Kompresní oblečení pro trénink
Nejpodivnější otázka, která může zaznít: co spojuje seniory a sportovce z hlediska oblečení? Stojí za zvážení, co konkrétně některým pomáhá ke klidnému přesunu z domova do obchodu s potravinami a jiným ke zvýšení síly, rychlosti a vytrvalosti bez zranění při cvičení? Odpověď je velmi jednoduchá – je to kompresní oblečení!
Kompresní oblečení - co to je
Aspirující sportovci často slyšeli o oblečení, které snižuje riziko poškození cév při silovém a dlouhodobém tréninku. Během cvičení jsou totiž namáhány nejen svaly, ale i oběhový systém a expanze žil a tepen může vést k vážným následkům. Lékaři oprávněně doporučují, aby lidé, kteří vykonávají těžké zvedání nebo práce vestoje, nosili kompresní punčochy nebo legíny.
Vraťme se ale k prapůvodům a připomeňme si samotný pojem komprese nebo jinak řečeno komprese. Ostatně právě na tomto principu toto zázračné oblečení funguje. Stlačuje části lidského těla a zabraňuje zvětšování objemu žil a tepen.
Při „pumpování“ určité skupiny svalů se cévy, které prostupují lidským tělem, rozšiřují, aby nesly větší průtok krve.V tomto stavu mohou stěny žil změnit svůj tvar a zakřivit se, což může vést k rozvoji křečových žil a dalších stejně hrozných onemocnění. Kompresní oblečení neumožňuje plavidlům dosáhnout tohoto stavu, narovnává je a zastavuje vývoj onemocnění, pokud již zakořenily.
Celkem existují čtyři kategorie „komprese“. Volně v lékárnách však lze zakoupit pouze první kategorii, ostatní druhy lze získat pouze na předpis. Bez konzultace s odborníkem byste neměli provádět diagnózu sami, protože kompresní oblečení nebylo vytvořeno pro zvýšení svalového tonusu, ale pro udržení zdraví na správné úrovni. Toto není prvek oblečení pro neustálé nošení, protože prodloužená komprese také nepříznivě ovlivňuje krevní cévy.
Vlastnosti a výhody
Hlavní výhody kompresního prádla jsou:
- udržování konstantní teploty svalů, takže jsou vždy v teplém stavu;
- větší prokrvení svalů v důsledku potlačení cévní deformace;
- snížené uvolňování kyseliny mléčné ve svalech, což vede k urychlené regeneraci po tréninku;
- snížení energetických nákladů člověka během tréninku podporou svalů při jejich kontrakci a protahování.
Je třeba poznamenat, že "komprese" snižuje bolest, která se objevuje po tréninku, stejně jako u lidí trpících onemocněním žil. Proto se tyto oděvy nejprve objevily v medicíně a poté přešly na sport. Ostatně kompresivní punčochy a ponožky byly pro pacienty v poúrazovém období nutné pro urychlení rekonvalescence.
Důležité je také rozlišovat mezi termoprádlem a kompresním oblečením.Na první pohled jsou si velmi podobné, ale tyto dva typy fungují podle odlišných schémat. Termoprádlo při delším aerobním cvičení výrazně zahřeje svaly, což vede ke spalování přebytečných kalorií. Ale nedochází k kompresnímu efektu, jako je kompresní prádlo. Zahřívání svalů vede k většímu nárůstu tepen a při přechodu na silové cvičení nebo dlouhém stání může otok cév nepříznivě ovlivnit stav člověka.
Indikace a kontraindikace
Hlavní indikace pro použití kompresního oblečení jsou:
- dlouhodobé zatížení;
- silový trénink;
- predispozice ke křečovým žilám (edém a hvězdičky na končetinách, zvětšené žíly);
- zotavení po velkých operacích.
V těchto případech můžete při nošení kompresního prádla zabránit vzniku onemocnění nebo zastavit jejich průběh.
Než se ale vrhnete na nákup, měli byste věnovat pozornost aktuálnímu zdravotnímu stavu. Takové spodní prádlo byste neměli nosit při trombóze, ateroskleróze a dalších podobných onemocněních. V těchto případech "komprese" ponožek situaci zhorší.
Aplikace ve sportu
Kompresní oděvy se rychle rozšířily mezi profesionální sportovce, nejen kvůli jejich vlastnostem pro zlepšení tělesného tonusu, ale také kvůli obrovské rozmanitosti vybavení. Počínaje nejjednoduššími doplňky: lokty, kolena, rukavice a konče kompletní sadou oblečení: trička, šortky, punčochy nebo legíny, spodní prádlo a jednodílné obleky.
Hlavní distribuci "komprese" obdrželi vzpěrači a běžci. Předispozicí ke vzniku nežádoucích následků je dlouhodobá a silová zátěž, které jsou sportovci vystaveni.
Bylo zjištěno, že při nošení speciálního oblečení se snižuje srdeční frekvence a zvyšuje se prokrvení svalů. To umožňuje zvýšit vytrvalost sportovce a zlepšit výsledky, ale o zvýšení rychlosti nebo síly nemůže být řeč.
Stojí za zmínku, že kompresní oblečení dokonale zakořenilo v takovém sportovním směru, jako je fitness. Lidé dlouhodobě a cyklicky zatěžovaní se v kompresním oblečení cítí skvěle. Za prvé nebrání v pohybu (na první pohled se to zdá) a za druhé snižuje bolest nebo ji úplně odstraňuje, což vám umožní cvičit déle a efektivněji.
Oblíbené typy kompresního oblečení
Kompresní oděvy jsou většinou unisex, což umožňuje mužům i ženám nosit stejné modely. Pokud však vezmeme v úvahu celé kostýmy a jednotlivé typy, pak jsou rozdíly okamžitě patrné.
Pro dívky a chlapce existují speciální modely kompresního oblečení, které jsou rozděleny podle pohlaví:
- topy nebo tílka;
- Spodní prádlo;
- jednodílné obleky s ohledem na anatomické rysy těla.
Oblečení pro dívky dokonale zdůrazňuje pas a padne na tělo, dává vzhledu více sexuality a žádoucnosti.
Pánské modely také zdůrazňují pas a efektivně zvýrazňují svaly, zejména trup, čímž dodávají vzhled mužnosti a estetiky.
