Ropa de compresión para entrenar
La pregunta más extraña que se puede escuchar: ¿qué une a los ancianos y deportistas en cuanto a la vestimenta? Vale la pena considerar qué es exactamente lo que ayuda a algunos a moverse tranquilamente de casa a la tienda de comestibles y a otros a aumentar la fuerza, la velocidad y la resistencia sin lesionarse durante el ejercicio. La respuesta es muy simple: ¡es ropa de compresión!
Ropa de compresión: ¿qué es?
Los aspirantes a atletas a menudo han oído hablar de prendas que reducen el riesgo de daño vascular durante el entrenamiento de fuerza y de larga duración. De hecho, durante el ejercicio, no solo se tensan los músculos, sino también el sistema circulatorio, y la expansión de las venas y arterias puede tener graves consecuencias. Los médicos recomiendan con razón que las personas que levantan objetos pesados o trabajan de pie usen medias o calzas de compresión.
Pero volvamos a los orígenes y recordemos el concepto mismo de compresión o, en otras palabras, compresión. Después de todo, es sobre este principio que funciona esta ropa milagrosa. Comprime partes del cuerpo humano, evitando que las venas y arterias aumenten de volumen.
Al “bombear” cierto grupo de músculos, los vasos que recorren el cuerpo humano se expanden para llevar un mayor flujo de sangre.En este estado, las paredes de las venas pueden cambiar de forma y curvarse, lo que puede conducir al desarrollo de varices y otras enfermedades igualmente terribles. La ropa de compresión no permite que los vasos alcancen este estado, los endereza y detiene el desarrollo de dolencias si ya se han arraigado.
En total hay cuatro categorías de "compresión". Sin embargo, solo la primera categoría se puede comprar libremente en las farmacias, los otros tipos solo se pueden obtener con receta médica. Sin consultar a un especialista, no debe hacer un diagnóstico usted mismo, porque la ropa de compresión no se creó para aumentar el tono muscular, sino para mantener la salud en el nivel adecuado. Este no es un elemento de la ropa para uso constante, porque la compresión prolongada también afecta negativamente a los vasos sanguíneos.
Características y Beneficios
Los principales beneficios de las prendas de compresión son:
- mantener una temperatura constante de los músculos, de modo que estén siempre en un estado cálido;
- mayor flujo de sangre a los músculos debido a la supresión de la deformación vascular;
- liberación reducida de ácido láctico en los músculos, lo que conduce a una recuperación acelerada después del entrenamiento;
- reducir los costos de energía humana durante el entrenamiento al apoyar los músculos durante su contracción y estiramiento.
Cabe señalar que la "compresión" reduce el dolor que se produce después del entrenamiento, así como en personas que padecen enfermedades de las venas. Por lo tanto, al principio esta ropa apareció en medicina y luego cambió a deportes. Después de todo, las medias y los calcetines de compresión eran necesarios para los pacientes en el período postraumático para una recuperación acelerada.
También es importante distinguir entre ropa interior térmica y ropa de compresión.A primera vista, son muy similares, pero estos dos tipos funcionan según esquemas diferentes. La ropa interior térmica calienta significativamente los músculos durante el ejercicio aeróbico prolongado, lo que conduce a la quema de calorías adicionales. Pero no hay efecto de compresión, como la ropa interior de compresión. El calentamiento de los músculos conduce a un mayor aumento de las arterias, y al cambiar a ejercicios de fuerza o estar de pie durante mucho tiempo, la inflamación de los vasos puede afectar negativamente la condición de una persona.
Indicaciones y contraindicaciones
Las principales indicaciones para el uso de ropa de compresión son:
- cargas prolongadas;
- entrenamiento de potencia;
- predisposición a las venas varicosas (edema y asteriscos en las extremidades, venas agrandadas);
- recuperación después de operaciones mayores.
En estos casos, al usar ropa interior de compresión, puede prevenir la aparición de enfermedades o detener su curso.
Pero antes de apresurarse a comprar, debe prestar atención al estado de salud actual. No debe usar ropa interior de este tipo para la trombosis, la aterosclerosis y otras enfermedades similares. En estos casos, la "compresión" del calcetín agravará la situación.
Aplicación en deportes
Las prendas de compresión se extendieron rápidamente entre los deportistas profesionales, no solo por sus cualidades para mejorar el tono corporal, sino también por la enorme variedad de equipamiento. Empezando por los complementos más sencillos: coderas, rodilleras, guantes, y finalizando con un conjunto completo de ropa: camisetas, shorts, mallas o leggins, ropa interior y monos.
La principal distribución de "compresión" fue recibida por levantadores de pesas y corredores. Las cargas a largo plazo y de potencia a las que están expuestos los deportistas son una predisposición a la aparición de consecuencias indeseables.
Se encontró que cuando se usa ropa especial, la frecuencia cardíaca disminuye y aumenta el flujo de sangre a los músculos. Esto le permite aumentar la resistencia del atleta y mejorar los resultados, pero no se puede hablar de aumentar la velocidad o la fuerza.
Vale la pena señalar que la ropa de compresión se ha arraigado perfectamente en una dirección de deportes como el fitness. Las personas involucradas en cargas cíclicas y de larga duración se sienten muy bien con la ropa de compresión. En primer lugar, no obstaculiza el movimiento (parece que solo al principio) y, en segundo lugar, reduce el dolor o lo elimina por completo, lo que le permite practicar durante más tiempo y de manera más eficiente.
Tipos populares de ropa de compresión.
Las prendas de compresión son en su mayoría unisex, lo que permite que tanto hombres como mujeres usen los mismos modelos. Sin embargo, si consideramos trajes completos y tipos individuales, las diferencias se notan de inmediato.
Para niñas y niños, existen modelos especiales de ropa de compresión, que se dividen por género:
- blusas o camisetas interiores;
- Ropa interior;
- trajes de una pieza, teniendo en cuenta las características anatómicas del cuerpo.
La ropa para niñas enfatiza perfectamente la cintura y se ajusta al cuerpo, lo que le da al look más sexualidad y atractivo.
Los modelos para hombres también enfatizan la cintura y resaltan efectivamente los músculos, en particular el torso, dando una apariencia de masculinidad y estética.
