ফিটনেস বেল্ট

আমরা প্রত্যেকে একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর শরীর পেতে খেলাধুলায় যাই, তবে কখনও কখনও ভারী বোঝা আঘাত এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতির হুমকি দেয়। নিরাপত্তা যে কোনো খেলার মূল নিয়ম। ফিটনেস বেল্টটি আপনার লক্ষ্যের নিরাপত্তা এবং অর্জনের গ্যারান্টি হয়ে ওঠার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু শিক্ষানবিস নিজেদেরকে একটি অ্যাথলেটিক বেল্ট কিনে নেয় শুধুমাত্র অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের অনুকরণ করার জন্য, এমনকি এটি পরার উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা না করেই। এই পদ্ধতিটি মৌলিকভাবে ভুল, কারণ জিমে এই ডিভাইসটির ধ্রুবক পরা কোমরের পেশীগুলিকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য, অ্যানাটমি থেকে কিছু তথ্য জানা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, একজন ব্যক্তির স্বভাবতই তার নিজস্ব পেশীবহুল "বেল্ট" থাকে। এটি পেটের পেশী এবং ট্রাঙ্কের কিছু পেশী নিয়ে গঠিত। তাদের কাজ একই সময়ে সহজ এবং জটিল। সংকোচনের মাধ্যমে, তারা পেটের গহ্বরের ভিতরে চাপ বাড়ায়, যা নিশ্চিত করে যে মেরুদণ্ড একটি সোজা অবস্থানে রাখা হয়েছে। পিঠের পেশী এবং প্রেস এইভাবে প্রস্তুত এবং প্রশিক্ষিত হল খেলাধুলার জন্য আমাদের দেওয়া প্রাকৃতিক এবং সর্বোত্তম প্রক্রিয়া।

এবং এখনও ভারোত্তোলন বেল্ট একটি জায়গা আছে.আসল বিষয়টি হ'ল শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, লোডগুলি এত বেশি হতে পারে যে একটি অতিরিক্ত ফ্রেম কেবল পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয়, আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

আপনার এটি পরা থেকে দূরে থাকা উচিত নয়, কারণ বেল্টে কাটানো প্রশিক্ষণের সময়টি পেটের পেশীগুলি বিশ্রামে থাকা সময়ের সমান এবং কোনওভাবেই জড়িত নয়। তারা দ্রুত শিথিল করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, শরীরকে দুর্বল করে তোলে। অতএব, বিশেষজ্ঞরা পদ্ধতির শুরুতে মডেলটি লাগানোর এবং এটি শেষ হওয়ার পরে এটি বন্ধ করার পরামর্শ দেন। অতিরিক্ত ডিভাইস, প্রশিক্ষণ এবং আপনার শরীর নিরাময় ছাড়াই একটি ছোট ওজন উত্তোলন করা হয়।

অ্যাথলেটিক বেল্ট দুটি বড় গ্রুপে বিভক্ত:

• ভার উত্তোলন;
• পাওয়ারলিফটিং এর জন্য।

প্রথম ক্ষেত্রে, মডেলের একটি প্রশস্ত পিছনে এবং একটি সংকীর্ণ সামনে আছে। এই নকশা ক্রীড়াবিদ সহজে সামনে বাঁক এবং ওজন উত্তোলন করতে পারবেন.

দ্বিতীয় বিকল্পটি পিছনে এবং সামনের সমান প্রস্থের জন্য সরবরাহ করে। পাওয়ারলিফটিং গিয়ার ভারী ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটগুলির জন্য অপরিহার্য।

পুল-আপের জন্য ওজন সহ একটি নির্দিষ্ট পুরুষ ধরণের বেল্টও রয়েছে। এটি একটি চেইন সহ একটি প্রশস্ত বেল্ট, যার উপর প্রয়োজনীয় লোড সহজেই স্থির করা হয়। চেইন এবং ফাস্টেনারগুলি খুব শক্তিশালী, কারণ কখনও কখনও ওজন 50 কিলোগ্রাম পর্যন্ত পৌঁছায়।

মহিলাদের জন্য একটি মডেল, একটি সহায়ক ফাংশন ছাড়াও, নান্দনিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। ইলাস্টিক উপাদান দিয়ে তৈরি স্লিমিং বেল্ট আপনাকে চিত্রটিকে দৃশ্যত আঁটসাঁট করতে দেয়, "সনা" এর প্রভাব তৈরি করে। বেল্টের নীচে প্রচুর ঘাম এমনকি ছোট পেশীগুলির সংকোচনকে উস্কে দেয়, যা অবশ্যই ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

একটি বেল্টের পছন্দ সচেতন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ হওয়া উচিত, কারণ শুধুমাত্র ক্লাসের ফলাফল নয়, আপনার নিজের স্বাস্থ্যও এর উপর নির্ভর করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে ক্রয় করার আগে একটি প্রাথমিক ফিটিং বা, চরম ক্ষেত্রে, একটি সেন্টিমিটার টেপ দিয়ে পরিমাপ নেওয়ার সুপারিশ করেন। একটি বেল্ট যা আকারে ভালভাবে বাছাই করা হয় তা মাঝখানের গর্তে বেঁধে রাখা উচিত, কারণ খেলাধুলা করার প্রক্রিয়াতে, শরীরের ওজন বাড়তে পারে বা বিপরীতে, হ্রাস করা যেতে পারে, যার মানে একটি মার্জিন থাকা উচিত।

সুপরিচিত কোম্পানির মাত্রিক গ্রিড প্রায়ই একে অপরের সাথে মিলে যায়। সুতরাং, 62-80 সেমি কোমরের আকার S, 72-90 - M, 82-100 সেমি আকার L এর সমান। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট প্রস্তুতকারকের মাত্রিক গ্রিড পরীক্ষা না করে মান ব্যবহার করা অবাস্তব এবং একটি অসফল ক্রয় দ্বারা পরিপূর্ণ।

আকার সম্পর্কে বলতে গেলে, আমরা পণ্যের প্রস্থ সম্পর্কে বলতে পারি না। একটি প্রশস্ত পাওয়ারলিফটিং বেল্ট গড় 10 সেন্টিমিটার। ভারোত্তোলন বেল্টের পিছনের দিকে একই দূরত্ব লক্ষ্য করা যায়।

আজ, অ্যাথলেটিক বেল্ট মডেলগুলি বিভিন্ন ধরণের উপকরণ থেকে তৈরি করা হয়, যা তাদের খরচকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

সবচেয়ে গণতান্ত্রিক হল নাইলন এবং অন্যান্য মিশ্র তন্তু দিয়ে তৈরি সিন্থেটিক বেল্ট। তাদের শক্তি নিম্ন স্তরে, যার মানে ভারোত্তোলকদের জন্য এই জাতীয় মডেলগুলির ব্যবহার অবাস্তব। একই সময়ে, সিন্থেটিক কাপড়গুলি ছোট মহিলা লোডগুলির সাথে পুরোপুরি মোকাবেলা করে, আপনাকে বাজেটকে উল্লেখযোগ্যভাবে সংরক্ষণ করতে দেয়। এখানে নির্দিষ্ট উপাদান হল neoprene, যা স্লিমিং গিয়ার তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।

দামের বিভাগে দ্বিতীয় স্থানটি লেদারেট মডেল দ্বারা দখল করা হয়। তাদের শক্তি নাইলন মডেলের থেকে উচ্চতর, এবং বন্ধ শৈলীতে বিকল্প রয়েছে যা Velcro ফ্যাব্রিক প্রতিযোগীদের থেকে আলাদা।

সেরা এবং সবচেয়ে টেকসই বিকল্প একটি প্রাকৃতিক চামড়া বেল্ট। একই সময়ে, ত্বকটি বহু-স্তরযুক্ত হওয়া উচিত, কারণ বেল্টের সর্বাধিক শক্তি এখানে সরবরাহ করা হয়।

উপাদানের নমনীয়তা একটি মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ নির্বাচনের মানদণ্ড, বিশেষ করে যখন এটি ভারোত্তোলন বেল্টের ক্ষেত্রে আসে। অ্যাথলিটের অসংখ্য সামনের বাঁক বেল্ট দ্বারা সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, এবং সেইজন্য পরবর্তীটিকে ভালভাবে বাঁকানো উচিত, ভেঙ্গে এবং ত্বকে খনন না করে। চামড়ার স্তরগুলির বিশেষ জিগজ্যাগ সেলাই সহ আসল চামড়ার সরঞ্জাম পেশাদারদের জন্য একটি নমনীয় মডেল হিসাবে বিবেচিত হয়।

একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত আলিঙ্গন আপনাকে ওয়ার্কআউটের সময়কালের জন্য বেল্টটি ভুলে যাওয়ার অনুমতি দেবে, যার অর্থ আপনাকে দায়িত্বের সাথে এর পছন্দের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

ফাস্টেনার প্রকার:

• ডাবল-সারি ধাতব আলিঙ্গন - চামড়ার বেল্ট এবং লেদারেট মডেলের জন্য সাধারণ;
• ভেলক্রো ফাস্টেনার, শক্তি অনুশীলনের প্রভাবে দ্রুত অব্যবহারযোগ্য এবং দুর্বল হয়ে পড়ছে;
• ক্যারাবিনার লক - ফাস্টেনারগুলির সবচেয়ে সুবিধাজনক ফর্মগুলির মধ্যে একটি;
• র্যাচেট মেকানিজম - একটি উন্নত মডেল যা আপনাকে প্রক্রিয়ায় প্রচেষ্টা ব্যয় না করে সহজেই সরঞ্জামগুলিকে বেঁধে এবং বন্ধ করতে দেয়।

পেশাদাররা পদ্ধতির জন্য একচেটিয়াভাবে সরঞ্জাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, তা বারবেল টান বা পুল-আপ হোক না কেন। পদ্ধতির শেষটি বেল্ট অপসারণের সাথে থাকা উচিত।

উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা নকশা উপর নির্বাণ কিছু টিপস. সুতরাং, পিছনে একটি প্রশস্ত অংশ সহ একটি স্পোর্টস বেল্ট প্রয়োগ করা হয়, যার পরে এটি সামনে একটি ফাস্টেনার দিয়ে শক্তভাবে স্থির করা হয়। পাওয়ারলিফটিং মডেলটিও শক্তভাবে স্থির করা হয়েছে, যতটা সম্ভব পেলভিক হাড়ের কাছাকাছি অবস্থান করা হয়েছে।

নিওপ্রিন থেকে ওজন কমানোর মডেল, বিশেষজ্ঞরা একটি তুলো টি-শার্ট পরার পরামর্শ দেন, প্রতিদিন এই পণ্যটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। এছাড়াও, ঘাম বাড়ায় এমন বেল্টগুলির জন্য শরীরের অতিরিক্ত পরিষ্কারের প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, স্ক্রাব দিয়ে।

একটি ভাল মডেল খুঁজছেন, এটি একটি ভাল খ্যাতি সঙ্গে বিশ্বস্ত কোম্পানি এবং ব্র্যান্ড বিশ্বাস করা বুদ্ধিমানের কাজ. আপনি সর্বদা তাদের সম্পর্কে অনেক তথ্য খুঁজে পেতে পারেন এবং সমস্ত নকশা বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিতে পারেন।

বিশেষ করে প্রায়ই আপনি অজানা কোম্পানি থেকে নিম্ন মানের ওজন কমানোর সরঞ্জাম দেখতে পারেন। মহিলারা সেগুলি কেনেন কিন্তু তারপরে সেগুলি কিনে আফসোস করেন। এই শিল্পে একটি প্রমাণিত ব্র্যান্ড একটি কোম্পানি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে কোমর বেল্টএকটি ভেলক্রো sauna বেল্ট প্রস্তাব. মডেলটি neoprene উপাদান এবং পণ্যের প্রস্থ দ্বারা আলাদা করা হয়, 21 সেমি সমান।

টর্নিও - একটি ব্র্যান্ড যা উচ্চ-মানের সিন্থেটিক বেল্টের প্রস্তুতকারক হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে। তাদের খরচ 700 রুবেল পরিসীমা হয়।

জেনুইন লেদার মডেল ব্র্যান্ডের প্রতিনিধিত্ব করে গ্রিজলি এবং কাঁচা শক্তি. উচ্চ-মানের মডেলগুলির জন্য খরচ 2000 থেকে 3000 রুবেল পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

ফিটনেস সরঞ্জাম অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। একই সময়ে, চামড়া এবং সিন্থেটিক বেল্ট উভয় পক্ষপাতী হয়। ব্যবহারকারীদের মতে, ফ্যাব্রিক বেল্টটি মর্যাদার সাথে ছোট লোড সহ্য করে এবং ছয় মাস ব্যবহারের পরেও এটি বেশ গ্রহণযোগ্য দেখায়। Velcro ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে দুর্বল হয়.

ক্রমাগত উচ্চ লোড সহ ব্যবহারকারীরা চামড়ার মডেল পছন্দ করেন। তাদের মতে, তারা পুরোপুরি তাদের পিঠ ধরে রাখে এবং এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিবেশন করে। যাইহোক, এই ধরনের মডেলগুলিও অপূর্ণতা এড়ায়নি। সুতরাং, বকল সহ মডেলগুলি সীমিত আকারে উত্পাদিত হয় এবং কখনও কখনও নিজের জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত মডেল চয়ন করা সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। কার্বাইনের ব্যয়বহুল মডেলগুলিতে, এই জাতীয় উপদ্রব পরিলক্ষিত হয় না।

ওজন কমানোর জন্য নিওপ্রিন মডেল সম্পর্কে অনেক ইতিবাচক মতামত দেখা যায়। জিমে তাদের ক্লাসগুলি কার্যকরভাবে পেটে ওজন কমানোর সময় কমিয়ে দেয়। একই সময়ে, ব্যবহারকারীরা মনে রাখবেন যে টিভির সামনে চেয়ারে বেল্টে থাকা সুবিধা বা কোমর থেকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অপসারণ করে না।

আপনি পরের ভিডিওতে অ্যাথলেটিক বেল্টগুলি সম্পর্কে আরও দেখতে পারেন৷