Ζώνη γυμναστικής

Καθένας από εμάς ασχολείται με τον αθλητισμό για να αποκτήσει ένα όμορφο και υγιές σώμα, αλλά μερικές φορές τα βαριά φορτία απειλούν τραυματισμούς και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. Η ασφάλεια είναι ο βασικός κανόνας κάθε αθλήματος. Η ζώνη γυμναστικής έχει σχεδιαστεί για να γίνει εγγύηση ασφάλειας και επίτευξης του στόχου σας.

Παραδόξως, ορισμένοι αρχάριοι αγοράζουν στον εαυτό τους μια αθλητική ζώνη μόνο και μόνο για να μιμηθούν έμπειρους αθλητές, χωρίς καν να σκέφτονται τον σκοπό να τη φορέσουν. Αυτή η προσέγγιση είναι θεμελιωδώς λανθασμένη, επειδή η συνεχής χρήση αυτής της συσκευής στο γυμναστήριο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους μυς της ζώνης.

Για να εξηγήσουμε αυτό το φαινόμενο, είναι σημαντικό να μάθουμε ορισμένα στοιχεία από την ανατομία. Έτσι, ένα άτομο έχει από τη φύση του τη δική του μυώδη "ζώνη". Αποτελείται από τους μυς της κοιλιάς και κάποιους μύες του κορμού. Η δουλειά τους είναι απλή και σύνθετη ταυτόχρονα. Με τη συστολή, αυξάνουν την πίεση στο εσωτερικό της κοιλιακής κοιλότητας, γεγονός που διασφαλίζει ότι η σπονδυλική στήλη διατηρείται σε όρθια θέση. Οι μύες της πλάτης και η πρέσα προετοιμασμένα και εκπαιδευμένα με αυτόν τον τρόπο είναι ο φυσικός και καλύτερος μηχανισμός που μας δίνεται για τον αθλητισμό.

Κι όμως η ζώνη της άρσης βαρών έχει να είναι.Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης, τα φορτία μπορεί να είναι τόσο υψηλά που ένα πρόσθετο πλαίσιο είναι απλώς απαραίτητο για τους μύες, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα τραυματισμού.

Δεν πρέπει να παρασυρθείτε φορώντας το, γιατί ο χρόνος προπόνησης που περνάτε στη ζώνη είναι ισοδύναμος με τον χρόνο που οι κοιλιακοί μύες είναι σε ηρεμία και δεν εμπλέκονται με κανέναν τρόπο. Συνηθίζουν γρήγορα τη χαλάρωση, με αποτέλεσμα το σώμα να εξασθενεί. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να βάλετε το μοντέλο στην αρχή της προσέγγισης και να το αφαιρέσετε αφού τελειώσει. Ένα μικρό βάρος σηκώνεται χωρίς πρόσθετες συσκευές, προπονώντας και θεραπεύοντας το σώμα σας.

Οι αθλητικές ζώνες χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες:

• άρση βαρών;
• για άρση ισχύος.

Στην πρώτη περίπτωση, το μοντέλο έχει φαρδιά πλάτη και στενό μπροστινό μέρος. Αυτός ο σχεδιασμός επιτρέπει στον αθλητή να σκύβει εύκολα προς τα εμπρός και να σηκώνει βάρη.

Η δεύτερη επιλογή προβλέπει ίσο πλάτος πίσω και εμπρός. Ο εξοπλισμός Powerlifting είναι απαραίτητος για βαριές άρσεις θανάτου και squats.

Υπάρχει και συγκεκριμένος ανδρικός τύπος ζώνης με βάρη για έλξεις. Είναι μια φαρδιά ζώνη με αλυσίδα, στην οποία στερεώνεται εύκολα το απαραίτητο φορτίο. Η αλυσίδα και τα κουμπώματα είναι πολύ δυνατά, γιατί μερικές φορές το βάρος φτάνει μέχρι και τα 50 κιλά.

Ένα μοντέλο για γυναίκες, εκτός από υποστηρικτική λειτουργία, μπορεί να έχει και αισθητικές ιδιότητες. Η ζώνη αδυνατίσματος από ελαστικό υλικό σας επιτρέπει να σφίξετε οπτικά τη φιγούρα, να δημιουργήσετε το αποτέλεσμα της "σάουνας". Η άφθονη εφίδρωση κάτω από τη ζώνη προκαλεί συστολή ακόμη και μικρών μυών, η οποία, φυσικά, έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Η επιλογή μιας ζώνης πρέπει να είναι συνειδητή και εμπεριστατωμένη, γιατί από αυτό μπορεί να εξαρτηθεί όχι μόνο το αποτέλεσμα των μαθημάτων, αλλά και η δική σας υγεία.

Οι ειδικοί συνιστούν ανεπιφύλακτα μια προκαταρκτική τοποθέτηση πριν από την αγορά ή, σε ακραίες περιπτώσεις, τη λήψη μετρήσεων με ταινία εκατοστών. Μια ζώνη που είναι καλά επιλεγμένη σε μέγεθος πρέπει να στερεωθεί στη μεσαία τρύπα, γιατί κατά τη διαδικασία του αθλητισμού, το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί ή, αντίθετα, να μειωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει περιθώριο.

Συχνά τα πλέγματα διαστάσεων γνωστών εταιρειών συμπίπτουν μεταξύ τους. Έτσι, το μέγεθος της μέσης των 62-80 cm αντιστοιχεί στο μέγεθος S, 72-90 - M, 82-100 cm είναι ισοδύναμο με το μέγεθος L. Ωστόσο, η χρήση τιμών χωρίς έλεγχο του πλέγματος διαστάσεων ενός συγκεκριμένου κατασκευαστή δεν είναι πρακτική και είναι γεμάτη με μια ανεπιτυχή αγορά.

Μιλώντας για το μέγεθος, δεν μπορούμε να πούμε για το πλάτος του προϊόντος. Μια φαρδιά ζώνη ανύψωσης ισχύος έχει κατά μέσο όρο 10 εκατοστά. Η ίδια απόσταση μπορεί να παρατηρηθεί και στην πίσω πλευρά της ζώνης άρσης βαρών.

Σήμερα, τα μοντέλα αθλητικών ζωνών κατασκευάζονται από μεγάλη ποικιλία υλικών, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά το κόστος τους.

Οι πιο δημοκρατικές είναι οι συνθετικές ζώνες από νάιλον και άλλες μικτές ίνες. Η δύναμή τους είναι σε χαμηλό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι η χρήση τέτοιων μοντέλων για αρσιβαρίστες δεν είναι πρακτική. Ταυτόχρονα, τα συνθετικά υφάσματα αντιμετωπίζουν τέλεια τα μικρά θηλυκά φορτία, επιτρέποντάς σας να εξοικονομήσετε σημαντικά τον προϋπολογισμό. Το συγκεκριμένο υλικό εδώ είναι το νεοπρένιο, το οποίο χρησιμοποιείται για τη δημιουργία εργαλείων αδυνατίσματος.

Τη δεύτερη θέση στην κατηγορία τιμών καταλαμβάνουν τα μοντέλα από δερματίνη. Η δύναμή τους είναι ανώτερη από τα νάιλον μοντέλα και το στυλ κλεισίματος έχει επιλογές που διαφέρουν από τους ανταγωνιστές υφάσματος Velcro.

Η καλύτερη και πιο ανθεκτική επιλογή είναι μια ζώνη από φυσικό δέρμα. Ταυτόχρονα, το δέρμα πρέπει να είναι πολυεπίπεδο, γιατί εδώ παρέχεται η μέγιστη αντοχή της ζώνης.

Η ευελιξία του υλικού είναι ένα θεμελιωδώς σημαντικό κριτήριο επιλογής, ειδικά όταν πρόκειται για ζώνες άρσης βαρών. Οι πολυάριθμες κάμψεις του αθλητή προς τα εμπρός δεν πρέπει να περιορίζονται από τη ζώνη και επομένως ο τελευταίος πρέπει να λυγίζει καλά, χωρίς να σπάει και να σκάβει στο δέρμα. Ο εξοπλισμός από γνήσιο δέρμα με ειδική ζιγκ-ζαγκ ραφή στρώσεων δέρματος θεωρείται ένα ευέλικτο μοντέλο για επαγγελματίες.

Ένα σωστά επιλεγμένο κούμπωμα θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τη ζώνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσεγγίσετε την επιλογή της με υπευθυνότητα.

Τύποι συνδετήρων:

• μεταλλικό κούμπωμα διπλής σειράς - τυπικό για δερμάτινες ζώνες και μοντέλα δερματίνης.
• Velcro συνδετήρας, που γίνεται γρήγορα άχρηστος και εξασθενεί υπό την επίδραση ασκήσεων δύναμης.
• κλειδαριά καραμπίνερ - μία από τις πιο βολικές μορφές συνδετήρων.
• μηχανισμός καστάνιας - ένα προηγμένο μοντέλο που σας επιτρέπει να στερεώνετε και να ξεκουμπώνετε εύκολα τον εξοπλισμό χωρίς να ξοδεύετε προσπάθεια στη διαδικασία.

Οι επαγγελματίες προτείνουν τη χρήση εξοπλισμού αποκλειστικά για προσεγγίσεις, είτε πρόκειται για έλξεις με μπάρα είτε για έλξεις. Το τέλος της προσέγγισης θα πρέπει να συνοδεύεται από αφαίρεση της ζώνης.

Επιπλέον, οι ειδικοί δίνουν μερικές συμβουλές για την τοποθέτηση του σχεδίου. Έτσι, εφαρμόζεται μια αθλητική ζώνη με ένα φαρδύ τμήμα στην πλάτη, μετά την οποία στερεώνεται σφιχτά με ένα κούμπωμα μπροστά. Το μοντέλο powerlifting είναι επίσης σφιχτά στερεωμένο, τοποθετημένο όσο το δυνατόν πιο κοντά στα οστά της λεκάνης.

Μοντέλο για απώλεια βάρους από νεοπρένιο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να φορέσετε ένα βαμβακερό μπλουζάκι, μη συνιστώντας τη χρήση αυτού του προϊόντος καθημερινά. Επιπλέον, τέτοιες ζώνες που αυξάνουν την εφίδρωση απαιτούν πρόσθετο καθαρισμό του σώματος, για παράδειγμα, με ένα τρίψιμο.

Όταν ψάχνετε για ένα καλό μοντέλο, είναι σοφότερο να εμπιστεύεστε αξιόπιστες εταιρείες και μάρκες με καλή φήμη. Μπορείτε πάντα να βρείτε πολλές πληροφορίες για αυτά και να λάβετε υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού.

Ιδιαίτερα συχνά μπορείτε να δείτε χαμηλής ποιότητας εξοπλισμό απώλειας βάρους από άγνωστες εταιρείες. Οι γυναίκες τα αγοράζουν αλλά μετά μετανιώνουν που τα αγοράζουν. Μια αποδεδειγμένη επωνυμία σε αυτόν τον κλάδο μπορεί να θεωρηθεί εταιρεία Ζώνη για τη μέσηπροσφέροντας ζώνη σάουνας velcro. Το μοντέλο διακρίνεται από το υλικό νεοπρενίου και το πλάτος του προϊόντος, ίσο με 21 cm.

Τορνέο - μια μάρκα που έχει καθιερωθεί ως κατασκευαστής συνθετικών ζωνών υψηλής ποιότητας. Το κόστος τους κυμαίνεται από 700 ρούβλια.

Τα μοντέλα από γνήσιο δέρμα αντιπροσωπεύουν μάρκες Ψαρός και Ωμή δύναμη. Το κόστος για μοντέλα υψηλής ποιότητας κυμαίνεται από 2000 έως 3000 ρούβλια.

Ο εξοπλισμός γυμναστικής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους ερασιτέχνες αθλητές. Παράλληλα, ευνοούνται τόσο οι δερμάτινες όσο και οι συνθετικές ζώνες. Σύμφωνα με τους χρήστες, η υφασμάτινη ζώνη αντέχει με αξιοπρέπεια μικρά φορτία και ακόμη και μετά από έξι μήνες χρήσης φαίνεται αρκετά αποδεκτή. Το Velcro αργά αλλά σταθερά εξασθενεί.

Οι χρήστες με σταθερά υψηλά φορτία προτιμούν δερμάτινα μοντέλα. Κατά τη γνώμη τους, κρατούν τέλεια την πλάτη τους και υπηρετούν για περισσότερο από ένα χρόνο. Ωστόσο, τέτοια μοντέλα δεν έχουν αποφύγει τις ατέλειες. Έτσι, τα μοντέλα με πόρπες παράγονται σε περιορισμένα μεγέθη και μερικές φορές γίνεται πρόβλημα να επιλέξετε ένα μοντέλο που ταιριάζει απόλυτα στον εαυτό σας. Σε ακριβά μοντέλα σε καραμπίνες, δεν παρατηρείται τέτοια ενόχληση.

Υπάρχουν πολλές θετικές απόψεις σχετικά με τα μοντέλα νεοπρενίου για απώλεια βάρους. Τα μαθήματα σε αυτά στο γυμναστήριο μειώνουν αποτελεσματικά το χρόνο για την απώλεια βάρους στην κοιλιά. Ταυτόχρονα, οι χρήστες σημειώνουν ότι το να είσαι σε ζώνη σε μια καρέκλα μπροστά από την τηλεόραση δεν φέρνει ούτε ευκολία ούτε την αγαπημένη αφαίρεση επιπλέον εκατοστών από τη μέση.

Μπορείτε να δείτε περισσότερα για το τι είναι οι αθλητικές ζώνες στο επόμενο βίντεο.