tromboosin, ateroskleroosin ja muiden vastaavien sairauksien vuoksi. Näissä tapauksissa sukan "kompressio" pahentaa tilannetta.
Sovellus urheilussa
Kompressiovaatteet levisivät nopeasti ammattiurheilijoiden keskuudessa, ei vain niiden ominaisuuksien vuoksi, jotka parantavat kehon sävyä, vaan myös valtavan varustevalikoiman vuoksi. Alkaen yksinkertaisista asusteita: kyynärsuojat, polvisuojat, käsineet ja päättyen täydelliseen vaatesarjaan: T-paidat, shortsit, sukkahousut tai leggingsit, alusvaatteet ja yksiosaiset puvut.
Pääjakauman "kompressiosta" saivat painonnostajat ja juoksijat. Pitkäaikaiset ja voimakuormitukset, joille urheilijat altistuvat, ovat alttiita ei-toivottujen seurausten esiintymiselle.
Todettiin, että erityisvaatteita käytettäessä syke hidastuu ja verenkierto lihaksiin lisääntyy. Näin voit lisätä urheilijan kestävyyttä ja parantaa tuloksia, mutta nopeuden tai voiman lisäämisestä ei voi puhua.
On syytä huomata, että kompressiovaatteet ovat juurtuneet täydellisesti sellaiseen urheiluun kuin fitness. Pitkäaikaisiin ja syklisiin kuormituksiin osallistuvat ihmiset tuntevat olonsa erinomaiseksi puristusvaatteissa. Ensinnäkin se ei estä liikkumista (näyttää vain aluksi), ja toiseksi se vähentää kipua tai poistaa sen kokonaan, jolloin voit harjoitella pidempään ja tehokkaammin.
Suosittuja puristusvaatteita
Kompressiovaatteet ovat enimmäkseen unisex-muotoisia, joten sekä miehet että naiset voivat käyttää samoja malleja. Kuitenkin, jos tarkastelemme kokonaisia pukuja ja yksittäisiä tyyppejä, erot ovat heti havaittavissa.
Tytöille ja pojille on olemassa erityisiä kompressiovaatteiden malleja, jotka on jaettu sukupuolen mukaan:
- topit tai aluspaidat;
- Alusvaatteet;
- yksiosaiset puvut ottaen huomioon kehon anatomiset ominaisuudet.
Tyttöjen vaatteet korostavat täydellisesti vyötäröä ja sopivat vartaloon, antaen ulkoasulle lisää seksuaalisuutta ja haluttavuutta.
Miesten mallit korostavat myös vyötäröä ja korostavat tehokkaasti lihaksia, erityisesti vartaloa, antaen maskuliinisuuden ja esteettisyyden vaikutelman.
