Cinturó de fitness

Cadascú de nosaltres practica esport per aconseguir un cos bonic i sa, però de vegades les càrregues pesades amenacen amb lesions i altres conseqüències desagradables. La seguretat és la regla clau de qualsevol esport. El cinturó de fitness està dissenyat per convertir-se en una garantia de seguretat i assoliment del teu objectiu.

Sorprenentment, alguns principiants es compren un cinturó esportiu només per imitar atletes experimentats, sense ni tan sols pensar en el propòsit de portar-lo. Aquest enfocament és fonamentalment incorrecte, perquè l'ús constant d'aquest dispositiu al gimnàs pot afectar negativament els músculs de la faixa.

Per explicar aquest fenomen, és important aprendre alguns fets de l'anatomia. Per tant, una persona té per naturalesa el seu propi "cinturó" muscular. Està format pels músculs de l'abdomen i alguns músculs del tronc. La seva feina és senzilla i complexa alhora. En contraure's augmenten la pressió a l'interior de la cavitat abdominal, la qual cosa assegura que la columna es mantingui en posició vertical. La musculatura de l'esquena i la premsa preparada i entrenada d'aquesta manera són el mecanisme natural i millor que ens ofereix per fer esport.

I, tanmateix, el cinturó d'halterofília té un lloc on estar.El fet és que durant l'entrenament de força, les càrregues poden ser tan altes que només cal un marc addicional per als músculs, minimitzant la possibilitat de lesions.

No t'has de deixar portar posant-lo, perquè el temps d'entrenament passat al cinturó és equivalent al temps en què els músculs abdominals estan en repòs i no intervenen de cap manera. Ràpidament s'acostumen a la relaxació, debilitant el cos. Per tant, els experts recomanen posar-se el model al principi de l'aproximació i treure'l un cop acaba. S'aixeca un pes petit sense dispositius addicionals, entrenant i curant el teu cos.

Els cinturons esportius es divideixen en dos grans grups:

• aixecament de peses;
• per al powerlifting.

En el primer cas, el model té una part posterior ample i una davantera estreta. Aquest disseny permet a l'atleta inclinar-se cap endavant i aixecar peses fàcilment.

La segona opció ofereix una amplada igual de la part posterior i frontal. L'equip d'aixecament de força és indispensable per a pes morts pesats i esquat.

També hi ha un tipus de cinturó masculí específic amb peses per a pull-ups. És un cinturó ample amb una cadena, a la qual es fixa fàcilment la càrrega necessària. La cadena i els elements de fixació són molt forts, perquè de vegades el pes arriba fins als 50 quilograms.

Un model per a dona, a més d'una funció de suport, també pot tenir propietats estètiques. El cinturó per aprimar fet de material elàstic us permet estrènyer visualment la figura, crear l'efecte de "sauna". La sudoració abundant sota el cinturó provoca la contracció fins i tot dels músculs petits, la qual cosa, per descomptat, té un efecte positiu en el procés de pèrdua de pes.

L'elecció d'un cinturó ha de ser conscient i exhaustiva, perquè no només el resultat de les classes, sinó també la vostra pròpia salut pot dependre d'això.

Els experts recomanen fermament un ajustament previ abans de comprar o, en casos extrems, prendre mesures amb una cinta centímetre. Un cinturó de mida ben escollit s'ha de subjectar al forat del mig, perquè en el procés de practicar esport es pot augmentar el pes corporal o, per contra, reduir-lo, la qual cosa significa que hi hauria d'haver un marge.

Les quadrícules dimensionals d'empreses conegudes sovint coincideixen entre si. Per tant, la mida de la cintura de 62-80 cm correspon a la talla S, 72-90 - M, 82-100 cm equival a la talla L. Tanmateix, utilitzar valors sense comprovar la graella dimensional d'un fabricant en particular és poc pràctic i està ple d'una compra sense èxit.

Parlant de la mida, no podem dir de l'amplada del producte. Un cinturó ample de powerlifting fa una mitjana de 10 centímetres. La mateixa distància es pot observar a la part posterior del cinturó de peses.

Avui en dia, els models de cinturons esportius estan fets amb una gran varietat de materials, la qual cosa afecta significativament el seu cost.

Els més democràtics són els cinturons sintètics fets de niló i altres fibres mixtes. La seva força és a un nivell baix, la qual cosa significa que l'ús d'aquests models per a halterofilia no és pràctic. Al mateix temps, els teixits sintètics fan front perfectament a les petites càrregues femenines, cosa que us permet estalviar significativament el pressupost. El material específic aquí és el neoprè, que s'utilitza per crear equips per aprimar.

El segon lloc de la categoria de preus l'ocupen els models de cuir. La seva força és superior als models de niló, i l'estil de tancament té opcions que són diferents dels competidors de tela de velcro.

La millor i més duradora opció és un cinturó de cuir natural. Al mateix temps, la pell ha de ser de diverses capes, perquè aquí es proporciona la màxima força del cinturó.

La flexibilitat del material és un criteri de selecció fonamentalment important, especialment quan es tracta de cinturons d'halterofília. Les nombroses flexions cap endavant de l'atleta no han de ser limitades pel cinturó i, per tant, aquest s'ha de doblegar bé, sense trencar-se i cavar a la pell. L'equip de cuir genuí amb costures especials en zig-zag de capes de cuir es considera un model flexible per als professionals.

Un tancament seleccionat correctament us permetrà oblidar-vos del cinturó durant la durada de l'entrenament, la qual cosa significa que heu d'abordar la seva elecció de manera responsable.

Tipus de fixació:

• tancament metàl·lic de doble fila: típic de cinturons de cuir i models de cuir;
• El tancament de velcro es torna ràpidament inutilitzable i es debilita sota la influència dels exercicis de força;
• bloqueig de mosquetó: una de les formes de fixació més convenients;
• mecanisme de trinquet: un model avançat que us permet subjectar i desenganxar fàcilment l'equip sense gastar esforços en el procés.

Els professionals recomanen utilitzar equips exclusivament per a aproximacions, ja siguin estirades amb barra o pull-ups. El final de l'aproximació ha d'anar acompanyat de la retirada del cinturó.

A més, els experts donen alguns consells per posar-se el disseny. Per tant, s'aplica un cinturó esportiu amb una part ampla a l'esquena, després de la qual cosa es fixa amb força al davant. El model de powerlifting també està ben fixat, col·locat el més a prop possible dels ossos pèlvics.

Model per a la pèrdua de pes de neoprè, els experts aconsellen posar-se una samarreta de cotó, no recomanant l'ús d'aquest producte diàriament. A més, aquests cinturons que augmenten la transpiració requereixen una neteja addicional del cos, per exemple, amb un exfoliant.

Quan es busca un bon model, és més prudent confiar en empreses de confiança i marques amb bona reputació. Sempre podeu trobar molta informació sobre ells i tenir en compte totes les característiques del disseny.

Especialment sovint es poden veure equips de baixa qualitat per a la pèrdua de pes d'empreses desconegudes. Les dones els compren però després es penedeixen d'haver-los comprat. Una marca provada en aquesta indústria es pot considerar una empresa Cinturó de cinturaque ofereix un cinturó de sauna de velcro. El model es distingeix pel material de neoprè i l'amplada del producte, igual a 21 cm.

Torneo - una marca que s'ha consolidat com a fabricant de cinturons sintètics d'alta qualitat. El seu cost és d'uns 700 rubles.

Els models de pell genuïna representen marques Grizzly i Potència bruta. El cost dels models d'alta qualitat varia entre 2000 i 3000 rubles.

Els equips de fitness són cada cop més populars entre els atletes aficionats. Al mateix temps, s'afavoreixen tant els cinturons de pell com els sintètics. Segons els usuaris, el cinturó de tela suporta càrregues petites amb dignitat i fins i tot després de sis mesos d'ús sembla bastant acceptable. El velcro s'està debilitant lentament però segurament.

Els usuaris amb càrregues elevades constants prefereixen models de cuir. Segons la seva opinió, s'agafen perfectament l'esquena i serveixen durant més d'un any. Tanmateix, aquests models tampoc han evitat les imperfeccions. Per tant, els models amb sivelles es produeixen en mides limitades i, de vegades, es converteix en un problema triar un model que s'ajusti perfectament. En els models cars de carabines, aquesta molèstia no s'observa.

Es poden veure moltes opinions positives sobre els models de neoprè per a la pèrdua de pes. Les classes en elles al gimnàs redueixen eficaçment el temps per perdre pes a l'abdomen. Al mateix temps, els usuaris assenyalen que estar en un cinturó en una cadira davant del televisor no aporta ni comoditat ni l'estimada eliminació de centímetres addicionals de la cintura.

Podeu veure més sobre què són els cinturons esportius al següent vídeo.