Roba de compressió per a l'entrenament
La pregunta més estranya que es pot escoltar: què uneix la gent gran i els esportistes pel que fa a la roba? Val la pena considerar què ajuda exactament a alguns a moure's tranquil·lament de casa a la botiga de queviures, i a altres a augmentar la força, la velocitat i la resistència sense fer-se mal durant l'exercici? La resposta és molt senzilla: és roba de compressió!
Roba de compressió: què és?
Els atletes aspirants sovint han sentit parlar de roba que redueix el risc de danys vasculars durant l'entrenament de força i a llarg termini. De fet, durant l'exercici, no només els músculs, sinó també el sistema circulatori estan tensos, i l'expansió de les venes i les artèries pot tenir conseqüències greus. Els metges recomanen, amb raó, que les persones que treballen dempeus o d'aixecament pesats portin mitges o polaines de compressió.
Però tornem als orígens i recordem el mateix concepte de compressió o, en altres paraules, compressió. Després de tot, és en aquest principi que funciona aquesta roba miraculosa. Comprimeix parts del cos humà, evitant que les venes i les artèries augmentin de volum.
Quan es "bombeja" un determinat grup de músculs, els vasos que impregnen el cos humà s'expandeixen per portar un major flux de sang.En aquest estat, les parets de les venes poden canviar de forma i esdevenir corbes, cosa que pot provocar el desenvolupament de varius i altres malalties igualment terribles. La roba de compressió no permet que els vasos arribin a aquest estat, redreçant-los, i atura el desenvolupament de dolències si ja han arrelat.
En total hi ha quatre categories de "compressió". Tanmateix, només la primera categoria es pot comprar gratuïtament a les farmàcies, altres tipus només es poden obtenir amb recepta. Sense consultar a un especialista, no hauríeu de fer un diagnòstic vosaltres mateixos, perquè la roba de compressió es va crear no per augmentar el to muscular, sinó per mantenir la salut al nivell adequat. Aquest no és un element de roba per a un desgast constant, perquè la compressió prolongada també afecta negativament els vasos sanguinis.
Característiques i avantatges
Els principals avantatges de les peces de compressió són:
- mantenir una temperatura constant dels músculs, de manera que estiguin sempre en estat càlid;
- major flux sanguini als músculs a causa de la supressió de la deformació vascular;
- reducció de l'alliberament d'àcid làctic als músculs, que condueix a una recuperació accelerada després de l'entrenament;
- reduint els costos d'energia humana durant l'entrenament donant suport als músculs durant la seva contracció i estirament.
Cal tenir en compte que la "compressió" redueix el dolor que es produeix després de l'entrenament, així com en persones que pateixen malalties de les venes. Per tant, al principi aquesta roba va aparèixer a la medicina i després es va canviar als esports. Després de tot, les mitges i els mitjons de compressió eren necessaris per als pacients en el període posttraumàtic per a una recuperació accelerada.
També és important distingir entre roba interior tèrmica i roba de compressió.A primera vista, són molt semblants, però aquests dos tipus funcionen segons esquemes diferents. La roba interior tèrmica escalfa significativament els músculs durant l'exercici aeròbic prolongat, la qual cosa condueix a la crema de calories addicionals. Però no hi ha cap efecte de compressió, com la roba interior de compressió. L'escalfament dels músculs comporta un augment més gran de les artèries i, quan es canvia a exercicis de força o està dempeus durant molt de temps, la inflor dels vasos pot afectar negativament l'estat d'una persona.
Indicacions i contraindicacions
Les principals indicacions per a l'ús de roba de compressió són:
- càrregues prolongades;
- entrenament de poder;
- predisposició a les venes varicoses (edema i asteriscs a les extremitats, venes engrandides);
- recuperació després d'operacions importants.
En aquests casos, quan porteu roba interior de compressió, podeu prevenir l'aparició de malalties o aturar-ne el curs.
Però abans d'apressar-vos a comprar, heu de parar atenció a l'estat actual de salut. No hauríeu de portar roba interior per a trombosi, aterosclerosi i altres malalties similars. En aquests casos, la "compressió" del mitjó agreujarà la situació.
Aplicació en l'esport
Les peces de compressió es van estendre ràpidament entre els atletes professionals, no només per les seves qualitats per millorar el to corporal, sinó també per la gran varietat d'equipaments. A partir dels complements més senzills: colzeres, genolleres, guants, i acabant amb un conjunt de roba complet: samarretes, pantalons curts, malles o malles, roba interior i vestits d'una sola peça.
La distribució principal de "compressió" va ser rebuda pels halterofís i corredors. Les càrregues de potència i a llarg termini a les quals estan exposats els atletes són una predisposició a l'aparició de conseqüències indesitjables.
Es va trobar que quan es porta roba especial, la freqüència cardíaca disminueix i augmenta el flux sanguini als músculs. Això permet augmentar la resistència de l'esportista i millorar els resultats, però no es pot parlar d'augmentar la velocitat o la força.
Val la pena assenyalar que la roba de compressió s'ha arrelat perfectament en una direcció tan esportiva com la forma física. Les persones implicades en càrregues a llarg termini i cícliques se senten molt bé amb roba de compressió. En primer lloc, no dificulta el moviment (sembla només al principi), i en segon lloc, redueix el dolor o l'elimina del tot, la qual cosa permet practicar més temps i de manera més eficient.
Tipus populars de roba de compressió
Les peces de compressió són majoritàriament unisex, cosa que permet que homes i dones portin els mateixos models. Tanmateix, si considerem vestits sencers i tipus individuals, les diferències es noten immediatament.
Per a nenes i nens, hi ha models especials de roba de compressió, que es divideixen per gènere:
- tops o samarretes interiors;
- roba interior;
- vestits d'una sola peça, tenint en compte les característiques anatòmiques del cos.
La roba per a noies emfatitza perfectament la cintura i s'adapta al cos, donant a l'aspecte més sexualitat i conveniència.
Els models masculins també destaquen la cintura i ressalten eficaçment els músculs, en particular el tors, donant l'aspecte de masculinitat i estètica.
