Επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμένετε πάντα σε εξαιρετική φόρμα και να νιώθετε ενεργητικοί. Ο επαγγελματικός εξοπλισμός βοηθά στην επίτευξη καλών αθλητικών αποτελεσμάτων. Το πιο σημαντικό στοιχείο είναι τα υψηλής ποιότητας και άνετα αθλητικά παπούτσια, από τα οποία εξαρτάται άμεσα η αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Πώς όμως να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή ανάμεσα σε μια τεράστια γκάμα μοντέλων και επωνυμιών μόδας; Τι θα ωφελήσει περισσότερο από ένα πρωινό τρέξιμο;

Οι έμπειροι αθλητές επιβεβαιώνουν ότι η επιλογή παπουτσιών τρεξίματος δεν είναι ιδιοτροπία, αλλά αναγκαιότητα που μπορεί να κρατήσει το πόδι υγιές. Ειδικά μοντέλα χρειάζονται οπωσδήποτε για άτομα που τρέχουν πολλές φορές την εβδομάδα, ασκούνται σε διαδρόμους στο γυμναστήριο ή έχουν σημαντικό σωματικό βάρος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το σώμα θα χρειαστεί πρόσθετη βοήθεια για την κατανομή του φορτίου.

Τα κύρια πλεονεκτήματα των εξαιρετικών παπουτσιών για τρέξιμο:

• βοηθούν στη μείωση της πίεσης και του στρες στον σκελετό, τους μύες και τους συνδέσμους.
• μην αφήνετε το τρίψιμο του δέρματος, βοηθώντας το να "αναπνέει" και να διατηρεί την ισορροπία της υγρασίας ακόμη και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης προπόνησης.
• παρέχουν σταθερότητα σε κάθε τύπο επιφάνειας, συμπεριλαμβανομένων των βραχωδών μονοπατιών πάρκων και των λείων πλακόστρωτων πλακών.

Με την πρώτη ματιά, αυτά τα παπούτσια δεν διαφέρουν από τα καθημερινά μοντέλα. Αλλά οι ειδικοί και οι εκπαιδευτές γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά του:

• Ασύμμετρη γραμμή κορδονιού, που μετατοπίζεται προς τα μέσα και δεν πιέζει το πόδι.
• Υλικά υψηλής ποιότητας "αναπνεύσιμα", η δράση των οποίων στοχεύει στη ρύθμιση της μεταφοράς θερμότητας, στην εξάλειψη της υπερθέρμανσης και της υψηλής υγρασίας.
• Λυγίστε σε πολλά σημεία για απορρόφηση κραδασμών και άνεση όταν πιέζεστε στον αστράγαλο και τα δάχτυλα των ποδιών.
• Αφαιρούμενοι πάτοι που πλένονται και στεγνώνουν εύκολα.
• Ελαφρύ, που δεν υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια. Αυτό το πρότυπο αναγκάζει τους κατασκευαστές να αναζητήσουν νέα τεχνολογικά υλικά και επιστρώσεις.
• Ελαστική και ελαστική εξωτερική σόλα από σύνθεση που δεν φθείρεται σε καμία επιφάνεια.

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που επηρεάζουν την επιλογή αθλητικών παπουτσιών είναι το είδος της δραστηριότητας. Τα παπούτσια τρεξίματος επιλέγονται για προπόνηση σε εξοπλισμένο γυμναστήριο, στο δρόμο, στην προπόνηση τένις. Ο τύπος του υλικού και τα χαρακτηριστικά της σόλας εξαρτώνται από αυτό. Για παράδειγμα, για ζεστό καλοκαιρινό καιρό, ένα ελαστικό υφασμάτινο επάνω μέρος θα είναι μια ιδανική επιλογή. Για τους λάτρεις της χειμερινής προπόνησης προσφέρονται ειδικά μονωμένα μοντέλα.

Η άνεση εξαρτάται και από την τεχνική τρεξίματος που έχει ο κάθε αθλητής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι:

• Με το στήσιμο του ποδιού στα δάχτυλα και τη μύτη του παπουτσιού.
• Με τη ρύθμιση ολόκληρου του ποδιού ταυτόχρονα.
• Με σταντ με τακούνι.

Στην τελευταία περίπτωση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε αθλητικά παπούτσια με υπερεκτιμημένο τακούνι και αντικραδασμική προστασία που μεταφέρεται σε αυτό. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο βλάβης στην άρθρωση του γόνατος. Όταν χαμηλώνετε στα δάχτυλα, ολόκληρο το κέντρο βάρους περνά κυματιστά μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό το τμήμα της σόλας είναι πιο ελαστικό και ελαστικό για να αντισταθμίσει την πρόσκρουση στο έδαφος.

Εκτός από το τρέξιμο και το περπάτημα, το τένις ή το σκουός διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για αρθρώσεις και τένοντες. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν αιχμηρά άλματα, επομένως ένα άτομο πρέπει να προσεγγίσει προσεκτικά την επιλογή του εξοπλισμού, για να μην εξοικονομήσει χρήματα στην αγορά παπουτσιών υψηλής ποιότητας. Σκεφτόμενοι ποια αθλητικά παπούτσια είναι κατάλληλα για τένις, πρέπει να θυμάστε τα χαρακτηριστικά των ποδιών σας:

• Εάν η πίεση είναι στο εξωτερικό μέρος του ποδιού, τότε η σειρά SUPINATED είναι απαραίτητη.
• όταν το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα μέσα - ΥΠΕΡΠΡΟΝΙΑΚΟ?
• με ομοιόμορφο χαμήλωμα σε όλο το πόδι - ΙΔΑΝΙΚΟ.

Τα παπούτσια τένις δεν απαιτούν μόνωση, επομένως είναι κατασκευασμένα από ελαφριά συνθετικά υλικά. Για να μειωθεί το συνολικό βάρος, μέρος του δέρματος αντικαθίσταται με διακοσμητικά ένθετα από υφάσματα, χρωματιστό πλέγμα ή ελαστικό πλαστικό. Η ελαφριά σόλα πρέπει να αφαιρείται και να πλένεται ή να στεγνώνει μετά από κάθε έντονη προπόνηση. Σε παπούτσια γνωστών εταιρειών, είναι κατασκευασμένο από ειδικά τζελ που δημιουργούν ιδανικό μικροκλίμα και άνεση στο πόδι.

Ακόμη και η εμφάνιση και η προσαρμογή των sneakers για τένις είναι διαφορετική από τις επιλογές τρεξίματος. Η φτέρνα ασφαλίζει στη θέση της με ένα ψηλό ωτίο που τη διατηρεί στη θέση της κατά τη διάρκεια σκληρών πηδημάτων ή πτώσεων. Η κάλτσα έχει ένα κάλυμμα στα δάχτυλα με επένδυση για να μειώνει την πίεση στα δάχτυλα όταν χαμηλώνετε το πόδι στην επιφάνεια του γηπέδου.

Εάν υπάρχει ανάγκη να αγοράσετε ειδικά παπούτσια για αυτό το άθλημα, είναι καλύτερο να πάτε για ψώνια μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτή τη στιγμή, περισσότερο αίμα τρέχει στο πόδι και το μέγεθος θα ταιριάζει τέλεια. Οι έμπειροι αθλητές συνιστούν την επιλογή παπουτσιών που έχουν το ήμισυ του συνηθισμένου μεγέθους των casual παπουτσιών, προκειμένου να αισθάνονται τη μέγιστη άνεση και δυναμική κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος.

Πολλές γνωστές εταιρείες αθλητικών ειδών και υποδημάτων κυκλοφορούν κάθε χρόνο φωτεινές συλλογές από κομψά αθλητικά παπούτσια. Πληρούν όλες τις απαιτήσεις ασφάλειας και πρακτικότητας.Μεταξύ των μοντέρνων μοντέλων και των πρωτότυπων αποχρώσεων, είναι δύσκολο να βρείτε ένα μόνο ζευγάρι για τάξεις. Τα πιο διάσημα ολοκαίνουργια προϊόντα που έχουν δοκιμαστεί από αστέρια του στίβου περιλαμβάνουν:

• Puma FAAS - το ελαφρύτερο μοντέλο από άποψη βάρους, σχεδόν χωρίς βάρος στα πόδια και εγγυάται απόλυτη ελευθερία κινήσεων και ευκολία κατά την προπόνηση. Για τη δημιουργία του χρησιμοποιήθηκαν συνθετικά υποαλλεργικά υλικά. Η ανθεκτικότητα και η ευελιξία της εξωτερικής σόλας διασφαλίζονται από τον μονοκόμματο αφρό FAAS, μια αποκλειστική εφεύρεση των σχεδιαστών της Puma. Ο υψηλός βαθμός εργονομίας εξαλείφει τους τραυματισμούς και την υπερβολική τάνυση των συνδέσμων και μια λεπτή σόλα δεν επιτρέπει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων. Ο κομψός σχεδιασμός παρουσιάζει αυτά τα παπούτσια σε μοντέρνους τιρκουάζ, κοραλί ή τέφρα.

• Mizuno WAVE PROPHECY - μια φωτεινή καινοτομία από τον ιαπωνικό κατασκευαστή εξοπλισμού εκπλήσσει με τον ακραίο σχεδιασμό του. Δεν φέρει μόνο μια αισθητική, αλλά και μια πρακτική πρόθεση των σχεδιαστών: μια ειδική σόλα κάνει το τρέξιμο ευχάριστο και άνετο ακόμα και σε δυνατά χτυπήματα. Το μοντέλο έχει σχεδιαστεί για άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος, βοηθώντας στην ιδανική κατανομή του φορτίου σε όλο το πόδι. Η Mizuno κάνει τις συλλογές της πολύχρωμες και αναγνωρίσιμες, με υφασμάτινο επάνω μέρος σε κόκκινο, μπλε ή μοβ πλέγμα.

• Salomon SPEEDCROSS 3 GTX – ιδανικό για κακούς δρόμους και τρεξίματα ανωμάλου δρόμου. Η εντυπωσιακή και ελαφρώς επιθετική σχεδίαση συνδυάζεται με τεχνολογικές λεπτομέρειες. Οι σωληνώσεις αποτρέπουν τους πιτσιλιές, το πλέγμα βαρέως τύπου διατηρεί το πόδι αεριζόμενο και τα ειδικά καρφιά στην εξωτερική σόλα κρατούν τον δρομέα σε τροχιά στο ορεινό μονοπάτι. Ταυτόχρονα, τα παπούτσια για τρέξιμο είναι πολύ απαλά και ελαφριά, έχουν όμορφες αποχρώσεις για κάθε γούστο.

• Κομψό BOUNCE S4 της Adidas - το αγαπημένο μοντέλο πολλών σταρ του αθλητισμού.Ο αρχικός σχεδιασμός της σόλας έχει ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών, διοχετεύει καλά τον αέρα και ρυθμίζει τη θερμοκρασία. Αυτό εξασφαλίζει τέλειο αερισμό και πραγματική επαγγελματική αεροδυναμική. Το επάνω μέρος είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ πλέγμα με ανθεκτικές επικαλύψεις. Η συλλογή είναι φτιαγμένη σε μαύρο και άσπρο, και η μοντέρνα σόλα γίνεται η κύρια λεπτομέρεια και διακόσμηση.

• Nike AIR ZOOM PEGASUS είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους λάτρεις του κλασικού σχεδιασμού και της κομψότητας, ενσωματωμένη σε ποιοτικά παπούτσια για κάθε είδους τρέξιμο. Το σύστημα ραφής χωρίς ραφή είναι πολύ άνετο και φιλικό προς το δέρμα, ενώ το διχτυωτό επάνω μέρος εξασφαλίζει τέλεια αναπνοή. Με όλη την κομψότητα της σειράς ZOOM PEGASUS, διαθέτει ιδανική αεροδυναμική και αντικραδασμική προστασία. Όλα τα είδη αποχρώσεων ευαίσθητων και νέον τόνων σάς επιτρέπουν να επιλέξετε την επιλογή για οποιαδήποτε αθλητική φόρμα και εξοπλισμό.

Οι ειδικοί και οι αθλητές συμβουλεύουν να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος μόνο μετά από λίγη δοκιμή και προσεκτική επιθεώρηση. Πρέπει να το δοκιμάσετε στο κατάστημα και να τονίσετε σημαντικά σημεία για τον εαυτό σας:

• Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι μόνο με κορδόνια. Τα ένθετα Velcro ή ελαστικά πρέπει να αποφεύγονται για να μην τραυματιστεί ο αστράγαλος.
• Τα παπούτσια πρέπει να παρέχουν τέλεια εφαρμογή χωρίς αίσθηση συμπίεσης και τριβής.
• Η σωστή θέση της φτέρνας μπορεί να διασφαλιστεί με πλήρες κορδόνι: δεν πρέπει να γλιστρά ή να «κρεμιέται».
• Πρέπει να προσπαθήσετε να λυγίσετε το sneaker στο μισό κατά περίπου 45 ° - μια αξιόπιστη σόλα υψηλής ποιότητας θα επιστρέψει γρήγορα στο σχήμα της. Εάν πιέσετε με το δάχτυλό σας, δεν πρέπει να μείνει κανένα ίχνος στον αφρό πολυουρεθάνης.
• Το υφασμάτινο πλέγμα πρέπει να είναι μαλακό και ευχάριστο, να μην παραμορφώνεται ή ζαρώνει.

Δεν πρέπει να επιλέγετε παπούτσια μόνο στο εξωτερικό σχέδιο ή απόχρωση. Το κύριο καθήκον είναι να αποκτήσετε ένα άνετο και πρακτικό ζευγάρι. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και θα μετατρέψει το καθημερινό τζόκινγκ σε μια ευχάριστη συνήθεια.