Kompressioonriided treeninguks
Kõige kummalisem küsimus, mida kuulda võib: mis ühendab eakaid ja sportlasi riietuse osas? Tasub mõelda, mis täpselt aitab mõnel rahulikult kodust toidupoodi liikuda, teisel aga jõudu, kiirust ja vastupidavust ilma vigastusteta treeningu ajal tõsta? Vastus on väga lihtne – see on kompressioonriietus!
Kompressioonriided - mis see on
Sportlaseks pürgijad on sageli kuulnud riietusest, mis vähendab veresoonte kahjustuste ohtu jõu- ja pikaajalise treeningu ajal. Tõepoolest, treeningu ajal ei pinguta mitte ainult lihased, vaid ka vereringesüsteem ning veenide ja arterite laienemine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Arstid soovitavad õigustatult rasket tõstmist või seisvat tööd tegevatel inimestel kanda kompressioonsukki või retuuse.
Kuid lähme tagasi päritolu juurde ja tuletagem meelde kompressiooni või teisisõnu kokkusurumise mõistet. Lõppude lõpuks töötab see imeriietus sellel põhimõttel. Kompresseerib inimkeha osi, takistades veenide ja arterite mahu suurenemist.
Teatud lihasrühma "pumpamisel" laienevad inimkeha läbivad veresooned, et kanda suurem verevool.Selles seisundis võivad veenide seinad muuta oma kuju ja muutuda kõveraks, mis võib viia veenilaiendite ja muude sama kohutavate haiguste tekkeni. Kompressioonriietus ei lase veresoontel sellesse seisundisse jõuda, sirgendades neid ja peatab vaevuste arengu, kui need on juba juurdunud.
Kokku on "kompressioon" neli kategooriat. Apteekidest saab aga vabalt osta vaid esimest kategooriat, muud liiki saab ainult retsepti alusel. Ilma spetsialistiga konsulteerimata ei tohiks te ise diagnoosi panna, sest kompressioonriietus on loodud mitte lihastoonuse tõstmiseks, vaid tervise hoidmiseks õigel tasemel. See ei ole pidevaks kandmiseks mõeldud riietuse element, sest pikaajaline kokkusurumine mõjutab negatiivselt ka veresooni.
Omadused ja eelised
Kompressioonrõivaste peamised eelised on järgmised:
- lihaste püsiva temperatuuri säilitamine, nii et need oleksid alati soojas olekus;
- suurem verevool lihastesse veresoonte deformatsiooni mahasurumise tõttu;
- vähenenud piimhappe vabanemine lihastes, mis viib kiirenenud taastumiseni pärast treeningut;
- inimeste energiakulude vähendamine treeningu ajal, toetades lihaseid nende kokkutõmbumise ja venitamise ajal.
Tuleb märkida, et "kompressioon" vähendab valu, mis tekib pärast treeningut, samuti inimestel, kes põevad veenihaigusi. Seetõttu ilmusid need riided alguses meditsiinis ja läksid seejärel spordile. Olid ju kompressioonsukkid ja sokid traumajärgsel perioodil patsientidele vajalikud kiiremaks taastumiseks.
Samuti on oluline eristada termopesu ja kompressioonriietust.Esmapilgul on need väga sarnased, kuid need kaks tüüpi töötavad erinevate skeemide järgi. Termopesu soojendab pikaajalisel aeroobsel treeningul oluliselt lihaseid, mis toob kaasa lisakalorite põletamise. Kuid kompressiooniefekti pole, nagu kompressioonpesu. Lihaste soojendamine toob kaasa arterite suurema suurenemise ning jõuharjutustele üleminekul või pikaajalisel seismisel võib veresoonte turse inimese seisundit negatiivselt mõjutada.
Näidustused ja vastunäidustused
Kompressioonrõivaste kasutamise peamised näidustused on järgmised:
- pikaajalised koormused;
- jõutreening;
- eelsoodumus veenilaiendite tekkeks (tursed ja tärnid jäsemetel, laienenud veenid);
- taastumine pärast suuri operatsioone.
Sellistel juhtudel saate kompressioonpesu kandes ennetada haiguste teket või peatada nende kulgu.
Kuid enne ostlemist kiirustades peaksite pöörama tähelepanu hetkeseisundile. Sellist aluspesu ei tohiks kanda tromboosi, ateroskleroosi ja muude sarnaste haiguste korral. Sellistel juhtudel raskendab soki "kompressioon" olukorda.
Rakendus spordis
Kompressioonrõivad levisid kiiresti professionaalsete sportlaste seas, mitte ainult nende kehatooni parandavate omaduste, vaid ka varustuse tohutu mitmekesisuse tõttu. Alustades kõige lihtsamatest aksessuaaridest: küünarnukikaitsmed, põlvekaitsmed, kindad ja lõpetades täieliku rõivakomplektiga: T-särgid, lühikesed püksid, sukkpüksid või retuusid, aluspesu ja ühes tükis ülikonnad.
Peamise "kompressiooni" jaotuse said tõstjad ja jooksjad. Pikaajalised ja võimsusega koormused, millega sportlased kokku puutuvad, on eelsoodumus soovimatute tagajärgede tekkeks.
Leiti, et eririietuse kandmisel pulss langeb ja verevool lihastesse suureneb. See võimaldab kasvatada sportlase vastupidavust ja parandada tulemusi, kuid kiiruse või jõu suurendamisest ei saa juttugi olla.
Väärib märkimist, et kompressioonriided on suurepäraselt juurdunud sellises spordisuunas nagu fitness. Pikaajaliste ja tsükliliste koormustega seotud inimesed tunnevad end kompressioonriietuses suurepäraselt. Esiteks ei takista see liikumist (tundub ainult alguses) ja teiseks vähendab valu või eemaldab selle üldse, mis võimaldab harjutada kauem ja tõhusamalt.
Populaarsed kompressioonrõivaste tüübid
Kompressioonrõivad on enamasti unisex, mis võimaldab nii meestel kui naistel kanda samu mudeleid. Kui aga arvestada terveid kostüüme ja üksikuid tüüpe, siis on erinevused kohe märgatavad.
Tüdrukutele ja poistele on olemas spetsiaalsed kompressioonrõivaste mudelid, mis on jaotatud soo järgi:
- topid või alussärgid;
- Aluspesu;
- ühes tükis ülikonnad, võttes arvesse keha anatoomilisi iseärasusi.
Tüdrukute rõivad rõhutavad suurepäraselt taljet ja sobivad kehaga, andes välimusele rohkem seksuaalsust ja ihaldusväärset.
Meeste mudelid rõhutavad ka vöökohta ja toovad tõhusalt esile lihased, eriti torso, andes mehelikkuse ja esteetika mulje.
